V ľudskom tele možno úplne alebo čiastočne pohybovať viac ako 200 kĺbmi. Kĺby sa nachádzajú na miestach, kde sa spájajú kosti. Sú jediným spôsobom, ako sa vaše telo môže bezpečne a efektívne pohybovať. Predstavte si, že nemôžete otáčať kosťami v krku. Ak sa potrebujete pozrieť dozadu, musíte otočiť celé telo. Bude to strata času aj energie. Vo vašom tele je mnoho veľkostí a tvarov kĺbov. Existuje mnoho stupňov pohybu. Kĺby vo vašom krku sa môžu plynulo otáčať, aby ste mohli otáčať hlavou. Kĺby v rukách môžu fungovať ako pánty, aby ste sa mohli držať vecí. A kĺby rúk a ramien sa môžu otáčať o 360 stupňov, aby ste mohli ruky a ramená ohýbať ľubovoľným spôsobom.
Problémy s kĺbmi
Žiaľ! Vaše kĺby nie sú nezničiteľné. Sú náchylnejšie na zranenia ako iné časti tela. Vzhľadom na ich kľúčové funkcie môžu problémy s kĺbmi postupne a s istotou obmedziť vašu schopnosť žiť normálny život. Aby sa váš problém nezhoršil, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom, ak máte pocit, že s vašimi kĺbmi nie je niečo v poriadku. Pri starostlivosti o vaše kĺby je dôležité jesť správne potraviny. Mali by ste jesť potraviny bohaté na vápnik, fosfor a ďalšie živiny. Aby ste zvýšili pevnosť a hustotu spojovacích kostí, mali by ste vždy pamätať na užívanie vitamínov A, D a K. Mali by ste tiež zabezpečiť, aby boli vaše kĺby dobre premazané kvalitnými olejmi a niektorými nenasýtenými tukmi.
Čo robiť, ak trpíte dnou?
Ak máte artritídu alebo dnu, mali by ste zvýšiť alkalitu svojho tela. Alkalickú diétu môžete dodržiavať niekoľko týždňov. Potraviny bohaté na alkálie môžu neutralizovať kyslosť vo vašom tele, ktorá môže spôsobovať bolesť pri artritíde a záchvatoch dny. Medzi zeleninu bohatú na alkálie patrí brokolica, mrkva a reďkovka. Vyhýbajte sa alkoholu, hovädziemu mäsu, spracovaným potravinám a akýmkoľvek iným látkam, ktoré môžu okysliť vaše telo. Vitamín K je dôležitou živinou pre ženy, ktoré sa obávajú osteoporózy. Štúdie preukázali, že ženy, ktoré užívajú viac vitamínu K, majú vyššiu hustotu kostí a zdravie kĺbov. Vitamín K je nevyhnutný pre tvorbu kostných bielkovín. Musíte zabezpečiť, aby vaše telo malo dostatok vitamínu K.
Ak jete zelenú zeleninu a iné živiny bohaté na vápnik, tieto látky sa môžu vytvárať vo vašom tele. Doplnky stravy, ktoré obsahujú tieto látky, sú potrebné na pomoc vášmu telu pri obnove poškodených kostí a pri tvorbe väzov a šliach. Teraz, keď si uvedomujete, aké sú vaše kĺby dôležité, nemali by ste ich považovať za samozrejmosť.
Záver
Vaša strava a celková výživa by mali byť zamerané na posilnenie kĺbov. Pomôže vám to vyhnúť sa ochoreniam kĺbov a kostí, ako aj väčšej šanci predísť zraneniam, ako sú zlomeniny kostí alebo fraktúry. Ak chcete žiť šťastný život, zdravé kĺby a silná štruktúra kostí sú nevyhnutné. Mnohé domáce prostriedky vám môžu pomôcť dosiahnuť slobodu pohybu, po ktorej ste vždy túžili: