Ne podcenjujte bolečine, ki je splošno znana kot bolečina v peti. Zaradi te stalne bolečine se lahko počutite izčrpani in letargični. Če bolečino v peti opazite zgodaj, ne odlašajte. Če je ne zdravite hitro, jo je namreč težje zdraviti. Gre za naravno stanje, pri katerem začetno nelagodje ni tako pomembno kot bolečine in muke, ki jih lahko povzroči zanemarjanje. Plantarni fasciitis in bolečina v peti nista vedno ista stvar. Vendar pa je lahko vsaka bolečina v peti posledica prve. Vzrokov za bolečine v peti je veliko, mnogi od njih pa so še vedno...
Bolečina v peti
Vzroki za bolečine v peti so številni. Najpogostejši je plantarni faciitis (izgovori se "plantar fash"-eye-tis). Najpogostejši vzrok je plantarna fascija, plosko, široko področje tkiva, ki poteka po spodnjem delu stopala od pete do sprednjega dela stopala. Zagotavlja oporo stopalu. Plantarni fasciitis, hujša oblika plantarnega fascijitisa, se lahko pojavi v vseh starostnih obdobjih, vendar je pogostejši pri starejših ljudeh.
Plantarni fasciitis se lahko pojavi tudi pri ljudeh s prekomerno telesno težo. Obstajajo tudi drugi vzroki za bolečine v stopalih, kot sta protin in revmatoidni artritis. Vendar pa plantarni fasciitis predstavlja približno 95 odstotkov primerov bolečin v peti. Mnogi ljudje za to najprej krivijo svoje čevlje. Čeprav so čevlji pogosto dejavnik, to ni vedno enostavno. Pomembno je, da se prepričate, da je vaša obutev primerna za določeno dejavnost.
Sprožilci
Spodaj so navedeni nekateri pogosti sprožilci plantarnega fascitisa ali bolečine v peti. Napeta tkiva ahilove tetive. Stres v predelu stopala. Tek ali katera koli druga vadba brez ogrevanja. Hoja, ki traja dlje kot običajno. Ta bolezen lahko povzroči hude bolečine, ko vstanete iz postelje. To je znak, da imate morda plantarni fasciitis. V zgodnjih fazah lahko bolečino v peti ublažite z raztezanjem stopal, preden vsako jutro vstanete iz postelje. Bolečine v peti v zgodnjih fazah lahko ublažite tudi z nežnim raztezanjem ahilove tetive in telečjih mišic.
Dejavnosti, ki lahko poslabšajo stanje, je treba zmanjšati ali se jim izogibati. Za to je potrebna zdrava pamet. Nemogoče se je izogniti običajnim vsakodnevnim dejavnostim, kot sta hoja in hoja po stopnicah. Tek ali dvigovanje težkih predmetov je treba prekiniti. Te dejavnosti lahko povečajo bolečino v peti. Plantarni fasciitis, najpogostejša vrsta bolečine v peti, je znak telesne prizadetosti, ki lahko ovira ali prepreči programe hujšanja.
Zaključek
Težave s peto običajno niso povezane z debelostjo. Jasno je, da lahko lajšanje bolečin v petah pomembno prispeva k izgubi telesne teže in boljšemu splošnemu zdravju. Plantarni fasciitis je bolezen, ki vam preprečuje tek. Prav tako morate prenehati hoditi, dokler bolečina popolnoma ne izgine. Vsak dan lahko počasi tečete, dokler ne začutite manjšega nelagodja. Nato morate za ta dan prenehati. Zdaj je splošno znano, da je telesna vadba sestavni del ohranjanja dobre telesne pripravljenosti in zdravja. Pomembno je, da se bolečinam v petah izognete z razumnim ogrevanjem in postopnim povečevanjem intenzivnosti vadbe.