Οι διαταραχές που επηρεάζουν το μυοσκελετικό σύστημα είναι συχνές. Μπορεί να κυμαίνονται από ήπια προβλήματα όπως η ουρική αρθρίτιδα έως πιο σοβαρά προβλήματα όπως η ρευματοειδής και η οστεοαρθρίτιδα. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν πόνο και σωματική αναπηρία. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή τους. Ενώ το 30 τοις εκατό των Βορειοαμερικανών εμφανίζουν συμπτώματα που σχετίζονται με τις αρθρώσεις και τα οστά τους, οι καταστάσεις αυτές είναι σπάνιες. Υπάρχουν πολλές θεραπείες για τις διαταραχές των οστών και των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων, της φυσικοθεραπείας και της χειρουργικής επέμβασης. Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από προβλήματα οστών και αρθρώσεων; Η ποσότητα των οστών που σχηματίστηκαν στην παιδική ηλικία καθορίζει την οστική μάζα των ενηλίκων.
Πόνος στα οστά
Η μέγιστη οστική μάζα επιτυγχάνεται στην ηλικία των 35 ετών. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την οστική μάζα. Έως και το 80 τοις εκατό είναι γενετικό, ενώ το 20-40% καθορίζεται από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Ο τρόπος ζωής και η διατροφή αποτελούν βασικούς παράγοντες κινδύνου για πολλές οστικές διαταραχές. Η χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D σε όλη τη διάρκεια της ζωής είναι μια κοινή επιλογή του τρόπου ζωής. Η χαμηλή οστική πυκνότητα συνδέεται επίσης με το βαρύ αλκοόλ και το κάπνισμα, καθώς και με την κακή διατροφή και την αδράνεια. Η ουρική αρθρίτιδα συνδέεται συχνά με μια δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Η ουρική αρθρίτιδα και οι ηλικιακές οστικές διαταραχές είναι πιο συχνές στα άτομα μέσης ηλικίας από ό,τι στους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Η ρευματοειδής και η οστεοαρθρίτιδα αναπτύσσονται συχνότερα μεταξύ των ηλικιών 40 και 60 ετών. Η ουρική αρθρίτιδα αναπτύσσεται συνήθως μεταξύ των ηλικιών 40 και 50 ετών για τους άνδρες και 60 ετών για τις γυναίκες.
Η οστεοπόρωση είναι πιο συχνή στις καυκάσιες και ασιατικές γυναίκες ηλικίας άνω των 65 ετών. Οι Αφροαμερικανίδες, από την άλλη πλευρά, έχουν υψηλότερη οστική πυκνότητα από τις Καυκάσιες και είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν οστεοπόρωση. Φύλο Η οστεοπόρωση εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες απ' ό,τι στους άνδρες, καθώς έχουν εξαρχής μικρότερη οστική μάζα. Η ασθένεια αυτή είναι πιο συχνή στις γυναίκες που έχουν πολλά παιδιά ή που έχουν μικρότερο χρονικό διάστημα μεταξύ των κυήσεων. Ο κίνδυνος εμφάνισης αυτής της νόσου αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση, επειδή τα επίπεδα των οιστρογόνων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη συγκράτηση του ασβεστίου στα οστά, μειώνονται στις γυναίκες. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι δύο φορές πιο πιθανή στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες.
Ουρική αρθρίτιδα
Η ουρική αρθρίτιδα είναι εικοσαπλάσια συχνή στους άνδρες από ό,τι στις γυναίκες. Η ουρική αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση είναι και οι δύο καταστάσεις που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Ένας αυξημένος παράγοντας κινδύνου για την οστεοπόρωση είναι το ιστορικό κατάγματος ισχίου στη μητέρα μετά τα 50. Η οστεοπόρωση είναι μία από τις πιο κοινές ασθένειες των οστών. Περιλαμβάνει τη σταδιακή απώλεια οστικού ιστού. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα οστά να γίνονται λιγότερο πυκνά και πιο επιρρεπή σε κατάγματα. Πάνω από 45 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από οστεοπόρωση στη Βόρεια Αμερική. Μπορείτε να επιβραδύνετε την εξέλιξη της πάθησης αλλάζοντας τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας. Η πρόσληψη ασβεστίου είναι απαραίτητη.
Ο οργανισμός δεν παράγει ασβέστιο και το ασβέστιο χάνεται συνεχώς. Είναι σημαντικό να διασφαλίζετε ότι λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο κάθε μέρα. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου. Παίζει επίσης ρόλο στην πρόσληψη ασβεστίου στα οστά. Η βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνεται τόσο από τη διατροφή σας όσο και από τον ήλιο. Σταματήστε το κάπνισμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές έχουν χαμηλότερη οστική πυκνότητα από τους μη καπνιστές. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι ευεργετική ακόμη και αν γίνει αργότερα στη ζωή. Έρευνες έχουν δείξει ότι η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης προστατεύει τις γυναίκες από τα κατάγματα των οστών. Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην ισχύει για τις καπνίστριες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο καπνός μπορεί να έχει αντιοιστρογονική επίδραση.
