적절한 수분 섭취를 유지하려면 하루에 8~10잔의 물이 정말 필요한가요? 우리 몸은 70%의 수분으로 이루어져 있으므로 적절한 수분 공급을 위해 매일 충분한 물을 마시는 것이 필수적입니다. 두통, 어지러움 또는 에너지 부족, 현기증, 메스꺼움 및 무기력, 현기증, 에너지 손실, 과민성 수분 저류, 근육 경련, 쑤시거나 뻣뻣함 이러한 증상은 모두 신체에 필요한 영양분을 공급받지 못하고 있다는 신호입니다. 몸에 필요한 수분을 계속 부족하게 되면 곧 고통을 겪게 될 것입니다. 자동차에 엔진 점검 표시등이 표시되어 경고합니다.
이해해 봅시다
신체에 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 엔진 점검 표시등을 무시하면 자동차가 고장날 수 있습니다. 언제든지 새 차를 살 수 있습니다. 신체적 증상을 방치하면 되돌리기 어렵거나 불가능한 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 새 몸을 얻는 것은 불가능합니다. 몸 하나면 평생을 버틸 수 있습니다.
건강한 신체는 우리의 삶을 더 즐겁고, 더 오래, 더 행복하고, 더 충만하게 만들 수 있습니다. 탈수증은 생명에 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있지만 삶의 질에도 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 모두는 매일 8온스짜리 물 8~10잔을 마셔야 한다는 것을 알고 있지만, 이것이 모든 사람에게 좋은 생각이라는 것을 의미하지는 않습니다. 200파운드인 사람이 120파운드인 사람과 같은 양의 물을 마셔야 한다는 것은 말이 안 됩니다.
건강한 신체
체격이 큰 사람은 신체 건강을 위해 더 많은 칼로리가 필요하고 때로는 문제를 치료하기 위해 더 많은 양을 섭취해야 합니다. 새로운 연구에 따르면 우리 몸은 1kg당 최소 0.5온스의 물을 필요로 한다고 합니다. 체중이 200파운드인 사람은 하루에 최소 100온스의 물을 마셔야 하고, 120파운드인 사람은 매일 최소 60온스의 물을 마셔야 합니다. 활동량이 많을수록 더 많이 마셔야 합니다.
많은 캔 음료와 병 음료에는 설탕과 카페인이 많이 함유되어 있습니다. 카페인은 몸을 더욱 탈수시킵니다. 설탕은 수용체를 방해하고 체산을 증가시키며 독소도 증가시킵니다. 이러한 음료와 탄산음료는 적절한 수분 섭취를 위한 노력에 완전히 패배합니다. 생수는 신체에 필수적인 미네랄을 잃게 할 수 있습니다. 정수 과정에서 미네랄이 제거되기 때문입니다. 발암 물질로 알려진 불소 및 염소와 같은 오염 물질을 섭취하는 것입니다.
수분 공급
정수된 물이 여과되지 않은 물보다 건강에 더 좋지만, 이온수는 해독을 돕고 신체의 pH 수준을 균형 있게 유지하는 데 도움이 되므로 더 좋습니다. 또한 여분의 산소를 공급하고 수많은 항산화 물질을 제공합니다. 많은 문제가 실제로는 만성 탈수로 인해 발생하는데도 질병으로 잘못 알려져 있습니다. 적절한 수분 공급은 종종 많은 건강 문제를 되돌릴 수 있습니다. 체중이 128~160파운드 사이라면 8~10온스의 물로 적절한 수분 섭취를 유지하기에 충분한지에 대한 대답은 '그렇다'입니다. 이 양이 마셔야 하는 최소 수분 섭취량입니다. 몸무게가 더 무거우면 섭취하는 음식의 절반을 마셔야 합니다.