Du bruger tre til ti timer om dagen på en computer, telefon eller en anden kommunikationsenhed. Selv om du bruger både dine tommelfingre og dine hænder, bliver de altid brugt. Selv om gigt ikke kan helbredes fuldstændigt, er der nogle tips, der kan hjælpe. Der findes hjemmemidler, der kan hjælpe dig med at løsne leddene og gøre det muligt for dig at fortsætte med at bruge dine hænder, efter at det har sat ind. Tag en pause: Stop med at skrive eller bruge musen mindst en gang i timen. Blide øvelser omfatter bl.a. at knytte og løsne næverne, dreje hånden ved håndleddet og andre bevægelser. Dette kan være med til at forebygge karpaltunnel.
Lad os se...
- Brug ergonomiske mus, tastaturer og musemåtter for at forebygge slidgigt og karpaltunnel. Undgå tastaturer eller musemåtter, der kræver, at du hviler dine hænder på en hård overflade eller ligger fladt på et dårligt sted. Overvej håndledsstøtter: Tal med din læge om en håndledsstøtte. Dette vil sikre, at dine håndled er ordentligt støttet og ikke låst på en unaturlig måde. Det kan tage lidt forsøg og fejl, før du finder den rigtige støtte til dit kontor. Men det er det hele værd.
- Der findes ingen kur mod gigt. Der er dog ting, du kan gøre hjemme hos dig selv, som gør det mindre smertefuldt og giver dig mulighed for flere aktiviteter.
Behandlinger
For at sikre, at du får den bedste behandling for din tilstand, er det bedst at rådføre dig med din læge, før du begynder på en ny behandling.
- Is/varme Begge dele kan være nyttige på forskellige tidspunkter. Varmen kan afspænde muskler og led, så det bliver lettere at bevæge sig og skrive/tekste. Is kan bruges til at reducere betændelse, der kan have udviklet sig i løbet af dagen.
- Antiinflammatorisk medicin. Der findes mange lægemidler, der kan tages, både i håndkøb og på recept. Din læge kan anbefale tylenol, naproxen og Ibuprofen. Selv om aspirin ikke nødvendigvis giver problemer, er det en mulighed.
- Naturlægemidler. Comfrey, gotu kola og pilebark kan alle være gavnlige. Comfrey bør ikke spises og kan forårsage lever- og nyreskader, selv hvis den anvendes lokalt. Willow bør ikke anvendes af personer, der er allergiske over for aspirin, som tager aspirin-relateret medicin, eller som har gigt.
- Aktuel smertestillende medicin - Capsaicin kan bruges til at blokere smertesignalet fra hjernen. Det er stærkt og modvirker irritation, så sørg for at afprøve det først, før du anvender det overalt. Kamfer kan også være nyttigt. Hvis du tager dig af den rigtige pleje, vil håndsmerter fra gigt ikke påvirke din karriere eller forstyrre din kommunikation. For at bestemme den bedste behandling for dine hænder og håndled skal du kontakte din læge, hvis du har bekymringer om gigt eller karpaltunnel.