Du må ikke undervurdere den smerte, der almindeligvis kaldes hælsmerter. Denne konstante smerte kan få dig til at føle dig drænet og sløv. Hvis du bemærker hælsmerter tidligt, skal du ikke tøve. Det er sværere at behandle, hvis det ikke behandles hurtigt. Det er en naturlig tilstand, at det indledende ubehag ikke er så væsentligt som den smerte og pine, der kan opstå ved at forsømme den. Plantar fasciitis og hælsmerter er ikke altid det samme. Enhver hælsmerte kan dog være forårsaget af førstnævnte. Der er mange årsager til hælsmerter, hvoraf mange stadig ikke er fuldt ud forstået.
Hælsmerter
Der er mange mulige årsager til hælsmerter. Den mest almindelige er faciitis plantaris (udtales "plantar fash"-eye-tis). Plantar fascia, et fladt, bredt område af væv, der løber langs fodens underside fra hælen til fodens forside, er den mest almindelige. Det giver støtte til foden. Plantar fasciitis, en alvorlig form for plantar fasciitis, kan forekomme i alle aldre, men er mere almindelig hos ældre mennesker.
Plantar fasciitis kan også ses hos personer, der er overvægtige. Der er andre årsager til fodsmerter, som f.eks. gigt og leddegigt. Plantar fasciitis er dog årsag til ca. 95 procent af tilfældene af hælsmerter. Mange mennesker giver i første omgang deres sko skylden. Selv om sko ofte er en faktor, er det ikke altid let. Det er vigtigt at sørge for, at dit fodtøj er passende til aktiviteten.
Udløsere
Nedenfor er nogle almindelige udløsende faktorer for plantar fasciitis eller hælsmerter. Stramme akillessener. Stress i vristleddet. Løb eller anden træning uden opvarmning. At gå i længere tid end normalt. Denne sygdom kan forårsage alvorlige smerter, når du står op af sengen. Dette er et tegn på, at du måske har Plantar Fasciitis. I de tidlige stadier kan hælsmerter lindres ved at strække fødderne, inden du står ud af sengen hver morgen. Du kan også lindre hælsmerter i de tidlige stadier ved at lave blid udstrækning af akillessenen og lægmusklerne.
Aktiviteter, der kan forværre tilstanden, bør reduceres eller undgås. Dette kræver sund fornuft. Det er umuligt at undgå almindelige daglige aktiviteter som at gå og gå op ad trapper. Man bør holde op med at løbe eller løfte tunge genstande. Disse aktiviteter kan øge smerterne i hælen. Plantar fasciitis, den mest almindelige form for hælsmerter, er et tegn på et fysisk handicap, der kan hindre eller forhindre vægttabs-programmer.
Konklusion
Hælproblemer er normalt ikke forbundet med fedme. Det er klart, at afhjælpning af hælsmerter kan yde et betydeligt bidrag til vægttab og et bedre generelt helbred. Plantar fasciitis er en tilstand, der forhindrer dig i at løbe. Du bør også stoppe med at gå, indtil smerten forsvinder helt. Du kan jogge langsomt hver dag, indtil du mærker noget ubehag. Derefter skal du stoppe for dagen. Det er nu almindeligt kendt, at motion er en integreret del af at holde sig i form og sund. Det er vigtigt at undgå hælsmerter ved at bruge fornuftige opvarmninger og gradvist øge intensiteten af træningen.