후추에는 단백질(0.89%)과 탄수화물(4.43%)이 매우 적고 지방(0.19%)은 거의 없습니다. 고추에는 성인 남성의 일일 필요량의 절반 이상인 비타민 A가 함유되어 있으며, 비타민 B도 소량 함유되어 있습니다. 리코펜과 같은 다른 카로티노이드도 고추에서 발견됩니다. 이 강력한 항산화 제는 암으로부터 보호합니다. 고추의 비타민 C 함량은 오렌지와 레몬의 거의 4배에 달합니다. 또한 2%의 식물성 섬유질도 함유하고 있습니다.참고하세요...
메모하기
- 규칙적인 후추 섭취는 위암과 대장암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
- 각성제로 사용하세요: 적당히 섭취하면 체온을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 소화 기관을 돕습니다: - 위액과 장액 생성을 도와 소화 기관을 활성화합니다.
- 고춧가루와 꿀은 발기 부전을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
- 혈액 순환을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 그것은 아픈 위협, 감기 및 기침을 치료하는 데 유용합니다.
참고: 붉은 고추에는 타타세와 기타 붉은 고추 및 매운 고추가 포함됩니다. 고추가 어릴 때는 샐러드에 생으로 넣어 영양을 극대화할 수 있습니다. 말리거나 익혀서 드셔도 좋습니다.
신선한 토마토
신선한 토마토는 수분 함량이 높으며, 그 중 거의 94%가 물입니다. 탄수화물(3.5%), 단백질(0.85%), 지방(0.33%)은 소량 함유되어 있습니다. 비타민 C는 가장 풍부한 비타민입니다. 엽산, 비타민 A, B1, B2, 니아신, 비타민 B1도 상당량 함유되어 있습니다. 미네랄에는 칼륨, 철분, 마그네슘과 인이 포함됩니다. 토마토에는 1.1%의 수용성 식물성 섬유질과 말산 또는 옥살산과 같은 일부 유기산이 함유되어 있습니다. 토마토는 카로티노이드 그룹에 속하며 강력한 항산화제인 리코펜을 함유하고 있습니다. 토마토와 관련된 사례는 다음과 같습니다:
- 전립선암 예방: 여러 연구에 따르면 신선한 토마토, 토마토 소스 또는 주스를 먹는 남성은 전립선암에 걸릴 확률이 낮다고 합니다. 이는 토마토가 전립선 세포의 비정상적인 성장을 막는 카로티노이드 성분인 리코펜이 가장 풍부한 식품이기 때문입니다.
- 토마토는 면역력을 높이는 식품입니다. 토마토에는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 특히 항산화 카로티노이드가 많이 함유되어 있습니다. 이것이 바로 토마토가 자연적으로 면역 체계에 좋은 이유입니다. 토마토는 감염과 싸우는 신체의 능력을 향상시킵니다.
- 토마토는 혈류를 증가시킵니다. - 항산화제 인 토마토는 동맥을 좁히고 경화시키는 산화 콜레스테롤을 예방합니다. 순환계 장애가있는 사람들에게 특히 유익합니다. 여기에는 뇌졸중과 심장 마비가 포함됩니다.
- 토마토는 구강암, 위암, 결장암, 대장암, 직장암 등 소화관에 발생하는 모든 종류의 암을 예방하는 데 매우 효과적입니다.
- 토마토는 신체에서 산성 노폐물을 중화시키고 제거하는 데 도움이되는 놀라운 혈액 알칼리제입니다. 토마토는 또한 신장 기능을 개선할 수 있습니다. 토마토를 정기적으로 섭취하면 통풍, 신장 질환, 육류 및 동물성 단백질이 많은 식단으로 인한 독소가있는 경우 혈액을 정화하는 데 도움이됩니다.
- 토마토 주스를 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 공복에 신선한 토마토 주스를 물과 섞어 마시면 됩니다. 또한 복부를 평평하게 할 수 있습니다.
참고: 생토마토는 토마토를 먹는 가장 좋은 방법이지만, 건강에도 가장 좋습니다. 그러나 필요한 경우 익혀서 소화시킬 수 있습니다. 토마토 소스와 주스도 좋습니다. 토마토 소스와 찐 토마토는 생 토마토보다 리코펜의 더 좋은 공급원입니다. 너무 많이 조리하면 토마토의 리코펜이 손실될 수 있습니다. 후추에는 단백질(0.89%)과 탄수화물(4.43%)이 매우 적고 지방(0.19%)은 거의 없습니다. 또한 소량의 비타민 B도 함유하고 있습니다.
고추에는 성인 남성의 일일 필요량의 절반이 넘는 비타민 A가 함유되어 있습니다. 리코펜과 같은 다른 카로티노이드도 고추에서 발견됩니다. 이 강력한 항산화제는 암으로부터 보호합니다. 고추의 비타민 C 함량은 오렌지와 레몬의 거의 4배에 달합니다. 신선한 토마토는 수분이 거의 94%로 체중의 거의 94%에 달합니다. 탄수화물(3.5%), 단백질(0.85%), 지방(0.33%)은 소량 함유되어 있습니다. 비타민 C는 가장 풍부한 비타민입니다. 엽산, 비타민 A, B1, B2, 나이아신, 비타민 B1도 상당량 함유되어 있습니다. 미네랄에는 칼륨, 철분, 마그네슘과 인이 포함됩니다. 토마토에는 1.1%의 수용성 식물성 섬유질과 말산 또는 옥살산과 같은 일부 유기산이 함유되어 있습니다.
니안신
니아신은 비타민 B 화합물의 일부입니다. 정기적으로 섭취하는 많은 식품에 함유되어 있습니다. 생선, 유제품, 달걀, 견과류에 함유되어 있습니다. 니아신은 이러한 식품을 통해 섭취해도 안전합니다. 많은 의료 전문가들이 고콜레스테롤 치료를 위해 치료용 니아신을 사용해 왔습니다. 니아신은 안전하며 심장마비 발생 가능성을 낮추는 것으로 나타났습니다. 니아신은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 니아신은 또한 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 또한 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 니아신은 의사의 처방전 없이도 대부분의 약국에서 구입할 수 있습니다. 일반적으로 하루에 1.25 그램의 용량으로 처방됩니다. 필요한 경우 용량을 늘릴 수 있지만 하루에 3g을 넘지 않아야 합니다. 어떤 경우에는 하루에 최대 6 그램까지 복용했습니다.
이것은 니아신 부작용을 연구하기 위해서만 수행되었습니다. 의사의 처방 없이 니아신을 복용하는 것은 안전합니다. 그러나 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 피부 홍조는 니아신의 가장 흔한 부작용입니다. 일반적으로 상체에 국한됩니다. 피부가 가렵고 붉어집니다. 아스피린을 복용하기 30분 전에 복용하면 이러한 부작용을 줄일 수 있습니다. 또한 공복에 복용하는 것이 좋습니다.
결론
니아신에는 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 치료 용량으로도 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 니아신의 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 설사 등이 있습니다. 경미한 간 염증과 혈당 수치 상승도 발생할 수 있습니다. 통풍성 관절염은 종종 이로 인해 발생합니다. 니아신의 다른 부작용으로는 시력 저하, 독감 증후군, 피부 어두워짐 등이 있습니다. 부작용이 있으면 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 실신, 호흡 곤란, 심한 속쓰림 및 기타 부작용이 나타날 수 있습니다. 니아신 복용 후 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락해야 합니다. 대부분의 니아신 부작용은 쉽게 치료할 수 있습니다. 대부분의 경우, 니아신 보충제 섭취량을 줄이면 부작용을 멈출 수 있습니다. 모든 유형의 보충 비타민 니아신을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.