Žmogaus kūne galima visiškai arba iš dalies judinti daugiau kaip 200 sąnarių. Sąnariai yra ten, kur jungiasi kaulai. Jie yra vienintelis būdas, kuriuo jūsų kūnas gali saugiai ir efektyviai judėti. Įsivaizduokite, kad negalite pasukti kaklo kaulų. Jei norėsite atsigręžti atgal, reikės pasukti visą kūną. Tai bus ir laiko, ir energijos švaistymas. Jūsų kūne yra daugybė dydžių ir formų sąnarių. Yra daug judėjimo laipsnių. Jūsų kaklo sąnariai gali sklandžiai pasisukti, kad galėtumėte pasukti galvą. Rankų sąnariai gali veikti kaip vyriai, kad galėtumėte laikyti daiktus. O rankų ir pečių sąnariai gali pasisukti 360 laipsnių kampu, kad galėtumėte bet kaip sulenkti rankas ir pečius.
Sąnarių problemos
Deja! Jūsų sąnariai nėra nesunaikinami. Jie yra jautresni traumoms nei kitos kūno dalys. Dėl savo pagrindinių funkcijų sąnarių problemos gali palaipsniui ir neabejotinai apriboti jūsų galimybes gyventi normalų gyvenimą. Kad problema nepablogėtų, pajutę, jog kažkas negerai su jūsų sąnariais, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Rūpinantis sąnariais svarbu valgyti tinkamą maistą. Turėtumėte valgyti maisto produktus, kuriuose gausu kalcio, fosforo ir kitų maistinių medžiagų. Kad padidintumėte jungiamųjų kaulų stiprumą ir tankį, visada turėtumėte nepamiršti vartoti vitaminų A, D ir K. Taip pat turėtumėte pasirūpinti, kad sąnariai būtų gerai sutepti gerais aliejais ir kai kuriais nesočiaisiais riebalais.
Ką daryti, jei sergate podagra?
Jei sergate artritu arba podagra, turėtumėte padidinti organizmo šarmingumą. Šarminės dietos galite laikytis kelias savaites. Šarmų turtingi maisto produktai gali neutralizuoti rūgštingumą jūsų organizme, kuris gali sukelti artrito ir podagros priepuolių skausmą. Šarmų turinčios daržovės yra brokoliai, morkos ir ridikėliai. Venkite alkoholio, jautienos, perdirbtų maisto produktų ir bet kokių kitų medžiagų, kurios gali parūgštinti jūsų organizmą. Vitaminas K yra gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga moterims, kurios nerimauja dėl osteoporozės. Tyrimai parodė, kad moterų, vartojančių daugiau vitamino K, kaulų tankis ir sąnarių sveikata yra didesnė. Vitaminas K yra būtinas kaulų baltymų susidarymui. Turite užtikrinti, kad jūsų organizme būtų pakankamai vitamino K.
Jei valgysite žalias daržoves ir kitas maistines medžiagas, kuriose gausu kalcio, šios medžiagos gali gamintis jūsų organizme. Šių medžiagų turintys papildai yra būtini, kad padėtų jūsų organizmui atkurti pažeistus kaulus ir formuotis raiščiams bei sausgyslėms. Dabar, kai žinote, kokie svarbūs yra jūsų sąnariai, neturėtumėte jų laikyti savaime suprantamu dalyku.
Išvada
Jūsų mityba ir bendra mityba turėtų būti skirta sąnariams stiprinti. Tai padės išvengti sąnarių ir kaulų ligų, taip pat padės išvengti traumų, pavyzdžiui, kaulų lūžių ar lūžių. Jei norite gyventi laimingą gyvenimą, sveiki sąnariai ir stipri kaulų struktūra yra būtini. Daugelis naminių priemonių gali padėti pasiekti judėjimo laisvę, kurios visada troškote: