Aikaisemmassa artikkelissa mainitsin esimerkkejä tutkimuksista, joiden mukaan C-vitamiini voi alentaa virtsahappotasoja (UA). Tämä on kaikkien kihdinhoitojen tavoite, olivatpa ne sitten lääkkeitä tai luonnonlääkkeitä. Virtsahapon tavoitetaso miehillä on 6 mg/dl ja naisilla hieman alhaisempi. Tämä on alin taso, jolla pääasiassa virtsahaposta muodostuvat MSU-kiteet voivat liueta ja poistua. Ei ole mitään takeita siitä, että tämä tapahtuu kyseisellä virtsahappotasolla. Uusimpien tutkimusten mukaan 500 mg C-vitamiinia päivittäin voisi johtaa virtsahapon vähenemiseen noin 10%:n verran. Vaikka tämä ei todennäköisesti laske UA-tasoja tavoitteen alapuolelle, siitä on apua.
Täydennysravinto
Ravintolisänä voit helposti ostaa tämän määrän C-vitamiinia. C-vitamiini on epäilemättä maailman tunnetuin ja laajimmin saatavilla oleva vitamiini. Se on myös yksi edullisimmista. C-vitamiinia suositteli myös tohtori Robert Atkins, Atkinsin ruokavalion perustaja. Virtsahappo on elimistön tärkein antioksidantti, ja antioksidantit vähentävät vapaita radikaaleja. Vapaiden radikaalien tuotanto aiheuttaa ylimääräisen virtsahapon muodostumisen. Anna siis kehollesi enemmän antioksidantteja, jotta vähennät tarvetta tuottaa ylimääräistä virtsahappoa.
Tämä ei ole puriiniteoria. On tärkeää huomata, että kaikilla kihtiä sairastavilla ei ole liikaa virtsahappoa, mutta useimmilla on. On tärkeää vähentää virtsahappoa, jos sinulla on kihti. Vitamiineja saa parhaiten luonnollisista lähteistä. Tämä tarkoittaa tuoreita elintarvikkeita.
C-vitamiini
Kuinka helppoa on nauttia vähintään 500 mg C-vitamiinia päivässä? Lisää seuraava luettelo yhteen saadaksesi 500 mg päivässä. Lähteen luvut ovat USDA:n (Yhdysvaltain maatalousministeriö), National Nutrient Database Release SR20 -julkaisusta. Ellei toisin mainita, annoskoko on 1 kuppi; vain raakaruoat (paitsi herneet); C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet vapautettu; ei ota huomioon muita lajikkeita, alkuperämaita tai -alueita; ilmastoa, kun tuotanto valmistui, ja muita muuttujia; luvut on pyöristetty kokonaisluvuiksi. Se on koko kuva, jos haluatte.
C-vitamiinimäärät on ilmoitettu mg:na Huomaa, että peruna on erittäin suosittu. Yksi paistettu peruna 202 g: 19 mg. Hedelmien C-vitamiinimäärä, jos yksi kokonainen tai muu hedelmä on annoskoko: 1 papaija 70 mg, 1 punainen chilipaprika 65 mg; ja 1 appelsiinin mehu 43 mg; 100 g limejä 29 mg. Tässä on muutamia yllätyksiä. On vaikea tiivistää päivittäistä ruokavaliota kaikille, jotka lukevat tämän artikkelin. Runsaan appelsiinimehun juominen on helpoin ja nopein tapa saada 500 mg päivässä.
Muista
Nämä hedelmät ja vihannekset ovat hyvä tapa saada 500 mg päivässä. Marjat ovat flavonoidiensa ja antosyanidiiniensä vuoksi loistava ruoka kihtiä sairastaville. Nämä antioksidantit edistävät yleistä terveyttä, mikä on erittäin tärkeää kihtiä sairastaville. Kihdistä kärsivien tulisi olla varovaisia mansikoiden suhteen. Carl Linnaeus (1707-1778), ruotsalainen kasvitieteilijä, totesi, että pelkkiä mansikoita sisältävä ruokavalio oli parantanut hänen kihdinsa. Kasvitieteilijä Linnaeus on lisännyt painoarvoa C-vitamiinin ja kihdin välisen yhteyden vuoksi.
Hän tiesi varmaan paljon enemmän mansikoista kuin tajusi. Pelkkiä mansikoita ei pitäisi syödä. Se on pikadieetti, joka voi aiheuttaa kihtiä ja pahentaa sitä. Kihdistä kärsivien tulisi harkita mansikoita vaihtoehtona kihtidieettisuunnitelmaansa. Niissä on runsaasti antosyanidiineja (joista hallitsevin on pelargonidiini) ja C-vitamiinia. Tämä yhdistelmä paransi Linnaeuksen kihdin. Kihtiä ei voi parantaa pelkällä C-vitamiinilla. Siitä voi olla apua, varsinkin kun se yhdistetään vähähappoiseen ruokavalioon ja muihin luonnollisiin keinoihin kihdin hoitoon.