Nie lekceważ bólu, który jest powszechnie znany jako ból pięty. Ten ciągły ból może sprawić, że poczujesz się wyczerpany i ospały. Jeśli wcześnie zauważysz ból pięty, nie zwlekaj. Trudniej jest go leczyć, jeśli nie jest leczony szybko. Jest to naturalny stan, w którym początkowy dyskomfort nie jest tak znaczący, jak ból i cierpienie, które mogą być spowodowane zaniedbaniem. Zapalenie powięzi podeszwy i ból pięty nie zawsze są tym samym. Jednak każdy ból pięty może być spowodowany tym pierwszym. Istnieje wiele przyczyn bólu pięty, z których wiele jest nadal...
Ból pięty
Istnieje wiele możliwych przyczyn bólu pięty. Najczęstszą z nich jest zapalenie powięzi podeszwowej (wymawiane jako "plantar fash"-eye-tis). Najczęstszą przyczyną jest powięź podeszwowa, płaski, szeroki obszar tkanki, który biegnie wzdłuż dolnej części stopy od pięty do przedniej części stopy. Zapewnia ona wsparcie dla stopy. Zapalenie powięzi podeszwy, ciężka postać zapalenia powięzi podeszwy, może wystąpić w każdym wieku, ale częściej występuje u osób starszych.
Zapalenie powięzi podeszwy można również zaobserwować u osób z nadwagą. Istnieją również inne przyczyny bólu stóp, takie jak dna moczanowa i reumatoidalne zapalenie stawów. Jednak zapalenie powięzi podeszwy odpowiada za około 95 procent przypadków bólu pięty. Wiele osób na początku obwinia swoje buty. Chociaż buty są często czynnikiem, nie zawsze jest to łatwe. Ważne jest, aby upewnić się, że obuwie jest odpowiednie do danej aktywności.
Wyzwalacze
Poniżej znajduje się kilka typowych czynników wywołujących zapalenie powięzi podeszwy lub ból pięty. Napięte tkanki ścięgna Achillesa. Stres w podbiciu. Bieganie lub inne ćwiczenia bez rozgrzewki. Chodzenie dłużej niż zwykle. Choroba ta może powodować silny ból po wstaniu z łóżka. Jest to znak, że możesz mieć zapalenie powięzi podeszwy. We wczesnych stadiach ból pięty można złagodzić, rozciągając stopy przed wstaniem z łóżka każdego ranka. Możesz również złagodzić ból pięty we wczesnych stadiach, wykonując delikatne rozciąganie ścięgna Achillesa i mięśni łydek.
Należy ograniczyć lub unikać czynności, które mogą pogorszyć stan pacjenta. Wymaga to zdrowego rozsądku. Niemożliwe jest unikanie codziennych czynności, takich jak chodzenie i wchodzenie po schodach. Należy zaprzestać biegania lub podnoszenia ciężkich przedmiotów. Czynności te mogą nasilać ból pięty. Zapalenie powięzi podeszwy, najczęstszy rodzaj bólu pięty, jest oznaką niepełnosprawności fizycznej, która może utrudniać lub uniemożliwiać programy odchudzania.
Wnioski
Problemy z piętami nie są zwykle związane z otyłością. Oczywiste jest, że łagodzenie bólu pięt może znacząco przyczynić się do utraty wagi i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Zapalenie powięzi podeszwy to stan, który uniemożliwia bieganie. Powinieneś także przestać chodzić, aż ból całkowicie zniknie. Możesz biegać powoli każdego dnia, aż poczujesz pewien dyskomfort. Następnie należy zatrzymać się na cały dzień. Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia są integralną częścią utrzymania dobrej kondycji i zdrowia. Ważne jest, aby unikać bólu pięty poprzez rozsądną rozgrzewkę i stopniowe zwiększanie intensywności ćwiczeń.