Az emberi testben több mint 200 ízületet lehet teljesen vagy részben mozgatni. Az ízületek ott találhatók, ahol a csontok összekapcsolódnak. Ezek az egyetlen módja annak, hogy a teste biztonságosan és hatékonyan mozoghasson. Képzelje el, hogy nem tudja elfordítani a nyakában lévő csontokat. Ha hátra kell néznie, az egész testét el kell fordítania. Ez idő- és energiapazarlás lenne. A testedben sokféle méretű és alakú ízület van. A mozgásnak sokféle fokozata van. A nyakadban lévő ízületek simán el tudnak fordulni, hogy el tudd fordítani a fejed. A kezed ízületei zsanérként működhetnek, hogy meg tudj ragadni dolgokat. A karod és a vállad ízületei pedig 360 fokban elfordulhatnak, hogy a karodat és a válladat tetszés szerint hajlíthasd.
Ízületek problémák
Sajnos! Az ízületeid nem elpusztíthatatlanok. Sérülésre érzékenyebbek, mint a test más részei. Kulcsfontosságú funkcióik miatt az ízületeiddel kapcsolatos problémák fokozatosan és biztosan korlátozhatják a normális életviteled. Annak érdekében, hogy a probléma ne súlyosbodjon, azonnal forduljon orvosához, ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben az ízületeivel. Fontos, hogy az ízületek ápolása során a megfelelő ételeket fogyassza. Kalciumban, foszforban és más tápanyagokban gazdag ételeket kell fogyasztania. Az összekötő csontok szilárdságának és sűrűségének növelése érdekében mindig ne feledkezzen meg az A-, D- és K-vitaminok szedéséről. Biztosítania kell továbbá, hogy ízületei jól kenhetőek legyenek jó olajokkal és néhány telítetlen zsírral.
Mit tegyünk, ha köszvényben szenvedünk?
Növelje a szervezet lúgosságát, ha ízületi gyulladásban vagy köszvényben szenved. Több héten keresztül követheti a lúgos étrendet. A lúgban gazdag ételek semlegesíthetik a szervezetedben lévő savasságot, ami fájdalmat okozhat az ízületi gyulladás és a köszvényes rohamok esetén. A lúgban gazdag zöldségek közé tartozik a brokkoli, a sárgarépa és a retek. Kerülje az alkoholt, a marhahúst, a feldolgozott élelmiszereket és minden más olyan anyagot, amely savasíthatja a szervezetét. A K-vitamin létfontosságú tápanyag a csontritkulás miatt aggódó nők számára. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik több K-vitamint szednek, nagyobb csontsűrűséggel és ízületi egészséggel rendelkeznek. A K-vitamin elengedhetetlen a csontfehérjék képződéséhez. Biztosítania kell, hogy a szervezetében elegendő K-vitamin legyen.
Köszvény egészségügyi probléma
Ha zöld zöldségeket és más kalciumban gazdag tápanyagokat fogyaszt, ezek az anyagok a szervezetében termelődhetnek. Az ezeket az anyagokat tartalmazó kiegészítőkre azért van szükség, hogy segítsék a szervezetét a sérült csontok javításában, valamint a szalagok és inak kialakításában. Most, hogy már tisztában van azzal, hogy milyen fontosak az ízületei, nem szabad természetesnek vennie őket.
Következtetés
A diétát és az általános táplálkozást úgy kell kialakítani, hogy erősítse az ízületet. Ez segít elkerülni az ízületi és csontbetegségeket, valamint nagyobb eséllyel előzheti meg az olyan sérüléseket, mint a csonttörés vagy a csonttörés. Ha boldog életet szeretne élni, az egészséges ízületek és az erős csontozat elengedhetetlen. Számos házi gyógymód segíthet abban, hogy elérje a mindig is vágyott mozgásszabadságot: