인체에는 200개 이상의 관절이 전체 또는 부분적으로 움직일 수 있습니다. 관절은 뼈와 뼈가 연결되는 곳에 위치합니다. 관절은 우리 몸이 안전하고 효율적으로 움직일 수 있는 유일한 수단입니다. 목의 뼈를 회전할 수 없다고 상상해 보세요. 뒤를 돌아봐야 한다면 몸 전체를 돌려야 할 것입니다. 시간과 에너지가 모두 낭비될 것입니다. 우리 몸에는 다양한 크기와 모양의 관절이 있습니다. 움직임의 정도도 다양합니다. 목의 관절은 부드럽게 회전하여 고개를 돌릴 수 있습니다. 손의 관절은 경첩 역할을 하여 물건을 잡을 수 있게 해줍니다. 팔과 어깨의 관절은 360도 회전이 가능하여 팔과 어깨를 원하는 대로 구부릴 수 있습니다.
관절 문제
아아! 관절은 파괴할 수 없습니다. 관절은 신체의 다른 부위보다 부상에 더 취약합니다. 관절의 주요 기능으로 인해 관절에 문제가 생기면 정상적인 생활이 점차적으로 그리고 확실하게 제한될 수 있습니다. 문제가 악화되지 않도록하려면 관절에 문제가 있다고 느끼면 즉시 의사와 상담해야합니다. 관절을 관리 할 때 올바른 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 칼슘, 인 및 기타 영양소가 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 연결 뼈의 강도와 밀도를 높이려면 항상 비타민 A, D, K를 섭취하는 것을 잊지 말아야 합니다. 또한 관절에 좋은 오일과 불포화 지방이 잘 윤활되도록 해야 합니다.
통풍을 앓고 있다면 어떻게 해야 하나요?
관절염이나 통풍이 있는 경우 신체의 알칼리도를 높여야 합니다. 몇 주 동안 알칼리성 식단을 따를 수 있습니다. 알칼리성이 풍부한 식품은 관절염과 통풍 발작의 통증을 유발할 수 있는 체내 산성도를 중화할 수 있습니다. 알칼리성이 풍부한 채소에는 브로콜리, 당근, 무가 포함됩니다. 알코올, 소고기, 가공식품 및 기타 신체를 산성화할 수 있는 물질은 피하세요. 비타민 K는 골다공증을 걱정하는 여성에게 필수적인 영양소입니다. 연구에 따르면 비타민 K를 많이 섭취하는 여성은 골밀도와 관절 건강이 더 높은 것으로 나타났습니다. 비타민 K는 뼈 단백질 형성에 필수적입니다. 따라서 체내에 충분한 비타민 K가 있는지 확인해야 합니다.
칼슘이 풍부한 녹색 채소 및 기타 영양소를 섭취하면 이러한 물질이 체내에서 생성될 수 있습니다. 이러한 물질이 함유된 보충제는 손상된 뼈를 복구하고 인대와 힘줄을 형성하는 데 도움이 됩니다. 관절이 얼마나 중요한지 알게 되었으니 이제 관절을 당연하게 생각해서는 안 됩니다.
결론
식단과 전반적인 영양 섭취는 관절을 강화하도록 설계되어야 합니다. 이렇게 하면 관절 및 뼈 질환을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 골절이나 골절과 같은 부상을 예방할 가능성이 높아집니다. 행복한 삶을 살고 싶다면 건강한 관절과 튼튼한 뼈 구조가 필수적입니다. 많은 가정 요법을 통해 항상 갈망하던 움직임의 자유를 얻을 수 있습니다: