Ankstesniame straipsnyje pateikiau tyrimų pavyzdžių, rodančių, kad vitaminas C gali sumažinti šlapimo rūgšties (ŠR) kiekį. Tai yra visų podagros gydymo būdų tikslas, nesvarbu, ar tai būtų vaistai, ar natūralios priemonės. Siektinas šlapimo rūgšties kiekis vyrams yra 6 mg/dl, o moterims - šiek tiek mažesnis. Tai mažiausias lygis, kuriam esant gali ištirpti ir pasišalinti MSU kristalai, daugiausia sudaryti iš šlapimo rūgšties. Nėra jokių garantijų, kad tai įvyks esant tokiam šlapimo rūgšties lygiui. Remiantis naujausių tyrimų duomenimis, vartojant 500 mg vitamino C per parą, šlapimo rūgšties kiekis gali sumažėti maždaug 10%. Nors mažai tikėtina, kad tai padės sumažinti UA kiekį žemiau tikslinės vertės, tačiau tai yra naudinga.
Maisto papildai
Šį kiekį vitamino C galite lengvai įsigyti kaip maisto papildą.Vitaminas C neabejotinai yra geriausiai žinomas ir labiausiai paplitęs vitaminas pasaulyje. Jis taip pat yra vienas iš labiausiai prieinamų. Vitaminą C siūlė ir daktaras Robertas Atkinsas, Atkinso dietos įkūrėjas. Šlapimo rūgštis yra pagrindinis organizmo antioksidantas, o antioksidantai mažina laisvųjų radikalų kiekį. Dėl laisvųjų radikalų susidarymo susidaro šlapimo rūgšties perteklius. Taigi suteikite savo organizmui daugiau antioksidantų, kad sumažintumėte poreikį gaminti šlapimo rūgšties perteklių.
Tai nėra purinų teorija. Svarbu pažymėti, kad ne visi sergantieji podagra turi šlapimo rūgšties perteklių, tačiau dauguma turi. Sergant podagra svarbu mažinti šlapimo rūgšties kiekį. Vitaminų geriausia gauti iš natūralių šaltinių. Tai reiškia šviežią maistą.
Vitaminas C
Kaip lengva kasdien suvartoti bent 500 mg vitamino C? Sudėkite toliau pateiktą sąrašą, kad kasdien gautumėte 500 mg. Duomenys paimti iš USDA (Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento) Nacionalinės maistinių medžiagų duomenų bazės SR20 leidinio. Išskyrus nurodytus atvejus, porcijos dydis yra 1 puodelis; tik žali maisto produktai (išskyrus žirnius); maisto produktai, į kuriuos pridėta vitamino C, neįtraukiami; neatsižvelgiama į jokias kitas veisles, kilmės šalis ar regionus; klimatą, kada buvo baigta gamyba, ir kitus kintamuosius; skaičiai suapvalinti iki sveikųjų skaičių. Tai visas vaizdas, jei norite.
Vitamino C kiekiai nurodomi mg Atkreipkite dėmesį, kad bulvės yra labai populiarios. Vienoje keptoje 202 g bulvėje - 19 mg. Vitamino C kiekis vaisiuose, jei vienas visas ar kitas vaisius yra porcijos dydžio: 1 papaja, 70 mg, 1 raudonasis čili pipiras 65 mg; ir sultys iš 1 apelsino 43 mg; 100 g laimo 29 mg. Štai keletas netikėtumų. Sunku apibendrinti kasdienę mitybą kiekvienam, kuris skaito šį straipsnį. Gerti daug apelsinų sulčių yra lengviausias ir greičiausias būdas gauti 500 mg per dieną.
Prisiminkite
Šie vaisiai ir daržovės yra geras būdas gauti 500 mg per dieną. Dėl flavonoidų ir antocianidinų uogos yra puikus maistas sergantiesiems podagra. Šie antioksidantai stiprina bendrą sveikatą, o tai labai svarbu sergantiesiems podagra. Sergantieji podagra turėtų būti atsargūs su braškėmis. Švedų botanikas Carlas Linnaeusas (1707-1778) teigė, kad dieta, kurią sudarė tik braškės, išgydė jo podagrą. Botanikas Linnejusas dėl vitamino C ir podagros sąsajų pridėjo svorio.
Tikriausiai jis žinojo apie braškes daug daugiau, nei manė. Nereikėtų valgyti vien braškių. Tai yra skubi dieta, kuri gali sukelti podagrą ir ją pabloginti. Sergantieji podagra turėtų apsvarstyti braškes kaip galimybę papildyti savo podagros dietos planą. Jose gausu antocianidinų (dominuojantis yra pelargonidinas) ir vitamino C. Būtent šis derinys išgydė Linėjaus podagrą. Podagros negalima išgydyti vien vitaminu C. Jis gali būti naudingas, ypač kai derinamas su mažai puriinų turinčia dieta ir kitomis natūraliomis priemonėmis nuo podagros.