일반적으로 발 뒤꿈치 통증으로 알려진 통증을 과소평가하지 마세요. 이 지속적인 통증은 지치고 무기력한 느낌을 줄 수 있습니다. 발 뒤꿈치 통증을 조기에 발견하면 지체하지 마십시오. 빨리 치료하지 않으면 치료하기가 더 어렵습니다. 초기 불편감은 방치했을 때 발생할 수 있는 통증과 고통만큼 크지 않다는 것은 자연스러운 상태입니다. 족저근막염과 발 뒤꿈치 통증이 항상 같은 것은 아닙니다. 그러나 발 뒤꿈치 통증은 전자에 의해 발생할 수 있습니다. 발 뒤꿈치 통증의 원인은 여러 가지가 있으며, 그 중 많은 부분이 아직 완전히 이해되지 않았습니다.
발 뒤꿈치 통증
발 뒤꿈치 통증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 흔한 것은 족저근막염("족저근막"으로 발음)입니다. 발바닥 근막은 발 뒤꿈치에서 발 앞쪽까지 발바닥을 따라 이어지는 평평하고 넓은 조직으로, 가장 흔한 질환입니다. 이는 발을 지지하는 역할을 합니다. 족저근막염의 심한 형태인 족저근막염은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만, 노년층에서 더 흔합니다.
족저근막염은 과체중인 사람에게도 나타날 수 있습니다. 통풍이나 류마티스 관절염과 같은 발 통증의 다른 원인도 있습니다. 그러나 족저근막염은 발 뒤꿈치 통증의 약 95%를 차지합니다. 많은 사람이 처음에는 신발 탓을 합니다. 신발이 원인이 되는 경우가 많지만 항상 쉬운 것은 아닙니다. 신발이 활동에 적합한지 확인하는 것이 중요합니다.
트리거
다음은 족저근막염 또는 발뒤꿈치 통증을 유발하는 몇 가지 일반적인 원인입니다. 단단한 아킬레스건 조직. 발등의 스트레스. 워밍업 없이 달리기 또는 기타 운동. 평소보다 오래 걷기. 이 질병은 침대에서 일어날 때 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 족저근막염이 있을 수 있다는 신호입니다. 초기 단계에서는 매일 아침 침대에서 일어나기 전에 발을 스트레칭하면 발 뒤꿈치 통증을 완화할 수 있습니다. 아킬레스건과 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭하면 발뒤꿈치 통증을 완화할 수도 있습니다.
상태를 악화시킬 수 있는 활동은 줄이거나 피해야 합니다. 여기에는 상식이 필요합니다. 걷기나 계단 오르기 같은 일상적인 활동을 피하는 것은 불가능합니다. 달리거나 무거운 물건을 들어 올리는 것은 중단해야합니다. 이러한 활동은 발 뒤꿈치의 통증을 증가시킬 수 있습니다. 가장 흔한 유형의 발 뒤꿈치 통증인 족저근막염은 체중 감량 프로그램을 방해하거나 예방할 수 있는 신체적 장애의 징후입니다.
결론
발 뒤꿈치 문제는 일반적으로 비만과 관련이 없습니다. 발 뒤꿈치 통증 완화가 체중 감량과 전반적인 건강 개선에 상당한 기여를 할 수 있다는 것은 분명합니다. 족저근막염은 달리기를 방해하는 질환입니다. 또한 통증이 완전히 사라질 때까지 걷기를 중단해야합니다. 불편함을 느낄 때까지 매일 천천히 조깅을 할 수 있습니다. 그런 다음 하루 동안 중단해야합니다. 이제 운동이 건강하고 건강한 상태를 유지하는 데 필수적인 부분이라는 것은 상식입니다. 현명한 워밍업을 사용하고 점차 운동 강도를 높여 발 뒤꿈치 통증을 피하는 것이 중요합니다.