不要低估通常被称为脚跟痛的疼痛。这种持续的疼痛会使你感到疲惫和昏昏欲睡。如果你早期发现脚跟疼痛，不要拖延。如果不迅速治疗，它就更难治疗。这是一种自然状况，最初的不适并不像忽视它可能造成的疼痛和痛苦那样显著。足底筋膜炎和脚跟疼痛并不总是同一回事。然而，任何脚跟疼痛都可能是由前者引起的。脚跟疼痛的原因有很多，其中许多仍未被完全理解。
脚跟疼痛
脚跟疼痛有许多可能的原因。最常见的是足底筋膜炎（读作 "plantar fash"-eye-tis）。足底筋膜是一个平坦、宽阔的组织区域，沿着脚底从脚跟到脚的前面，是最常见的。这为脚提供了支持。足底筋膜炎是一种严重的足底筋膜炎，可发生在任何年龄，但在老年人中更常见。
足底筋膜炎也可见于体重过重的人。还有其他导致脚痛的原因，如痛风和类风湿性关节炎。然而，足底筋膜炎约占脚跟疼痛病例的95%。许多人一开始会责怪他们的鞋子。虽然鞋子往往是一个因素，但这并不总是容易的。重要的是要确保你的鞋类适合活动的需要。
触发器
以下是足底筋膜炎或脚跟疼痛的一些常见诱因。跟腱组织过紧。脚背上的压力。没有热身就跑步或进行任何其他运动。走路的时间比平时长。这种疾病会在你下床时引起严重疼痛。这是一个迹象，表明你可能患有足底筋膜炎。在早期阶段，脚跟疼痛可以通过每天早上起床前拉伸双脚来缓解。你也可以通过对跟腱和小腿肌肉做温和的拉伸来缓解早期阶段的脚跟疼痛。
应减少或避免可能加重病情的活动。这需要有常识。不可能避免常见的日常活动，如走路和上楼梯。应停止跑步或提重物。这些活动会增加脚跟的疼痛。足底筋膜炎是最常见的脚跟疼痛类型，是身体残疾的一个标志，会阻碍或阻止减肥计划。
总结
脚跟问题通常不与肥胖有关。很明显，缓解脚跟疼痛可以为减肥和改善整体健康做出重大贡献。足底筋膜炎是一种阻止你跑步的疾病。你也应该停止行走，直到疼痛完全消失。你可以每天慢慢慢跑，直到你感到有些不适。然后，你必须停止一天的工作。现在大家都知道，运动是保持身体健康的一个组成部分。重要的是通过合理的热身运动和逐渐增加运动强度来避免脚跟疼痛。