Το ξέρατε;
Οι καπνιστές τείνουν να καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ και να ασκούνται λιγότερο. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Τα άτομα που πίνουν πολύ αλκοόλ είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από απώλεια οστικής μάζας και κατάγματα. Αυτό οφείλεται στην κακή διατροφή, αλλά και στο γεγονός ότι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσης. Η τακτική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την οστική μάζα και να μειώσετε την οστική απώλεια. Το περπάτημα, ο χορός και η άρση βαρών είναι όλες καλές επιλογές για δραστηριότητες που φέρουν βάρος. Η πιο δημοφιλής μέθοδος για τη μέτρηση της οστικής-ορυκτολογικής πυκνότητας της σπονδυλικής στήλης ή των άκρων είναι η σάρωση DEXA. Η σάρωση είναι γρήγορη και ακριβής και διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Η έκθεση συγκρίνει τα αποτελέσματά σας με εκείνα ενός νέου ατόμου, καθώς και με εκείνα ενός ηλικιωμένου ατόμου με φυσιολογική οστική πυκνότητα (η απώλεια λόγω ηλικίας είναι φυσιολογική). Εάν λαμβάνετε φάρμακα όπως στεροειδή που επηρεάζουν τα οστά σας, εάν έχει σταματήσει ο έμμηνος κύκλος σας, εάν έχει εμφανιστεί φλεγμονώδης νόσος του εντέρου ή εάν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος οστεοπόρωσης.
Ζητήστε από το γιατρό σας να πραγματοποιήσει μια βασική σάρωση οστών, η οποία μπορεί να επαναληφθεί με την πάροδο του χρόνου. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι η αιτία της οστεομαλακίας και της ραχίτιδας, οι οποίες είναι και οι δύο παθήσεις που επηρεάζουν τα παιδιά και τα μωρά. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκληθεί από ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης D ή από ανεπαρκή ηλιακή ακτινοβολία. Αυτό είναι απαραίτητο για τη μετατροπή της βιταμίνης D στο δέρμα στην ενεργό μορφή της (μια μορφή που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός). Αν και δεν υπάρχουν πολλές διατροφικές πηγές βιταμίνης D, πολλά κοινά τρόφιμα όπως η μαργαρίνη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ο χυμός πορτοκαλιού είναι εμπλουτισμένα με τη βιταμίνη. Οι φυσικές πηγές βιταμίνης D περιλαμβάνουν τους κρόκους αυγών, το βούτυρο και τον κονσερβοποιημένο σολομό (με κόκαλα), το μουρουνέλαιο, τους κρόκους αυγών, το βούτυρο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το τόφου και τον κονσερβοποιημένο σολομό.
Ανακούφιση από φλεγμονές
Η αρθρίτιδα είναι ένα κοινό φαινόμενο γήρανσης που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Προκαλείται από τον εκφυλισμό των οστών και των χόνδρων. Είναι μια επώδυνη κατάσταση που επηρεάζει τις κύριες αρθρώσεις και προκαλεί πρήξιμο και φλεγμονή. Η ουρική αρθρίτιδα, η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι αρθρίτιδας. Η ρευματοειδής είναι ο πιο σοβαρός τύπος αρθρίτιδας που επηρεάζει τους μυς και τους τένοντες, εκτός από τις αρθρώσεις. Καθώς κάποιος γερνάει, οι αρθρώσεις των ώμων, των αγκώνων, των γονάτων και των αστραγάλων, των γοφών καθώς και εκείνες των γονάτων, των γοφών και των αστραγάλων, των ποδιών, των αστραγάλων, των τακουνιών, των καρπών και των δακτύλων, φθείρονται. Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής ή η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσουν σε αρθρίτιδα σε νεαρή ηλικία. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να υποφέρουν από αυτή την ασθένεια σε διαφορετικό βαθμό. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτήν μετά την εμμηνόπαυση.
- Οι αρθρώσεις μπορεί να αισθάνονται μέτριο έως έντονο πόνο.
- Οίδημα και φλεγμονή των αρθρώσεων.
- Η ευαισθησία και η δυσκαμψία των αρθρώσεων μπορεί να περιορίσει την ελεύθερη κίνηση.
- Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει πυρετό.
- Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει ένα μεγάλο δάχτυλο του ποδιού.
Οικιακές θεραπείες
Οι σπιτικές θεραπείες είναι μια εναλλακτική θεραπεία για την αρθρίτιδα που είναι εξίσου αποτελεσματική με την παραδοσιακή θεραπεία με υψηλές δόσεις αντιφλεγμονωδών και αναλγητικών φαρμάκων.
- Ο χυμός ωμής πατάτας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Θα πρέπει να μουλιάσετε λεπτές φέτες πατάτας, συμπεριλαμβανομένης της φλούδας, σε ένα ποτήρι νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό θα πρέπει να καταναλώνεται νωρίς το πρωί πριν ανατείλει ο ήλιος.
- Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει τις αρθρώσεις. Βοηθάει στον έλεγχο του σωματικού σας βάρους και αποτρέπει τον ακρωτηριασμό των άκρων.
- Αυτή η θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική επειδή το δέρμα απορροφά τα άλατα και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.
- Είναι σημαντικό να μειώσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών, εξευγενισμένης ζάχαρης και άλλων επεξεργασμένων τροφίμων κατά τη θεραπεία της αρθρίτιδας.
- Ένα φλιτζάνι χυμός καρότου, σέλινου και παντζαριού είναι μια εξαιρετική σπιτική θεραπεία για την αρθρίτιδα.
- Το Boswelia Serrata, ένα βότανο με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.
- Η Angelica περιέχει αντιφλεγμονώδη, αντισπασμωδικά και ανακουφιστικά του πόνου συστατικά που είναι πολύ αποτελεσματικά στη μείωση των ενοχλήσεων της αρθρίτιδας.
- Για τη θεραπεία της αρθρίτιδας, τα ατμόλουτρα και τα θαλάσσια μπάνια είναι εξαιρετικά ευεργετικά.
- Αυτή η διαταραχή μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με το τρίψιμο των αρθρώσεων με καστορέλαια.
- Κάντε μασάζ στις επώδυνες αρθρώσεις με αιθέρια έλαια αρκεύθου και δενδρολίβανου, δενδρολίβανου, θυμαριού, αραιωμένα με ελαιόλαδο σε αναλογία 1:10 για άμεση ανακούφιση.