人間の体には200以上の関節があり、その全部または一部を動かすことができます。関節は、骨と骨がつながっている場所にあります。関節があるからこそ、身体は安全かつ効率的に動くことができるのです。例えば、首の骨を動かすことができない場合を考えてみてください。後ろを振り返るには、体全体を回転させなければなりません。時間もエネルギーも無駄になってしまいます。体の中には、たくさんの大きさや形の関節があります。動く角度もさまざまです。首の関節は、頭を回転させるためにスムーズに回せます。手の関節は、物を掴むための蝶番のような役割を果たします。そして、腕や肩の関節は360度回転し、腕や肩を自在に曲げることができます。
関節の問題
残念！関節は不死身ではありません。体の他の部分よりも傷つきやすいのです。その重要な機能のため、関節に問題があると、普通の生活を送ることが徐々に、そして確実に制限されます。これ以上悪化させないためにも、関節に異常を感じたら、すぐに医師に相談してください。関節をケアするためには、適切な食事をとることが大切です。カルシウムやリンなどの栄養素を多く含む食品を食べるとよいでしょう。また、関節に良い油と不飽和脂肪酸を与え、潤滑にすることも大切です。
痛風に悩んだらどうすればいい？
関節炎や痛風がある方は、体のアルカリ度を上げる必要があります。アルカリ性ダイエットを数週間続けてみてはいかがでしょうか。アルカリ性の高い食品は、関節炎や痛風発作の痛みの原因となる体内の酸性を中和してくれます。アルカリ性の高い野菜には、ブロッコリー、ニンジン、ダイコンなどがあります。アルコール、牛肉、加工食品など、体を酸性にするようなものは避けましょう。ビタミンKは、骨粗鬆症が気になる女性には欠かせない栄養素です。ビタミンKを多く摂取している女性は、骨密度が高く、関節の健康状態も良好であることが研究により明らかになっています。ビタミンKは、骨タンパク質の形成に不可欠です。ビタミンKを十分に摂取できるようにしなければなりません。
カルシウムを多く含む緑黄色野菜などを食べると、体内でこれらの物質が生成されます。傷ついた骨を修復したり、靭帯や腱を形成するためには、これらの物質が含まれるサプリメントが必要です。関節の大切さを知ったからには、当たり前のことを当たり前と思わないでください。
結論
食事と全体的な栄養は、関節を強化するように設計する必要があります。そうすることで、関節や骨の病気を避けられるだけでなく、骨折や傷などのケガを予防できる可能性も高くなります。幸せな人生を送りたいのであれば、健康な関節と強い骨格は不可欠です。多くの家庭療法は、あなたがいつも憧れている自由な動きを実現するのに役立ちます：