Sie verbringen drei bis zehn Stunden pro Tag am Computer, am Telefon oder an einem anderen Kommunikationsgerät. Auch wenn Sie sowohl Ihre Daumen als auch Ihre Hände benutzen, sind sie ständig im Einsatz. Obwohl Arthritis nicht vollständig geheilt werden kann, gibt es einige Tipps, die helfen können. Es gibt Hausmittel, die Ihnen dabei helfen können, die Gelenke zu lockern, damit Sie Ihre Hände auch nach dem Einsetzen der Arthrose weiter benutzen können. Machen Sie eine Pause: Halten Sie mindestens einmal pro Stunde mit dem Tippen oder der Maus inne. Zu den sanften Übungen gehören das Ballen und Lösen der Fäuste, das Drehen der Hand am Handgelenk und andere Bewegungen. Dies kann helfen, dem Karpaltunnel vorzubeugen.
Schauen wir mal...
- Verwenden Sie ergonomische Mäuse, Tastaturen und Mauspads, um Arthrose und Karpaltunnel vorzubeugen. Vermeiden Sie Tastaturen oder Mauspads, bei denen Sie Ihre Hände auf eine harte Oberfläche legen oder flach auf dem Boden liegen müssen. Ziehen Sie Handgelenkstützen in Betracht: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Handgelenkstütze. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Handgelenke richtig gestützt werden und nicht auf unnatürliche Weise blockiert sind. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie die richtige Bandage für Ihr Büro gefunden haben. Aber das ist es wert.
- Es gibt keine Heilung für Arthritis. Aber es gibt Dinge, die Sie zu Hause tun können, um die Schmerzen zu lindern und mehr Aktivitäten zu ermöglichen.
Behandlungen
Um sicherzustellen, dass Sie die beste Behandlung für Ihre Erkrankung erhalten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue Behandlung beginnen.
- Eis/Wärme Beides kann zu verschiedenen Zeiten hilfreich sein. Die Wärme kann Muskeln und Gelenke entspannen, so dass Sie sich leichter bewegen und tippen/schreiben können. Eis kann Entzündungen lindern, die sich im Laufe des Tages entwickelt haben.
- Entzündungshemmende Medikamente. Es gibt viele Medikamente, die sowohl rezeptfrei als auch verschreibungspflichtig sind. Ihr Arzt kann Ihnen Tylenol, Naproxen und Ibuprofen empfehlen. Auch wenn Aspirin keine Probleme verursacht, ist es eine Möglichkeit.
- Pflanzliche Heilmittel. Beinwell, Gotu Kola und Weidenrinde können alle nützlich sein. Beinwell sollte nicht gegessen werden und kann Leber- und Nierenschäden verursachen, auch wenn er äußerlich angewendet wird. Weidenrinde sollte nicht von Menschen eingenommen werden, die allergisch auf Aspirin reagieren, Medikamente gegen Aspirin einnehmen oder an Gicht leiden.
- Topische Schmerzmittel - Capsaicin kann verwendet werden, um das Schmerzsignal des Gehirns zu blockieren. Es ist stark und wirkt reizlindernd, daher sollten Sie es zunächst testen, bevor Sie es überall auftragen. Kampfer kann ebenfalls hilfreich sein. Wenn Sie die richtige Behandlung anwenden, werden Handschmerzen aufgrund von Arthritis Ihre Karriere nicht beeinträchtigen oder Ihre Kommunikation beeinträchtigen. Um die beste Behandlung für Ihre Hände und Handgelenke zu finden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken wegen Arthritis oder Karpaltunnel haben.