Mere end 200 led kan bevæges helt eller delvist i menneskekroppen. Leddene er placeret der, hvor knoglerne er forbundet. De er den eneste måde, hvorpå din krop kan bevæge sig sikkert og effektivt. Forestil dig, at du ikke kan dreje knoglerne i din nakke. Hvis du skal kigge tilbage, skal hele din krop drejes. Det vil være spild af både tid og energi. Der er mange størrelser og former af led i din krop. Der er mange grader af bevægelse. Leddene i din nakke kan dreje let, så du kan dreje dit hoved. Leddene i dine hænder kan fungere som hængsler, så du kan holde fast i ting. Og leddene i dine arme og skuldre kan dreje 360 grader, så du kan bøje dine arme og skuldre på den måde, du ønsker.
Problemer med leddene
Ak! Dine led er ikke uopslidelige. De er mere modtagelige for skader end andre dele af din krop. På grund af deres nøglefunktioner kan problemer med dine led gradvist og sikkert begrænse din evne til at leve et normalt liv. For at sikre, at dit problem ikke bliver værre, bør du straks kontakte din læge, hvis du føler, at der er noget galt med dine led. Det er vigtigt at spise de rigtige fødevarer, når du skal passe på dine led. Du bør spise fødevarer, der er rige på calcium, fosfor og andre næringsstoffer. For at øge styrken og tætheden af dine forbindelsesknogler skal du altid huske at tage vitamin A, D og K. Du bør også sørge for, at dine led er godt smurt med gode olier og nogle umættede fedtstoffer.
Hvad skal du gøre, hvis du lider af gigt?
Du bør øge kroppens alkalinitet, hvis du har gigt eller gigt. Du kan følge en alkalisk diæt i flere uger. Alkalirige fødevarer kan neutralisere syreindholdet i din krop, som kan forårsage smerter ved gigt- og gigtanfald. Alkalinrige grøntsager omfatter broccoli, gulerødder og radiser. Undgå alkohol, oksekød, forarbejdede fødevarer og alle andre stoffer, der kan forsure din krop. K-vitamin er et vigtigt næringsstof for kvinder, der er bekymrede for osteoporose. Undersøgelser har vist, at kvinder, der indtager mere K-vitamin, har en højere knogletæthed og en bedre sundhed i leddene. K-vitamin er afgørende for dannelsen af knogleproteiner. Du skal sørge for, at din krop får nok K-vitamin.
Hvis du spiser grønne grøntsager og andre næringsstoffer, der er rige på calcium, kan disse stoffer produceres i din krop. Kosttilskud, der indeholder disse stoffer, er nødvendige for at hjælpe din krop med at reparere beskadigede knogler og med at danne ledbånd og sener. Du bør ikke tage dine led for givet, nu hvor du er klar over, hvor vigtige de er.
Konklusion
Din kost og din generelle ernæring bør være udformet således, at den styrker dit led. Dette vil hjælpe dig med at undgå led- og knoglesygdomme og give dig bedre muligheder for at forebygge skader som knoglebrud eller brud. Hvis du ønsker at leve et lykkeligt liv, er det vigtigt med sunde led og en stærk knoglestruktur. Mange husråd kan hjælpe dig med at opnå den bevægelsesfrihed, du altid har længtes efter: