Je besteedt drie tot tien uur per dag aan een computer, telefoon of ander communicatieapparaat. Hoewel je zowel je duimen als je handen gebruikt, worden ze altijd gebruikt. Hoewel artritis niet volledig te genezen is, zijn er enkele tips die kunnen helpen. Er zijn huismiddeltjes die je kunnen helpen om de gewrichten losser te maken, zodat je je handen kunt blijven gebruiken als je artritis hebt gekregen. Neem een pauze: Stop minstens één keer per uur met typen of het gebruik van de muis. Zachte oefeningen zijn onder andere het op- en neerhalen van de vuisten, het draaien van de hand bij de pols en andere bewegingen. Dit kan helpen om carpale tunnel te voorkomen.
Eens kijken...
- Gebruik ergonomische muizen, toetsenborden en muismatten om artrose en carpale tunnel te voorkomen. Vermijd toetsenborden of muismatten waarbij je je handen op een hard oppervlak moet laten rusten of plat op de grond moet leggen. Overweeg polssteunen: Praat met je arts over een polsbrace. Dit zorgt ervoor dat je polsen goed ondersteund worden en niet op een onnatuurlijke manier vastzitten. Het kan wat vallen en opstaan kosten voordat je de juiste steun voor je kantoor hebt gevonden. Maar het is de moeite waard.
- Er bestaat geen genezing voor artritis. Er zijn echter wel dingen die je thuis kunt doen waardoor het minder pijnlijk wordt en je meer activiteiten kunt doen.
Behandelingen
Om er zeker van te zijn dat je de beste behandeling voor je aandoening krijgt, kun je het beste je arts raadplegen voordat je met een nieuwe behandeling begint.
- IJs/warmte Beide kunnen op verschillende momenten helpen. De warmte kan spieren en gewrichten ontspannen, waardoor je gemakkelijker kunt bewegen en typen/teksten. IJs kan worden gebruikt om ontstekingen te verminderen die overdag zijn ontstaan.
- Ontstekingsremmende medicijnen. Er zijn veel medicijnen die je kunt nemen, zowel vrij verkrijgbaar als op recept. Je arts kan je tylenol, naproxen en Ibuprofen aanraden. Hoewel aspirine geen problemen veroorzaakt, is het een optie.
- Geneeskruiden. Smeerwortel, gotu kola en wilgenbast kunnen allemaal heilzaam zijn. Smeerwortel mag niet worden gegeten en kan lever- en nierschade veroorzaken, zelfs als het plaatselijk wordt toegepast. Wilgenschors mag niet gebruikt worden door mensen die allergisch zijn voor aspirine, die aspirine-gerelateerde medicijnen gebruiken of die jicht hebben.
- Plaatselijke pijnstillers - Capsaïcine kan worden gebruikt om het pijnsignaal van je hersenen te blokkeren. Het is sterk en gaat irritatie tegen, dus zorg ervoor dat je het eerst test voordat je het overal aanbrengt. Kamfer kan ook helpen. Als je de juiste zorg besteedt, zal handpijn door artritis je carrière niet beïnvloeden en je communicatie niet verstoren. Raadpleeg je arts als je je zorgen maakt over artritis of carpale tunnel om de beste behandeling voor je handen en polsen te bepalen.