Lihas- ja skeletisüsteemi mõjutavad haigused on tavalised. Need võivad ulatuda kergetest probleemidest, nagu podagra, kuni tõsisemate probleemideni, nagu reuma ja osteoartriit. Enamik inimesi kogeb valu ja füüsilist puuet. Need sümptomid võivad nende elu oluliselt mõjutada. Kuigi 30 protsendil Põhja-Ameerika elanikest esineb liigeste ja luudega seotud sümptomeid, on need seisundid haruldased. Luu- ja liigesehaiguste raviks on palju ravimeid, sealhulgas ravimid, füsioteraapia ja operatsioon. Kellel on kõige suurem risk luu- ja liigeseprobleemide tekkeks? Lapsepõlves moodustatud luumass määrab täiskasvanu luumassi. Luuvalu...
Luuvalu
Luumassi tipp saavutatakse 35-aastaselt. Luumassi mõjutavad paljud tegurid. Kuni 80% sellest on geneetiline, samas kui 20-40% on määratud keskkonnateguritega. Eluviis ja toitumine on paljude luuhäirete peamised riskitegurid. Vähene kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimine kogu elu jooksul on tavaline elustiili valik. Madal luutihedus on seotud ka raske alkoholi ja suitsetamisega, samuti halva toitumise ja vähese liikumisega. Podagra on sageli seotud kõrge kalorsusega toitumise ja liigse alkoholitarbimisega. Podagra ja vanuselised luuhäired on sagedasemad keskealistel inimestel kui vanematel täiskasvanutel. Reuma ja osteoartriit tekivad kõige sagedamini 40 ja 60 aasta vanuselt. Podagra areneb tavaliselt meeste puhul 40 ja 50 ning naiste puhul 60 aasta vanuselt.
Osteoporoos on sagedamini levinud üle 65-aastastel kaukaasia ja aasia naistel. Afroameerika naistel seevastu on luutihedus suurem kui kaukaaslastel ja osteoporoosi tekkimise tõenäosus on väiksem. Sugu Osteoporoos esineb sagedamini naistel kui meestel, kuna neil on algselt vähem luumassi. See haigus esineb sagedamini naistel, kellel on palju lapsi või kellel on raseduste vahel lühem aeg. Nende risk haiguse tekkeks suureneb pärast menopausi, sest naistel väheneb östrogeeni tase, mis on vajalik kaltsiumi säilitamiseks luudes. Reumaga seotud artriit on naistel kaks korda tõenäolisem kui meestel.
Podagra
Podagra on meestel kakskümmend korda sagedasem kui naistel. Nii podagra kui ka osteoporoos on mõlemad haigusseisundid, mis suurendavad haiguse tekkimise tõenäosust. Osteoporoosi suurenenud riskiteguriks on emal pärast 50. eluaastat esinenud puusaluumurd. Osteoporoos on üks levinumaid luuhaigusi. Sellega kaasneb luukoe järkjärguline kadu. Selle tagajärjel muutuvad luud vähem tihedaks ja murdumisohtlikumaks. Põhja-Ameerikas kannatab osteoporoosi üle 45 miljoni ameeriklase. Saate haiguse progresseerumist aeglustada, muutes oma elustiili ja toitumist. Oluline on kaltsiumi tarbimine.
Keha ei tooda kaltsiumi ja see läheb pidevalt kaduma. Oluline on tagada, et sa saaksid iga päev piisavalt kaltsiumi. D-vitamiin on kaltsiumi imendumiseks hädavajalik. Samuti mängib see rolli kaltsiumi omastamisel luudesse. D-vitamiini tuleb saada nii toidust kui ka päikesest. Lõpetage suitsetamine. Uuringud on näidanud, et suitsetajatel on luutihedus väiksem kui mittesuitsetajatel. Suitsetamisest loobumine võib olla kasulik, isegi kui see toimub hilisemas eas. Uuringud on näidanud, et hormoonasendusravi kaitseb naisi luumurdude eest. See ei pruugi siiski kehtida naissoost suitsetajate puhul. Selle põhjuseks on asjaolu, et tubakal võib olla östrogeenivastane mõju.
Kas teadsid?
Suitsetajad kipuvad tarbima rohkem alkoholi ja treenima vähem. Piirake oma alkoholitarbimist. Inimesed, kes joovad palju alkoholi, kannatavad suurema tõenäosusega luukadu ja luumurdude all. Selle põhjuseks on kehv toitumine, aga ka see, et neil on suurem kukkumisoht. Regulaarne liikumine on suurepärane viis luumassi suurendamiseks ja luukadu vähendamiseks. Kõndimine, tantsimine ja jõutõstmine on kõik head võimalused raskust kandvateks tegevusteks. Kõige populaarsem meetod lülisamba või jäsemete luu mineraalse tiheduse mõõtmiseks on DEXA-skoopia. Skaneerimine on kiire ja täpne ning võtab vaid mõned minutid. Aruandes võrreldakse teie tulemusi nii noore inimese kui ka normaalse luutihedusega eaka inimese tulemustega (vanusega seotud kadu on normaalne). Kui te võtate ravimeid, näiteks steroide, mis mõjutavad teie luid, kui teie menstruatsioonitsükkel on peatunud, kui teil on tekkinud põletikuline soolehaigus või kui on suurenenud osteoporoosi risk.
Paluge oma arstil teha lähteülesanne, mida saab aja jooksul korrata. D-vitamiini puudus on osteomalaatsia ja ritsika põhjus, mis on mõlemad lapsi ja imikuid mõjutavad haigused. D-vitamiini puudust võib põhjustada ebapiisav D-vitamiini tarbimine või ebapiisav päikesevalgus. See on vajalik selleks, et muuta D-vitamiin nahas selle aktiivseks vormiks (vorm, mida keha saab kasutada). Kuigi D-vitamiini allikaid ei ole palju, on paljud tavalised toiduained, nagu margariin, piimatooted ja apelsinimahl, selle vitamiiniga rikastatud. Looduslikud D-vitamiini allikad on munakollane, või ja lõhekonservid (luudega), kalamaksaõli, munakollane, või, rohelised lehtköögiviljad, tofu ja lõhekonservid.
Põletiku leevendamine
Artriit on tavaline vananemise mõju, mida paljud inimesed kogevad. Selle põhjuseks on luude ja kõhrede degeneratsioon. See on valulik seisund, mis mõjutab peamisi liigeseid ning põhjustab turset ja põletikku. Podagra, osteoartriit ja reumatoidartriit on kõige levinumad artriidi tüübid. Reumatoidartriit on kõige raskem artriidi tüüp, mis mõjutab lisaks liigestele ka lihaseid ja kõõluseid. Vananedes kuluvad õlgade, küünarnukkide, põlvede ja pahkluude, puusade ning põlve-, puusa- ja pahkluude, jalgade, pahkluude, kannakeste, randmete ja sõrmede liigesed. Ebatervislik eluviis või ülekaalulisus võib põhjustada artriiti juba varases eas. Selle haiguse all võivad erineval määral kannatada nii mehed kui ka naised. Naised on sellele vastuvõtlikumad pärast menopausi.
- Liigesed võivad tunda mõõdukat kuni tugevat valu.
- Liigeste turse ja põletik.
- Liigeste hellus ja jäikus võivad piirata vaba liikumist.
- Reumatoidartriit võib põhjustada palavikku.
- Podagra võib põhjustada suurt varvast.
Kodused abinõud
Kodused abinõud on alternatiivne ravi artriidi puhul, mis on sama tõhus kui traditsiooniline ravi suurte annuste põletikuvastaste ja valuvaigistavate ravimitega.
- Toorest kartulimahla võib kasutada artriidi raviks. Peaksite leotama õhukesi kartuliviilusid koos koorega üleöö klaasitäies vees. Seda tuleks tarbida varahommikul enne päikesetõusu.
- Regulaarne treening parandab vereringet ja tugevdab liigeseid. See aitab kontrollida oma kehakaalu ja ennetab jäsemete halvatust.
- See ravi on väga tõhus, sest nahk imendub sooladesse ja suurendab vereringet.
- Artriidi ravimisel on oluline vähendada valkude, rafineeritud suhkru ja muude töödeldud toiduainete tarbimist.
- Tassitäis porgandi-, selleri- ja peedijuurte mahla on suurepärane kodune abinõu artriidi vastu.
- Boswelia Serrata, mis on põletikuvastaste omadustega ravimtaim, võib aidata põletikku vähendada.
- Angelica sisaldab põletikuvastaseid, krambivastaseid ja valuvaigistavaid komponente, mis on väga tõhusad artriidi vaevuste vähendamisel.
- Artriidi raviks on aurusaunad ja merevannid äärmiselt kasulikud.
- Seda häiret saab ravida ka liigeste hõõrumisega riitsinusõlidega.
- Masseerige valulikke liigeseid kadaka ja rosmariini, rosmariini, tüümiani eeterlike õlidega, mis on lahjendatud oliiviõliga vahekorras 1:10, et saada koheselt leevendust.