Jūs trīs līdz desmit stundas dienā pavadāt pie datora, tālruņa vai citas saziņas ierīces. Lai gan jūs varat izmantot gan īkšķus, gan plaukstas, tās vienmēr tiek izmantotas. Lai gan artrītu nevar pilnībā izārstēt, ir daži padomi, kas var palīdzēt. Ir mājas līdzekļi, kas var palīdzēt atslābināt locītavas un ļaut jums turpināt izmantot rokas pēc tam, kad tas ir iestājies. Atpūtieties: Vismaz reizi stundā pārtrauciet rakstīt vai lietot peli. Veiciet maigus vingrinājumus, piemēram, saspiežot un izspiežot plaukstas, pagriežot roku pie plaukstas locītavas un veicot citas kustības. Tas var palīdzēt novērst karpālā kanāla veidošanos.
Redzēsim...
- Izmantojiet ergonomiskas peles, tastatūras un peles paliktņus, lai novērstu osteoartrīta un karpālā kanāla saslimšanu. Izvairieties no tastatūrām vai peles paliktņiem, kas prasa, lai jūsu rokas balstītos uz cietas virsmas vai gulētu plakani uz sliktas virsmas. Apsveriet plaukstas locītavu balstus: Konsultējieties ar ārstu par plaukstas locītavas stiprinājumu. Tas nodrošinās, ka jūsu plaukstas locītavas ir pienācīgi atbalstītas un nav nenormālā veidā nofiksētas. Iespējams, būs nepieciešami daži izmēģinājumi un kļūdas, pirms atradīsiet birojam piemērotu atbalstu. Taču tas ir tā vērts.
- Artrīta ārstēšana nav iespējama. Tomēr ir lietas, ko varat darīt mājās un kas padarīs to mazāk sāpīgu un ļaus veikt vairāk aktivitāšu.
Procedūras
Lai pārliecinātos, ka saņemat vislabāko ārstēšanu jūsu stāvoklim, pirms jaunas ārstēšanas uzsākšanas vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu.
- Ledus/karstums Abi var būt noderīgi dažādos laikos. Siltums var atslābināt muskuļus un locītavas, tādējādi atvieglojot kustības un rakstīšanu/rakstīšanu. Ledu var izmantot, lai mazinātu dienas laikā radušos iekaisumu.
- Pretiekaisuma zāles. Ir daudz medikamentu, kurus var lietot gan bezrecepšu, gan recepšu veidā. Ārsts var ieteikt lietot tilenola, naproksēna un ibuprofēna līdzekļus. Lai gan aspirīns var neradīt nekādas problēmas, tā ir viena no iespējām.
- Zāļu aizsardzības līdzekļi. Kumelīte, gotu kola un vītolu miza var būt noderīgi. Kumelīti nedrīkst ēst, un tā var izraisīt aknu un nieru bojājumus, pat lietojot lokāli. Vībotni nedrīkst lietot cilvēki, kuri ir alerģiski pret aspirīnu, lieto ar aspirīnu saistītas zāles vai kuriem ir podagra.
- Lokāli pretsāpju līdzekļi - kapsaicīnu var izmantot, lai bloķētu sāpju signālu no smadzenēm. Tas ir spēcīgs un pretkairinošs līdzeklis, tāpēc, pirms lietojat to visur, vispirms to pārbaudiet. Var palīdzēt arī kampars. Ja pareizi rūpēsieties par sevi, artrīta izraisītas roku sāpes neietekmēs jūsu karjeru un netraucēs komunikācijai. Lai noteiktu labāko ārstēšanas veidu jūsu rokām un plaukstām, konsultējieties ar ārstu, ja jums ir bažas par artrītu vai karpālo kanālu.