Tarvitsenko todella 8-10 lasillista vettä päivässä ylläpitääkseni kunnollisen nesteytyksen? Kehosi on 70% vettä, joten on tärkeää juoda riittävästi vettä joka päivä, jotta varmistetaan asianmukainen nesteytys. Saatat kokea päänsärkyä, huimausta tai energian puutetta, huimausta, pahoinvointia ja letargiaa, huimausta, energian menetystä, ärtyneisyyttä veden kertymistä, lihaskramppeja, särkyä tai jäykkyyttä Nämä kaikki ovat merkkejä siitä, että kehosi ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita. Kärsit pian, jos jatkat kehosi riistämistä sen tarvitsemista nesteistä. Autossasi näkyy moottorin tarkastusvalo, joka varoittaa sinua ongelmasta.
Ymmärretään se
Kehosi saattaa kokea fyysisiä oireita. Autosi voi hajota, jos et välitä moottorin tarkastusvaloista. Voit aina ostaa uuden auton. Jos annat fyysisten oireiden jatkua, saatat päätyä vakaviin terveysongelmiin, joita on vaikea tai mahdoton korjata. On mahdotonta saada uutta kehoa. Yksi ruumis riittää meille koko eliniäksi.
Terve keho voi tehdä elämästämme miellyttävämpää, pidempää, onnellisempaa ja antoisampaa. Nestehukalla voi olla pitkäaikainen vaikutus elämääsi, mutta se voi vaikuttaa myös elämänlaatuusi. Vaikka me kaikki tiedämme, että 8-10 kahdeksan unssin vesilasillista vettä tulisi nauttia päivittäin, se ei tarkoita, että se olisi hyvä idea kaikille. Ei ole mitään järkeä siinä, että 200-kiloisen ihmisen pitäisi juoda sama määrä vettä kuin 120-kiloisen ihmisen.
Terve keho
Kehonsa ollakseen terve, isokokoinen henkilö tarvitsee enemmän kaloreita ja joskus suuremman annoksen ongelman hoitamiseksi. Uuden tutkimuksen mukaan elimistö tarvitsee vähintään puoli unssia vettä kiloa kohden. 200-kiloisen henkilön tulisi juoda vähintään 100 unssia vettä päivässä, kun taas 120-kiloisen henkilön tulisi juoda vähintään 60 unssia päivässä. Korkeampi aktiivisuus tarkoittaa, että henkilön tulisi juoda enemmän.
Monet purkitetut ja pullotetut juomat sisältävät runsaasti sokeria ja kofeiinia. Kofeiini kuivattaa kehoa entisestään. Sokeri häiritsee reseptoreita, lisää kehon happamuutta ja lisää myös myrkkyjä. Nämä juomat ja limsat ovat täydellinen tappio pyrkimyksillesi nesteyttää kunnolla. Pullotettu vesi voi aiheuttaa elimistöllesi elintärkeiden kivennäisaineiden menetyksen. Tämä johtuu siitä, että mineraalit poistetaan puhdistusprosessin aikana. Kulutat epäpuhtauksia, kuten fluoria ja klooria, jotka ovat tunnettuja syöpää aiheuttavia aineita.
Hydratointi
Vaikka suodatettu vesi on sinulle parempi kuin suodattamaton vesi, ionisoitu vesi on parempi, koska se auttaa sinua vieroittamaan ja tasapainottamaan kehosi pH-tasoa. Se myös antaa sinulle lisähappea ja tarjoaa runsaasti antioksidantteja. Monia ongelmia nimitetään virheellisesti sairauksiksi, vaikka ne itse asiassa johtuvat kroonisesta nestehukasta. Oikeanlainen nesteytys voi usein kumota monia terveysongelmia. Jos painat 128-160 kiloa, vastaus kysymykseen, riittääkö 8-10 unssia vettä ylläpitämään oikean nesteytyksen, on kyllä. Tämä on vähimmäismäärä, joka sinun tulisi juoda. Sinun tulisi juoda puolet siitä, mitä syöt, jos olet painavampi kuin olet.