Si trascorrono da tre a dieci ore al giorno al computer, al telefono o ad altri dispositivi di comunicazione. Sebbene si utilizzino sia i pollici che le mani, questi vengono sempre utilizzati. Anche se l'artrite non può essere curata completamente, ci sono alcuni consigli che possono aiutare. Esistono rimedi casalinghi che possono aiutare a sciogliere le articolazioni e a continuare a usare le mani anche dopo l'insorgere dell'artrite. Fate una pausa: Smettete di scrivere o di usare il mouse almeno una volta all'ora. Gli esercizi più delicati sono: stringere e srotolare i pugni, ruotare la mano sul polso e altri movimenti. Questo potrebbe aiutare a prevenire il tunnel carpale.
Vediamo...
- Utilizzate mouse, tastiere e tappetini ergonomici per prevenire l'osteoartrite e il tunnel carpale. Evitate le tastiere o i tappetini per il mouse che richiedono di appoggiare le mani su una superficie dura o di stare sdraiati sul pavimento. Considerate i supporti per i polsi: Parlate con il vostro medico di un tutore per i polsi. In questo modo i polsi saranno adeguatamente sostenuti e non bloccati in modo innaturale. Potrebbero essere necessarie alcune prove ed errori prima di trovare il supporto giusto per il vostro ufficio. Ma ne vale la pena.
- Non esiste una cura per l'artrite. Tuttavia, ci sono cose che si possono fare a casa propria per rendere meno dolorosa l'artrite e permettere di svolgere più attività.
Trattamenti
Per assicurarsi di ricevere il trattamento migliore per la propria condizione, è meglio consultare il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo trattamento.
- Ghiaccio/calore Entrambi possono essere utili in momenti diversi. Il calore può rilassare i muscoli e le articolazioni, facilitando i movimenti e la digitazione. Il ghiaccio può essere usato per ridurre l'infiammazione che può essersi sviluppata durante il giorno.
- Farmaci antinfiammatori. Esistono molti farmaci che possono essere assunti, sia da banco che su prescrizione. Il medico può consigliare il tylenol, il naprossene e l'ibuprofene. L'aspirina, pur non causando alcun problema, è un'opzione.
- Rimedi erboristici. Comfrey, gotu kola e corteccia di salice possono essere utili. La comfrey non deve essere mangiata e può causare danni al fegato e ai reni, anche se applicata per via topica. Il salice non deve essere usato da persone allergiche all'aspirina, che assumono farmaci correlati all'aspirina o che soffrono di gotta.
- Antidolorifici topici - La capsaicina può essere utilizzata per bloccare il segnale del dolore dal cervello. È forte e contro-irritante, quindi assicuratevi di testarla prima di applicarla ovunque. Anche la canfora può essere utile. Se si presta la giusta attenzione, il dolore alle mani causato dall'artrite non comprometterà la carriera o interferirà con la comunicazione. Per determinare il trattamento migliore per le mani e i polsi, consultate il vostro medico se avete dubbi sull'artrite o sul tunnel carpale.