適切な水分補給を維持するために、本当に1日にグラス8～10杯の水が必要なのでしょうか？あなたの体は70%の水なので、適切な水分補給をするためには、毎日十分な水を飲むことが不可欠です。頭痛、めまいやエネルギー不足、めまい、吐き気やだるさ、めまい、エネルギーの喪失、イライラする水の滞留、筋肉のけいれん、痛みやこわばり これらはすべて、あなたの体が必要な栄養素を摂取できていないサインです。体に必要な水分を奪われ続けると、すぐに苦しくなってしまいます。あなたの車には、問題を警告するチェックエンジンランプが表示されます。
理解しよう
身体に症状が出るかもしれません。チェックエンジンランプを無視していると、車が故障してしまうかもしれませんよ。いつでも新しい車を買うことができます。身体的な症状を放置しておくと、取り返しのつかない重大な健康問題に発展してしまうかもしれません。新しい体を手に入れることは不可能です。一つの身体で一生を終えることができるのです。
健康な身体は、私たちの人生をより楽しく、より長く、より幸せに、より充実したものにします。脱水症状は生活に長く影響を及ぼしますが、生活の質にも影響を及ぼします。8オンスグラス8～10杯の水を毎日摂取すべきことは周知の事実ですが、だからといって、誰にとってもそれが良いというわけではありません。体重200キロの人が体重120キロの人と同じ量の水を飲むのは意味がないのです。
健康な身体
体が健康であるためには、体の大きな人はより多くのカロリーを必要とし、時には問題を治療するためにより多くの量を必要とします。新しい研究によると、身体は1キログラムあたり少なくとも2分の1オンスの水を必要とするそうです。体重200キロの人は1日に少なくとも100オンス、体重120キロの人は1日に少なくとも60オンスの水を飲まなければなりません。活動量が多ければ多いほど、より多くの水を飲まなければなりません。
缶やペットボトルの飲み物の多くは、砂糖やカフェインが多く含まれています。カフェインは体をさらに脱水させます。砂糖は受容体を妨害し、体内酸を増加させ、さらに毒素を増加させます。これらの飲み物やソーダは、適切に水分補給をしようとするあなたの努力を完全に打ち砕くものです。ペットボトルの水は、体に不可欠なミネラルを失わせる可能性があります。精製過程でミネラルが取り除かれるからです。また、フッ素や塩素など、発がん性物質として知られる汚染物質も摂取しています。
水分補給
濾過された水は無濾過の水よりも体に良いですが、イオン水は解毒を助け、体のpHレベルをバランスさせるので、より良い水です。また、酸素を多く含み、抗酸化物質を多く含んでいます。多くの問題が病気と誤解されていますが、実際には慢性的な脱水が原因です。適切な水分補給は、多くの健康問題を回復させることができます。体重が128～160ポンドなら、適切な水分補給を維持するには8～10オンスの水で十分か、という質問に対する答えは「イエス」です。これは、あなたが飲むべき最低量です。体重が重い場合は、食事の2分の1を飲む必要があります。