Наистина ли ми трябват 8-10 чаши вода на ден, за да поддържам правилната хидратация? Вашето тяло е 70% вода, така че е важно да пиете достатъчно вода всеки ден, за да осигурите правилна хидратация. Възможно е да изпитвате главоболие, замаяност или липса на енергия, световъртеж, гадене и летаргия, замаяност, загуба на енергия, раздразнителност задържане на вода, мускулни крампи, болка или скованост Това са все признаци, че тялото ви не получава необходимите хранителни вещества. Скоро ще страдате, ако продължавате да лишавате тялото си от необходимите му течности. На автомобила ви ще се появи лампичка за проверка на двигателя, за да ви предупреди, че е необходимо да...
Да го разберем
Тялото ви може да изпитва физически симптоми. Ако пренебрегнете светлините за проверка на двигателя, може да се стигне до повреда на автомобила. Винаги можете да си купите нов автомобил. Ако позволите на физическите симптоми да се задълбочат, може да се стигне до сериозни здравословни проблеми, които е трудно или невъзможно да бъдат отстранени. Невъзможно е да се сдобиете с ново тяло. Едно тяло е достатъчно, за да ни стигне за цял живот.
Здравото тяло може да направи живота ни по-приятен, по-дълъг, по-щастлив и по-пълноценен. Дехидратацията може да има дълготраен ефект върху живота ви, но също така може да повлияе на качеството ви на живот. Въпреки че всички знаем, че всеки ден трябва да се консумират 8-10 осемграмови чаши вода, това не означава, че това е добра идея за всички. Няма никакъв смисъл 200-килограмов човек да пие същото количество вода като 120-килограмов човек.
Здраво тяло
За да бъде тялото му здраво, по-едрият човек се нуждае от повече калории, а понякога и от по-висока доза за лечение на даден проблем. Според нови изследвания организмът се нуждае от поне половин унция вода на килограм. Човек с тегло 200 килограма трябва да пие поне 100 унции вода на ден, докато човек с тегло 120 килограма трябва да пие поне 60 унции дневно. По-високите нива на активност означават, че човек трябва да пие повече.
Много консервирани и бутилирани напитки са с високо съдържание на захар и кофеин. Кофеинът допълнително дехидратира тялото ви. Захарта пречи на рецепторите, повишава киселинността в организма и също така увеличава токсините. Тези напитки и газирани напитки са пълно поражение за усилията ви да се хидратирате правилно. Бутилираната вода може да доведе до загуба на жизненоважни минерали в организма ви. Това е така, защото минералите се отстраняват по време на процеса на пречистване. Вие консумирате замърсители като флуорид и хлор, които са известни канцерогени.
Хидратация
Въпреки че филтрираната вода е по-полезна от нефилтрираната, йонизираната вода е по-добра, защото помага за детоксикация и балансиране на нивото на рН в организма. Освен това тя ви дава допълнителен кислород и осигурява тонове антиоксиданти. Много проблеми погрешно се наричат болести, а всъщност се дължат на хронична дехидратация. Правилната хидратация често може да обърне много здравословни проблеми. Ако сте с тегло между 128 и 160 килограма, тогава отговорът на въпроса дали 8-10 унции вода са достатъчни за поддържане на правилна хидратация е "да". Това е минималното количество, което трябва да пиете. Ако сте по-тежки от вас, трябва да изпиете половината от това, което изяждате.