Cilvēka ķermenī var pilnībā vai daļēji kustināt vairāk nekā 200 locītavu. Locītavas atrodas vietās, kur savienojas kauli. Tās ir vienīgais veids, kā jūsu ķermenis var droši un efektīvi kustēties. Iedomājieties, ka jūs nevarat pagriezt kakla kaulus. Ja jums ir nepieciešams paskatīties atpakaļ, ir jāpagriež viss ķermenis. Tā būs gan laika, gan enerģijas izšķiešana. Jūsu ķermenī ir daudz izmēru un formu locītavu. Ir daudz kustību pakāpju. Kakla locītavas var vienmērīgi griezties, lai jūs varētu pagriezt galvu. Roku locītavas var darboties kā eņģes, lai jūs varētu turēties pie lietām. Savukārt roku un plecu locītavas var griezties 360 grādu leņķī, ļaujot jums saliekt rokas un plecus, kā vien vēlaties.
Problēmas ar locītavām
Diemžēl! Jūsu locītavas nav neiznīcināmas. Tās ir jutīgākas pret traumām nekā citas ķermeņa daļas. Sakarā ar to galvenajām funkcijām problēmas ar locītavām var pakāpeniski un noteikti ierobežot jūsu spēju dzīvot normālu dzīvi. Lai nodrošinātu, ka jūsu problēma nepasliktinās, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, ja jūtat, ka ar jūsu locītavām kaut kas nav kārtībā. Rūpējoties par savām locītavām, ir svarīgi ēst pareizo pārtiku. Jums vajadzētu ēst pārtiku, kas bagāta ar kalciju, fosforu un citām uzturvielām. Lai palielinātu savienojošo kaulu stiprību un blīvumu, vienmēr jāatceras lietot A, D un K vitamīnus. Tāpat jārūpējas par to, lai locītavas būtu labi eļļotas ar labām eļļām un dažiem nepiesātinātajiem taukiem.
Ko darīt, ja ciešat no podagras?
Ja jums ir artrīts vai podagra, jāpalielina ķermeņa sārmainība. Jūs varat ievērot sārmainu diētu vairākas nedēļas. Ar sārmu bagāti pārtikas produkti var neitralizēt skābumu jūsu organismā, kas var izraisīt sāpes artrīta un podagras lēkmju gadījumā. Ar sārmu bagāti dārzeņi ir brokoļi, burkāni un redīsi. Izvairieties no alkohola, liellopu gaļas, pārstrādātiem pārtikas produktiem un citām vielām, kas var paskābināt organismu. K vitamīns ir ļoti svarīga uzturviela sievietēm, kuras uztrauc osteoporoze. Pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras lieto vairāk K vitamīna, ir lielāks kaulu blīvums un labāka locītavu veselība. K vitamīns ir būtisks kaulu olbaltumvielu veidošanās procesā. Jums jānodrošina, lai jūsu organismā būtu pietiekami daudz K vitamīna.
Ja ēdat zaļos dārzeņus un citas uzturvielas, kas bagātas ar kalciju, šīs vielas var veidoties jūsu organismā. Šīs vielas saturoši uztura bagātinātāji ir nepieciešami, lai palīdzētu jūsu organismam bojātu kaulu atjaunošanā un saišu un cīpslu veidošanā. Tagad, kad apzināties, cik svarīgas ir jūsu locītavas, tās vairs nevajadzētu uztvert kā pašsaprotamu lietu.
Secinājums
Jūsu diētai un vispārējam uzturam jābūt veidotam tā, lai stiprinātu locītavas. Tas palīdzēs jums izvairīties no locītavu un kaulu slimībām, kā arī palīdzēs novērst traumas, piemēram, kaulu lūzumus vai lūzumus. Ja vēlaties dzīvot laimīgu dzīvi, veselām locītavām un stiprai kaulu struktūrai ir būtiska nozīme. Daudzi mājas līdzekļi var palīdzēt jums sasniegt kustību brīvību, pēc kuras vienmēr esat ilgojies: