Περνάτε τρεις έως δέκα ώρες την ημέρα σε υπολογιστή, τηλέφωνο ή άλλη συσκευή επικοινωνίας. Ενώ μπορεί να χρησιμοποιείτε και τους αντίχειρές σας και τα χέρια σας, χρησιμοποιούνται πάντα. Αν και η αρθρίτιδα δεν μπορεί να θεραπευτεί εντελώς, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν. Υπάρχουν σπιτικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις και να σας επιτρέψουν να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας μετά την εμφάνισή της. Κάντε ένα διάλειμμα: Σταματήστε να πληκτρολογείτε ή να χρησιμοποιείτε το ποντίκι τουλάχιστον μία φορά την ώρα. Οι ήπιες ασκήσεις περιλαμβάνουν το σφίξιμο και το λύσιμο των γροθιών, την περιστροφή του χεριού στον καρπό και άλλες κινήσεις. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη του καρπιαίου σωλήνα.
Για να δούμε...
- Χρησιμοποιήστε εργονομικά ποντίκια, πληκτρολόγια και μαξιλάρια ποντικιού για την πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας και του καρπιαίου σωλήνα. Αποφύγετε τα πληκτρολόγια ή τα μαξιλαράκια ποντικιού που απαιτούν να ακουμπάτε τα χέρια σας σε σκληρή επιφάνεια ή να ξαπλώνετε σε κακή θέση. Εξετάστε το ενδεχόμενο στήριξης του καρπού: Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα στήριγμα καρπού. Αυτό θα διασφαλίσει ότι οι καρποί σας υποστηρίζονται σωστά και δεν κλειδώνονται με αφύσικο τρόπο. Μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και σφάλμα μέχρι να βρείτε τη σωστή στήριξη για το γραφείο σας. Αλλά αξίζει τον κόπο.
- Δεν υπάρχει θεραπεία για την αρθρίτιδα. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας, τα οποία θα την κάνουν λιγότερο επώδυνη και θα επιτρέψουν περισσότερες από τις δραστηριότητές σας.
Θεραπείες
Για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε την καλύτερη δυνατή θεραπεία για την κατάστασή σας, είναι καλύτερο να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία.
- Πάγος/θερμότητα Και τα δύο μπορούν να είναι χρήσιμα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Η θερμότητα μπορεί να χαλαρώσει τους μύες και τις αρθρώσεις, διευκολύνοντας την κίνησή σας και την πληκτρολόγηση/κείμενο. Ο πάγος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση της φλεγμονής που μπορεί να έχει αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να ληφθούν, τόσο μη συνταγογραφούμενα όσο και συνταγογραφούμενα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει τυλενόλη, ναπροξένη και ιβουπροφαίνη. Αν και η ασπιρίνη μπορεί να μην προκαλεί προβλήματα, αποτελεί μια επιλογή.
- Φυτικές θεραπείες. Το Comfrey, το gotu Kola και ο φλοιός ιτιάς μπορούν να είναι ευεργετικά. Το Comfrey δεν πρέπει να τρώγεται και μπορεί να προκαλέσει ηπατική και νεφρική βλάβη, ακόμη και αν εφαρμοστεί τοπικά. Η ιτιά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που είναι αλλεργικά στην ασπιρίνη, που λαμβάνουν φάρμακα που σχετίζονται με την ασπιρίνη ή που έχουν ουρική αρθρίτιδα.
- Τοπικά παυσίπονα - Η καψαϊκίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μπλοκάρει το σήμα του πόνου από τον εγκέφαλό σας. Είναι ισχυρή και αντιερεθιστική, γι' αυτό φροντίστε να τη δοκιμάσετε πρώτα πριν την εφαρμόσετε παντού. Η καμφορά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Εάν λάβετε τη σωστή φροντίδα, ο πόνος στα χέρια από την αρθρίτιδα δεν θα επηρεάσει την καριέρα σας ούτε θα παρεμποδίσει την επικοινωνία σας. Για να καθορίσετε την καλύτερη θεραπεία για τα χέρια και τους καρπούς σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την αρθρίτιδα ή τον καρπιαίο σωλήνα.