Te veedate päevas kolm kuni kümme tundi arvutis, telefonis või muus sidevahendis. Kuigi te võite kasutada nii pöidlaid kui ka käsi, on need pidevalt kasutuses. Kuigi artriiti ei saa täielikult ravida, on mõned nõuanded, mis võivad aidata. On olemas kodused abinõud, mis aitavad teil liigeseid lõdvendada ja võimaldavad teil jätkata käte kasutamist pärast selle tekkimist. Tehke pausi: Peatage vähemalt kord tunnis kirjutamine või hiire kasutamine. Õrnade harjutuste hulka kuuluvad rusikate kokku- ja lahtihoidmine, käe pööramine randme juures ja muud liigutused. See võib aidata ennetada karpaalkanali teket.
Vaatame...
- Kasutage ergonoomilisi hiireid, klaviatuure ja hiirematte, et vältida osteoartriiti ja karpaaltunnelit. Vältige klaviatuurid või hiirepadjad, mis nõuavad, et käed toetuksid kõvale pinnale või lamaksid kehvasti. Kaaluge randmetugesid: Rääkige oma arstiga randmetugede kohta. See tagab, et teie randmed on korralikult toetatud ja ei ole ebaloomulikult lukustatud. Võib kuluda mõningaid katsetusi ja eksimusi, enne kui leiate endale sobiva toe. Kuid see on seda väärt.
- Artriiti ei ole võimalik ravida. Siiski on asju, mida saate kodus teha, mis muudavad selle vähem valusaks ja võimaldavad rohkem oma tegevusi.
Hooldusviisid
Et tagada, et saate oma seisundile parimat ravi, on kõige parem enne uue ravi alustamist konsulteerida oma arstiga.
- Jää/kuumus Mõlemad võivad olla kasulikud erinevatel aegadel. Soojus võib lõdvestada lihaseid ja liigeseid, mistõttu on teil lihtsam liikuda ja kirjutada/tekstida. Jääd võib kasutada päeva jooksul tekkinud põletiku vähendamiseks.
- Põletikuvastased ravimid. On palju ravimeid, mida saab võtta nii käsimüügi- kui ka retseptiravimeid. Teie arst võib soovitada tülenooli, naprokseeni ja ibuprofeeni. Kuigi aspiriin ei pruugi probleeme tekitada, on see üks võimalus.
- Taimsed abinõud. Comfrey, gotu Kola ja Willow Bark võivad kõik olla kasulikud. Põdrakanepi ei tohiks süüa ja see võib põhjustada maksa- ja neerukahjustusi, isegi kui seda kasutatakse paikselt. Paju ei tohiks kasutada inimesed, kes on aspiriini suhtes allergilised, kes võtavad aspiriiniga seotud ravimeid või kellel on podagra.
- Aktuaalsed valuvaigistid - kapsaitsiini saab kasutada aju valusignaali blokeerimiseks. See on tugev ja ärritusevastane, seega testige seda kindlasti kõigepealt, enne kui kasutate seda kõikjal. Kasulikuks võib osutuda ka kamboor. Õige hoolduse korral ei mõjuta artriidist tingitud käevalu teie karjääri ega sega teie suhtlemist. Käte ja randmete parima ravi määramiseks konsulteerige oma arstiga, kui teil on muret artriidi või karpaalkanali pärast.