Engselnya adalah lutut. Meskipun merupakan sendi yang besar dan menahan beban berat, namun gerakannya lebih terbatas daripada kebanyakan sendi lainnya. Sendi ini dapat ditekuk hingga 120 derajat, dan akan diluruskan untuk memberikan stabilitas pada kaki. Lutut tidak akan bergerak ke segala arah. Meskipun lutut memiliki rentang gerak yang terbatas, lutut kuat dan dapat menahan tekanan samping. Dua kompartemen tulang rawan terletak di lutut: satu di bagian dalam dan satu di bagian luar. Jika tulang rawan aus secara tidak merata, kaki dapat membungkuk ke dalam dan ke luar. Jika Anda memiliki kaki yang bengkok, mungkin ada ketegangan yang menyebabkan keausan tulang rawan semakin cepat. Anda lebih mungkin mengalami masalah lutut jika Anda kelebihan berat badan. Lutut harus stabil dan dapat meregang sepenuhnya ke arah kaki yang lurus. Otot-otot harus menopang tubuh dengan cara apa pun jika lutut tidak sepenuhnya terentang.
Kesehatan Lutut
Lutut kita biasanya lurus dan memungkinkan kita untuk beristirahat. Kuda dapat tidur tegak karena mereka dapat mengistirahatkan lutut mereka di atas lutut. Kondisi ini dapat menjadi lebih buruk jika lutut mulai bergoyang dari satu sisi ke sisi lainnya. Dokter harus dikonsultasikan jika lutut menjadi tidak stabil atau tidak dapat diluruskan. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda mencurigai bahwa lutut Anda mungkin terinfeksi atau memiliki gejala asam urat. Lutut adalah bagian yang paling sering terkena dampak dari kondisi serius ini. Jika Anda merasakan nyeri atau bengkak di bawah lutut Anda, mungkin itu adalah gumpalan darah. Namun, kemungkinan besar, Anda mungkin memiliki "Kista Baker". Kista ini terbentuk sebagai kantung berisi cairan di bawah lutut yang meradang. Kista ini kemudian dapat memperbesar jaringan betis Anda dan menyebabkan pembengkakan yang cukup jauh di bawah lutut.
Jangan lakukan apa pun yang akan memperparah rasa sakit, baik segera atau keesokan paginya. Perban elastis dapat membantu jika ada cedera yang baru saja terjadi. Jika tidak, hal itu tidak mungkin. Tongkat mungkin bisa membantu. Mayoritas orang lebih suka memegang tongkat di sisi lutut yang cedera. Yang lain membawanya di sisi lain. Anda tidak boleh meletakkan bantal di bawah lutut pada malam hari atau waktu lainnya. Hal ini dapat menyebabkan lutut menjadi lebih kaku dan tidak dapat diluruskan. Mulailah dengan perlahan dan lakukan beberapa kali sehari, jika memungkinkan.
Manfaat Berenang
Berenang sangat bagus karena tidak mengharuskan Anda memiliki berat badan berlebih. Mulailah dengan meluruskan kaki Anda dan melenturkannya. Mungkin akan lebih mudah untuk meminta bantuan teman untuk menggerakkan kaki Anda melalui latihan pasif ini daripada melakukannya sendiri. Bersabarlah dan jaga agar tetap lurus. Selanjutnya, Anda perlu melakukan latihan isometrik. Selanjutnya, Anda perlu mengencangkan otot-otot kaki bagian atas, depan dan belakang. Ini akan memungkinkan Anda mengerahkan tenaga, tetapi kaki Anda masih diam. Selama dua detik, lakukan gerakan tersebut dan kemudian hentikan selama dua detik.
Lakukan sepuluh kali pengulangan per hari. Selanjutnya, Anda dapat memulai latihan aktif yang lembut. Sebaiknya Anda memulai dengan sepeda dengan gigi rendah. Sepeda yang tidak bergerak juga boleh. Sepeda stasioner juga bisa digunakan. Jalan kaki adalah latihan terbaik secara keseluruhan, dan harus dilakukan secara bertahap. Hindari aktivitas yang menyebabkan lutut tertekuk dalam atau aktivitas lain yang terlalu membebani lutut Anda. Kaki dapat menjadi sumber masalah lutut. Masalah ini dapat diatasi dengan memakai sepatu yang tepat.
Pereda Nyeri Kronis
Apakah Anda mencari pereda nyeri alami untuk nyeri kronis? Ada banyak pengobatan alami yang dapat digunakan untuk meredakan nyeri Anda. Untuk pereda nyeri kronis, penting untuk memilih yang dapat Anda gunakan dengan aman dan sering. Obat tersebut tidak hanya harus bekerja sebaik NSAID, tetapi juga harus memenuhi kriteria ini. Ramuan ini adalah salah satu pereda nyeri alami yang paling ampuh. Ini mengandung gingerol, yang merupakan zat anti-inflamasi yang kuat. Zat ini mengatur bahan kimia yang menyebabkan peradangan dan tampaknya memiliki efek anti-inflamasi. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jahe dapat memperbaiki otot dan gejala nyeri kronis.
Ini juga memberikan bantuan bagi orang yang menderita osteoartritis dan rheumatoidarthritis yang menyakitkan. Rimpang bawah tanah ini telah digunakan di India selama berabad-abad sebagai pengobatan untuk kondisi ini. Jahe juga memiliki efek pengencer darah. Hal ini akan mengurangi kemungkinan terjadinya pembekuan. Hal ini akan meningkatkan sirkulasi darah, terutama di daerah yang meradang. Aspirin alami adalah pereda nyeri alami. Ini mirip dengan aspirin dan mengandung asam salisilat, salisin, dan apigenin. Zat-zat ini memiliki efek anti-neuralgia, analgesik dan anti-inflamasi. White Willow Bark sama efektifnya dengan obat konvensional dalam mengurangi rasa sakit di pinggul dan lutut menurut sebuah studi tahun 2008.
Pengobatan Herbal
Obat herbal ini juga dapat digunakan untuk mengobati kondisi akut seperti osteoartritis atau nyeri sendi/punggung. Berbahaya jika terus menggunakannya dalam jangka waktu yang lama. Dapat menyebabkan iritasi lambung. Ramuan ini lebih aman daripada NSAID. Telah digunakan selama bertahun-tahun di Eropa, Amerika Utara, Amerika Selatan, dan Cina. Tanaman ini berasal dari keluarga wijen di Afrika Selatan dan mengandung senyawa anti-inflamasi. Ia dikenal memiliki efek diuretik, obat penenang dan analgesik. Hal ini sangat populer di Eropa dan Jerman untuk mengobati kondisi seperti osteoartritis, tendonitis dan asam urat. Menurut penelitian, Devil's Claw sama efektifnya dengan Ibuprofen dan Acetaminophen.
Ini juga lebih sehat dan memiliki lebih sedikit efek samping. Mereka adalah protein dan dapat ditemukan di setiap sel tubuh. Enzim ini adalah katalisator untuk semua reaksi kimia di dalam tubuh. Enzim sistemik, yang merupakan enzim dalam bentuk yang dapat digunakan di semua bagian tubuh manusia, dirancang untuk bekerja di semua sistem dan organ. Salah satu dari sekian banyak manfaatnya adalah mengurangi peradangan. Enzim ini hanya menghancurkan rantai protein yang buruk, tidak seperti obat antiinflamasi nonsteroid yang menghancurkan semua rantai protein, yang disebut CIC. CIC (circulating immune complex), adalah salah satu yang menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan. Enzim sistemik dapat digunakan untuk mengobati kondisi yang berhubungan dengan peradangan. Hal ini akan mengurangi waktu pemulihan dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Herbal ini adalah pereda nyeri alami yang memiliki banyak manfaat. Dibutuhkan waktu untuk mencapai hasil yang diinginkan. Meskipun herbal harus digunakan dengan hati-hati, herbal masih lebih aman daripada NSAID jika sering digunakan.