De flesta vet att fiskolja är viktigt för vårt minne och våra leder. Vad gör du om din kropp börjar svullna och du känner smärta i lederna och kramper? Artrit orsakas ofta av inflammation. Det är viktigt att undvika bearbetade, raffinerade och tillverkade livsmedel som orsakar inflammation. Dessa livsmedel innehåller inflammatoriska fetter och konserveringsmedel samt kolhydrater. Omega 6-fettsyror kan öka inflammationen. De finns ofta i sojabönolja, som används i kex och kexsnacks. Majssirap, som används som sötningsmedel, är ett annat problem. Det är en kolhydrat som vi kan smälta snabbt, men den kan störa vår ämnesomsättning och orsaka inflammation i vissa fall. Extra jungfruolivolja innehåller antioxidanten polyfenol, som skyddar vävnader från inflammation.
Inflammationsfaktor
Inflammation kan minskas med Omega 3 (fet fisk som lax, sardiner och sill). Fisk bör konsumeras minst tre gånger per vecka. Personer med artrit behöver dock tillskott av fiskolja. Att förstå det glykemiska indexet är avgörande för att kunna avgöra skillnaden mellan bra och dåliga kolhydrater. Inflammation kan minskas genom att kontrollera blodsockret. Ersätt högglykemiska livsmedel som socker och mjöl med fullkornsprodukter, sötpotatis och bönor. Du kan äta pasta om du måste, men inte för ofta. Det är mycket bättre än bröd och potatis. Rött kött och kyckling är rika på en aminosyra som kan orsaka inflammation. Du bör också äta mindre animaliskt protein. Öka intaget av vegetabiliskt protein, t.ex. bönor eller soja. Du bör också kontrollera om du är känslig för vete eller jäst.
Dessa kan orsaka problem för kroppens celler. Du bör inkludera frukt och grönsaker på din inköpslista. Varje färg bör väljas tre gånger dagligen. Du kan också lägga till ingefära eller gurkmeja i din kost, som båda har antiinflammatoriska egenskaper. Grönt te är också en bra antiinflammatorisk dryck. Selleri är ett viktigt tillskott vid artrit på grund av dess antiinflammatoriska och antireumatiska egenskaper. Den är avgiftande, hjälper njurarna att eliminera avfallsprodukter och är bra för matsmältningen. Den kan användas tillsammans med bioflavanoider för att behandla gikt och reumatism.
Komplettering
Ett annat tillskott som kan hjälpa till att regenerera brosk eller ledvätska är glukosaminhydroklorid. Det är viktigt att du tar 2 kapslar per dag och att du gör det vid samma tidpunkt varje morgon. Effekterna kommer inte att synas förrän efter cirka 3-6 veckor. Om du har en allergi mot skaldjur, ta inte det. Det kan ibland störa magen och orsaka lösa tarmrörelser, men detta är sällsynt. Det är tillfälligt och bör rapporteras till din läkare om du är diabetiker eller tar vissa mediciner. Glukosaminsulfat, en annan produkt i glukosaminfamiljen, är en naturlig beståndsdel i våra kroppar som framställs av glukos. Det är viktigt för produktionen av brosk och synovialvätska som dämpar lederna. Det har visat sig vara effektivt för att minska smärtan i samband med artros.
Det kan också användas för att förebygga framtida problem. Det kan användas för att behandla artros i knäna. Det minskar risken för skador för idrottare och andra idrottsutövare. För akut smärta, ta 1500 mg följt av 500-1000 mg för att bibehålla din artrit. Det är inte lika snabbt som medicinering och bör tas i minst sex veckor. Eftersom alla är olika, om du inte har haft framgång med ovanstående läkemedel, är Devil's Claw ett annat växtbaserat läkemedel för att minska inflammation. Använd 1-2 ml tre gånger dagligen. Du kan också prova Bryonia om du har haft framgång med att använda homeopatiska läkemedel. Det kan behandla reumatism, artrit, bröstbesvär och huvudvärk. Det kan köpas från en homeopat. Det används ofta för att behandla reumatismrelaterad svullnad och smärta i lederna.
Vet du det?
Kattklo, en träig vinranka som odlas i regnskogarna i Peru, är ett annat alternativ. Den användes av indianerna för att behandla artrit. Det är immunstimulerande, antiviralt och antioxidant. Den har också anti-tumör, anti-mikrobiella och anti-inflammatoriska egenskaper. Det finns också i kapslar. Det finns också i kapslar. Du vill inte äta för många piller, vilket gör att du tar dem hela vägen genom kroppen med liten nytta. Ingefära är värmande och kan hjälpa till med matsmältning, cirkulation, inflammation, blodtryck och blodtryck. Det kan också minska smärta. Det är lika effektivt och lika säkert som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, enligt Köpenhamnsstudier.
Det har dock inga biverkningar. Det är långsammare att arbeta och kan ta upp till tre veckor att lindra symtomen. 500 mg är en bra förebyggande åtgärd och kan användas för långvariga tillstånd.
Slutsats
Det här är en lång lista. Jag kan inte nog understryka hur olika saker fungerar för olika människor. Det är dock möjligt att hantera artrit genom rätt kost, alkalisering av kroppen och genom att ta rätt kosttillskott. För en balanserad hälsoplan, kontakta din naturläkare. Det är viktigt att inte "självmedicinera" och en 10-minuters pratstund med en läkare på hälsokostaffären räcker inte. En grundlig bedömning av en naturopat/nutritionist är nödvändig för att fastställa dina behov och ta hänsyn till andra symtom.