Petreceți între trei și zece ore pe zi pe calculator, telefon sau alt dispozitiv de comunicare. Deși este posibil să vă folosiți atât degetul mare, cât și mâinile, acestea sunt mereu folosite. Deși artrita nu poate fi vindecată complet, există câteva sfaturi care vă pot ajuta. Există remedii casnice care vă pot ajuta să slăbiți articulațiile și vă permit să continuați să vă folosiți mâinile după ce aceasta s-a instalat. Luați o pauză: Opriți-vă din tastatură sau din folosirea mouse-ului cel puțin o dată pe oră. Exercițiile blânde includ strângerea și desfacerea pumnilor, rotirea mâinii la încheietura mâinii și alte mișcări. Acest lucru ar putea ajuta la prevenirea tunelului carpian.
Să vedem...
- Folosiți șoareci, tastaturi și mouse pad-uri ergonomice pentru a preveni osteoartrita și tunelul carpian. Evitați tastaturile sau mouse pad-urile care vă obligă să vă sprijiniți mâinile pe o suprafață dură sau să vă așezați întinse pe rea. Luați în considerare suporturile pentru încheietura mâinii: Discutați cu medicul dvs. despre o orteză pentru încheietura mâinii. Aceasta se va asigura că încheieturile mâinilor sunt susținute corespunzător și nu sunt blocate într-un mod nefiresc. Este posibil să fie nevoie de unele încercări și erori înainte de a găsi suportul potrivit pentru biroul dvs. Dar merită.
- Nu există niciun leac pentru artrită. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face la domiciliu care o vor face mai puțin dureroasă și vă vor permite mai multe activități.
Tratamente
Pentru a vă asigura că primiți cel mai bun tratament pentru afecțiunea dumneavoastră, este bine să vă consultați medicul înainte de a începe orice tratament nou.
- Gheață/căldură Ambele pot fi utile în momente diferite. Căldura poate relaxa mușchii și articulațiile, facilitându-vă mișcarea și tastarea/scrisul. Gheața poate fi folosită pentru a reduce inflamația care s-ar fi putut dezvolta în timpul zilei.
- Medicamente antiinflamatoare. Există multe medicamente care pot fi luate, atât fără prescripție medicală, cât și cu prescripție medicală. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda tylenol, naproxen și Ibuprofen. Deși este posibil ca aspirina să nu cauzeze probleme, aceasta este o opțiune.
- Remedii din plante medicinale. Comfrey, gotu Kola și scoarța de salcie pot fi benefice. Comfrey nu trebuie consumată și poate provoca leziuni hepatice și renale, chiar dacă este aplicată local. Salcia nu ar trebui să fie folosită de persoanele alergice la aspirină, care iau medicamente legate de aspirină sau care au gută.
- Analgezice topice - Capsaicina poate fi folosită pentru a bloca semnalul de durere din creier. Este puternică și contra-iritantă, așa că asigurați-vă că o testați mai întâi înainte de a o aplica peste tot. Camforul poate fi, de asemenea, de ajutor. Dacă vă îngrijiți corespunzător, durerea de mână cauzată de artrită nu vă va afecta cariera și nu va interfera cu comunicarea. Pentru a determina cel mai bun tratament pentru mâini și încheieturi, consultați-vă medicul dacă aveți preocupări legate de artrită sau de tunelul carpian.