Underskatta inte den smärta som är allmänt känd som hälsmärta. Denna konstanta smärta kan få dig att känna dig utmattad och slö. Om du märker hälsmärta tidigt, dröj inte. Det är svårare att behandla om det inte behandlas snabbt. Det är ett naturligt tillstånd att det initiala obehaget inte är lika betydande som den smärta och vånda som kan orsakas av att försumma det. Plantar fasciit och hälsmärta är inte alltid samma sak. All hälsmärta kan dock orsakas av det förstnämnda. Det finns många orsaker till hälsmärta, varav många fortfarande är...
Smärta i hälen
Det finns många möjliga orsaker till hälsmärta. Den vanligaste är plantar faciit (uttalas "plantar fash"-eye-tis). Plantarfascian, ett platt, brett vävnadsområde som löper längs fotens undersida från hälen till framsidan av foten, är den vanligaste orsaken. Den ger stöd åt foten. Plantarfasciit, en allvarlig form av plantarfasciit, kan uppstå i alla åldrar, men är vanligare hos äldre personer.
Plantar fasciit kan också förekomma hos personer som är överviktiga. Det finns andra orsaker till fotsmärta, t.ex. gikt och reumatoid artrit. Plantar fasciit står dock för cirka 95 procent av fallen av hälsmärta. Många skyller först på sina skor. Även om skor ofta är en faktor är det inte alltid lätt. Det är viktigt att se till att dina skor är lämpliga för aktiviteten.
Utlösande faktorer
Nedan följer några vanliga utlösande faktorer för plantar fasciit eller hälsmärta. Stram vävnad i hälsenan. Stress i vristen. Löpning eller annan träning utan uppvärmning. Att gå längre än vanligt. Denna sjukdom kan orsaka svår smärta när du stiger upp ur sängen. Detta är ett tecken på att du kan ha Plantar Fasciit. I ett tidigt skede kan hälsmärtan lindras genom att du sträcker ut fötterna innan du går upp ur sängen varje morgon. Du kan också lindra hälsmärta i tidiga stadier genom att försiktigt stretcha akillessenan och vadmusklerna.
Aktiviteter som kan förvärra tillståndet bör minskas eller undvikas. Detta kräver sunt förnuft. Det är omöjligt att undvika vanliga dagliga aktiviteter som att gå och gå uppför trappor. Löpning eller lyft av tunga föremål bör undvikas. Dessa aktiviteter kan öka smärtan i hälen. Plantar fasciit, den vanligaste typen av hälsmärta, är ett tecken på en fysisk funktionsnedsättning som kan försvåra eller förhindra viktminskningsprogram.
Slutsats
Hälproblem brukar inte förknippas med fetma. Det är tydligt att lindring av hälsmärta kan ge ett betydande bidrag till viktminskning och bättre allmän hälsa. Plantar fasciit är ett tillstånd som hindrar dig från att springa. Du bör också sluta gå tills smärtan försvinner helt. Du kan jogga långsamt varje dag tills du känner lite obehag. Då måste du sluta för dagen. Det är nu allmänt känt att motion är en integrerad del av att hålla sig i form och frisk. Det är viktigt att undvika hälsmärta genom att använda förnuftig uppvärmning och gradvis öka träningsintensiteten.