Повече от 200 стави в човешкото тяло могат да се движат изцяло или частично. Ставите са разположени на местата, където костите се свързват. Те са единственият начин, по който тялото ви може да се движи безопасно и ефективно. Представете си, че не можете да завъртите костите на врата си. Ако трябва да погледнете назад, цялото ви тяло ще трябва да се завърти. Това ще бъде загуба на време и енергия. В тялото ви има много размери и форми на ставите. Има много степени на движение. Ставите във врата ви могат да се въртят плавно, за да ви позволят да обърнете главата си. Ставите на ръцете ви могат да функционират като панти, за да ви позволят да се държите за неща. А ставите на ръцете и раменете могат да се завъртят на 360 градуса, за да ви позволят да сгъвате ръцете и раменете си по всякакъв начин.
Проблеми със ставите
Уви! Ставите ви не са неразрушими. Те са по-податливи на наранявания, отколкото други части на тялото ви. Поради ключовите си функции проблемите със ставите могат постепенно и сигурно да ограничат способността ви да живеете нормално. За да сте сигурни, че проблемът ви няма да се задълбочи, трябва незабавно да се консултирате с вашия лекар, ако усетите, че нещо не е наред със ставите ви. Важно е да се храните с подходящи храни, когато се грижите за ставите си. Трябва да приемате храни, богати на калций, фосфор и други хранителни вещества. За да увеличите здравината и плътността на свързващите ви кости, не трябва да забравяте винаги да приемате витамини А, D и К. Трябва също така да се погрижите ставите ви да са добре смазани с добри масла и някои ненаситени мазнини.
Какво да направите, ако страдате от подагра?
Ако имате артрит или подагра, трябва да повишите алкалността на организма си. Можете да спазвате алкална диета в продължение на няколко седмици. Богатите на алкални вещества храни могат да неутрализират киселинността в организма ви, която може да причини болка при артрит и пристъпи на подагра. Богатите на алкални вещества зеленчуци включват броколи, моркови и репички. Избягвайте алкохола, говеждото месо, преработените храни и всички други вещества, които могат да подкислят организма ви. Витамин К е жизненоважно хранително вещество за жените, които се притесняват от остеопороза. Проучванията показват, че жените, които приемат повече витамин К, имат по-висока костна плътност и здрави стави. Витамин К е от съществено значение за образуването на костните протеини. Трябва да се уверите, че организмът ви разполага с достатъчно количество витамин К.
Ако консумирате зелени зеленчуци и други хранителни вещества, богати на калций, тези вещества могат да се произвеждат в организма ви. Добавките, които съдържат тези вещества, са необходими, за да подпомогнат организма ви при възстановяването на увредените кости и при образуването на сухожилията и връзките. Не трябва да приемате ставите си за даденост сега, когато сте наясно колко важни са те.
Заключение
Диетата и цялостното ви хранене трябва да са насочени към укрепване на ставите. Това ще ви помогне да избегнете заболявания на ставите и костите, както и да предотвратите наранявания като счупвания или фрактури. Ако искате да живеете щастливо, здравите стави и силната костна структура са от съществено значение. Много домашни средства могат да ви помогнат да постигнете свободата на движение, за която винаги сте мечтали: