一般にかかとの痛みと呼ばれる痛みを甘く見てはいけません。この痛みが続くと、体力を消耗し、無気力になってしまいます。かかとの痛みに早く気づいたら、遅れないようにしましょう。早く処置しないと治療が難しくなります。放置しておくと痛みや苦痛が増すので、最初の違和感は大きくないのが自然な状態です。足底筋膜炎とかかとの痛みは、必ずしも同じものではありません。しかし、どんなかかとの痛みも前者が原因である可能性があります。かかとの痛みの原因は様々で、まだ十分に解明されていないものも多くあります。
かかとの痛み
かかとの痛みには、さまざまな原因が考えられます。最も一般的なのは、足底筋膜炎（"plantar fash"-eye-tisと発音する）です。足底筋膜は、かかとから足の前まで足の裏に沿って走る、平らで広い面積の組織です。これは、足を支える役割を担っています。重症の足底筋膜炎は、年齢に関係なく発症しますが、高齢者に多くみられます。
足底筋膜炎は、太り過ぎの人にも見られることがあります。足の痛みの原因には、痛風や関節リウマチなど、他にもあります。しかし、足底筋膜炎はかかとの痛みの約95パーセントを占めます。多くの人は、まず靴のせいにします。靴が要因であることは多いのですが、必ずしも簡単ではありません。靴が活動に適しているかどうかを確認することが重要です。
トリガー
足底筋膜炎やかかとの痛みによくある誘因は以下の通りです。アキレス腱の組織が硬い。足の甲に負担がかかる。ウォーミングアップをしないままランニングやその他の運動をする。いつもより長い時間歩くこと。この病気は、ベッドから起き上がるときに激しい痛みを感じることがあります。これは、足底筋膜炎の可能性を示すサインです。初期の段階では、毎朝ベッドから出る前に足のストレッチをすることで、かかとの痛みを緩和することができます。また、アキレス腱やふくらはぎの筋肉を優しくストレッチすることでも、初期段階のかかとの痛みを和らげることができます。
病状を悪化させる可能性のある活動は、減らすか避けるべきです。これには常識が必要です。歩いたり、階段を上ったりするような一般的な日常生活を避けることは不可能です。走ったり、重いものを持ち上げたりすることは止めるべきです。これらの活動は、かかとの痛みを増大させる可能性があります。かかとの痛みの最も一般的なタイプである足底筋膜炎は、減量プログラムの妨げや防止になる身体的障害の兆候です。
結論
かかとの問題は、通常、肥満とは関係ありません。かかとの痛みの緩和は、体重減少や全身の健康増進に大きく貢献することが明らかになっています。足底筋膜炎は、ランニングができなくなる症状です。また、痛みが完全に消えるまで、歩くのもやめたほうがよいでしょう。違和感を感じるまで、毎日ゆっくりジョギングをするとよいでしょう。そして、その日はやめなければなりません。運動が健康維持に欠かせないことは、もはや常識です。かかとの痛みを防ぐには、適度なウォームアップを行い、徐々に運動強度を上げていくことが大切です。