As doenças que afectam o sistema músculo-esquelético são comuns. Podem variar desde problemas ligeiros, como a gota, até problemas mais graves, como a artrite reumatóide e a osteoartrite. A maioria das pessoas sente dor e incapacidade física. Estes sintomas podem ter um impacto significativo nas suas vidas. Embora 30 por cento dos norte-americanos apresentem sintomas relacionados com as articulações e os ossos, estas doenças são raras. Existem muitos tratamentos para as doenças dos ossos e das articulações, incluindo medicamentos, fisioterapia e cirurgia. Quem corre maior risco de ter problemas nos ossos e nas articulações? A quantidade de osso que se formou na infância determina a massa óssea do adulto.
Dor nos ossos
O pico de massa óssea é atingido aos 35 anos. Existem muitos factores que influenciam a massa óssea. Até 80 por cento é genético, enquanto 20-40% é determinado por factores ambientais. O estilo de vida e a alimentação são factores de risco fundamentais para muitas doenças ósseas. Uma baixa ingestão de cálcio e vitamina D ao longo da vida é uma escolha comum de estilo de vida. A baixa densidade óssea está também associada ao consumo excessivo de álcool e de tabaco, bem como a uma má alimentação e à inactividade. A gota está frequentemente associada a uma dieta rica em calorias e ao consumo excessivo de álcool. A gota e as doenças ósseas relacionadas com a idade são mais comuns nas pessoas de meia-idade do que nos adultos mais velhos. A reumatóide e a osteoartrite desenvolvem-se mais frequentemente entre os 40 e os 60 anos de idade. A gota desenvolve-se normalmente entre os 40 e os 50 anos nos homens e os 60 anos nas mulheres.
A osteoporose é mais comum em mulheres caucasianas e asiáticas com mais de 65 anos. As mulheres afro-americanas, por outro lado, têm uma densidade óssea mais elevada do que as caucasianas e têm menos probabilidades de desenvolver osteoporose. Género A osteoporose ocorre com mais frequência nas mulheres do que nos homens, uma vez que estas têm menos massa óssea para começar. Esta doença é mais frequente nas mulheres que têm muitos filhos ou que têm um período de tempo mais curto entre gravidezes. O risco de desenvolver esta doença aumenta após a menopausa porque os níveis de estrogénio, que são necessários para reter o cálcio nos ossos, diminuem nas mulheres. A artrite reumatóide é duas vezes mais provável nas mulheres do que nos homens.
Gota
A gota é vinte vezes mais comum nos homens do que nas mulheres. Tanto a gota como a osteoporose são condições que aumentam a probabilidade de desenvolver a doença. Um factor de risco acrescido para a osteoporose é a história de uma fractura da anca na mãe após os 50 anos. A osteoporose é uma das doenças ósseas mais comuns. Envolve a perda gradual de tecido ósseo. Isto faz com que os ossos se tornem menos densos e mais susceptíveis a fracturas. Mais de 45 milhões de americanos são afectados pela osteoporose na América do Norte. Pode abrandar a progressão da doença alterando o seu estilo de vida e a sua alimentação. A ingestão de cálcio é essencial.
O corpo não produz cálcio e este perde-se constantemente. É importante garantir que obtém cálcio suficiente todos os dias. A vitamina D é essencial para a absorção do cálcio. Também desempenha um papel na absorção de cálcio pelos ossos. A vitamina D deve ser obtida através da sua dieta e do sol. Deixar de fumar. Estudos demonstraram que os fumadores têm uma densidade óssea mais baixa do que os não fumadores. Deixar de fumar pode ser benéfico, mesmo que seja numa fase mais tardia da vida. A investigação demonstrou que a terapia de substituição hormonal protege as mulheres contra as fracturas ósseas. No entanto, isto pode não ser verdade para as mulheres fumadoras. Isto deve-se ao facto de o tabaco poder ter um impacto antiestrogénico.
Sabia que?
Os fumadores tendem a consumir mais álcool e a fazer menos exercício. Limite o seu consumo de álcool. As pessoas que bebem muito álcool têm maior probabilidade de sofrer de perda óssea e fracturas. Isto deve-se a uma má nutrição, mas também ao facto de correrem um maior risco de cair. O exercício regular é uma óptima forma de aumentar a massa óssea e diminuir a perda óssea. Caminhar, dançar e levantar pesos são boas opções de actividades que suportam peso. O método mais popular para medir a densidade mineral óssea da coluna vertebral ou das extremidades é o exame DEXA. O exame é rápido e exacto e demora apenas alguns minutos. O relatório compara os seus resultados com os de uma pessoa jovem e também com os de uma pessoa idosa com densidade óssea normal (a perda relacionada com a idade é normal). Se estiver a tomar medicamentos, como esteróides, que afectam os ossos, se o seu ciclo menstrual tiver parado, se tiver ocorrido uma doença inflamatória intestinal ou se existir um risco acrescido de osteoporose.
Peça ao seu médico para efectuar uma cintigrafia óssea de base, que pode ser repetida ao longo do tempo. A deficiência de vitamina D é a causa da osteomalácia e do raquitismo, doenças que afectam as crianças e os bebés. A deficiência de vitamina D pode ser causada por uma ingestão inadequada de vitamina D ou por luz solar insuficiente. Esta é necessária para converter a vitamina D da pele na sua forma activa (uma forma que o corpo pode utilizar). Embora não existam muitas fontes dietéticas de vitamina D, muitos alimentos comuns como a margarina, os produtos lácteos e o sumo de laranja são enriquecidos com esta vitamina. As fontes naturais de vitamina D incluem gemas de ovos, manteiga e salmão enlatado (com espinhas), óleo de fígado de bacalhau, gemas de ovos, manteiga, vegetais de folha verde, tofu e salmão enlatado.
Alívio da inflamação
A artrite é um efeito comum do envelhecimento que afecta muitas pessoas. É causada pela degeneração dos ossos e das cartilagens. É uma condição dolorosa que afecta as principais articulações e causa inchaço e inflamação. A gota, a osteoartrite e a artrite reumatóide são os tipos mais comuns de artrite. A reumatóide é o tipo mais grave de artrite que afecta os músculos e os tendões, para além das articulações. À medida que se envelhece, as articulações dos ombros, cotovelos, joelhos e tornozelos, ancas, bem como as dos joelhos, ancas e tornozelos, pés, tornozelos, calcanhares, pulsos e dedos, desgastam-se. Um estilo de vida pouco saudável ou a obesidade podem conduzir à artrite numa idade precoce. Tanto os homens como as mulheres podem sofrer desta doença em diferentes graus. As mulheres são mais susceptíveis de sofrer desta doença após a menopausa.
- As articulações podem sentir dores moderadas a graves.
- Inchaço e inflamação das articulações.
- A sensibilidade e a rigidez das articulações podem limitar a liberdade de movimentos.
- A artrite reumatóide pode causar febre.
- A gota pode causar um dedo grande do pé.
Remédios caseiros
Os remédios caseiros são um tratamento alternativo para a artrite que é tão eficaz como o tratamento tradicional com doses elevadas de medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos.
- O sumo de batata crua pode ser utilizado para tratar a artrite. Deve colocar fatias finas de batata, incluindo a pele, de molho num copo de água durante a noite. Este sumo deve ser consumido de manhã cedo, antes do nascer do sol.
- O exercício regular melhora a circulação sanguínea e fortalece as articulações. Ajuda a controlar o peso corporal e evita a paralisação dos membros.
- Este tratamento é muito eficaz porque a pele absorve os sais e aumenta a circulação sanguínea.
- É importante reduzir a ingestão de proteínas, açúcar refinado e outros alimentos processados durante o tratamento da artrite.
- Uma chávena de sumo de cenoura, aipo e raiz de beterraba é um excelente remédio caseiro para a artrite.
- A Boswelia Serrata, uma erva com propriedades anti-inflamatórias, pode ajudar a reduzir a inflamação.
- A Angélica contém componentes anti-inflamatórios, antiespasmódicos e analgésicos que são muito eficazes na redução do desconforto da artrite.
- Para o tratamento da artrite, os banhos de vapor e os banhos de mar são extremamente benéficos.
- Esta doença também pode ser tratada esfregando as articulações com óleos de rícino.
- Massajar as articulações dolorosas com óleos essenciais de zimbro e alecrim, alecrim, tomilho, diluídos com azeite numa proporção de 1:10 para alívio imediato.