Kihti voi olla tuhoisa tila monille ihmisille. Kihti voi vaikeuttaa parhaan toimintakyvyn saavuttamista. Kihti voi olla ongelma, jos olet perheen elättäjä. Se voi myös johtaa palkanmenetykseen. Näin ei pitäisi olla. Terveellinen ruokavalio voi hidastaa kihdin etenemistä ja estää sen pahenemisen. On tärkeää olla tietoinen elintarvikkeista, joita on parasta välttää, jos sinulla on kihti. Seuraavassa on neljä tärkeää vinkkiä, joiden avulla voit välttää kihdin. Nämä vinkit perustuvat lukuisiin tutkimuksiin ja kirjallisuuteen.
Mitä välttää?
Ruoat, joita sinun tulisi välttää, jos sinulla on kihti, eivät rajoitu vain alla lueteltuihin.
- Elinliha ja eläinliha. Kihti ei ole tila, joka voi johtua puriinipitoisista elintarvikkeista. Elin- ja eläinlihaa ei voi sulkea pois. Monet ihmiset syövät näitä ruokia, koska niitä on helposti saatavilla. Kihdistä kärsivien tulisi välttää näitä elintarvikkeita. Ne voivat nostaa elimistön virtsahappotasoja, koska puriini muuttuu virtsahapoksi.
- Limsa ja alkoholijuomat Kihdistä kärsivien tulisi välttää limsaa ja alkoholijuomia. Kihti yhdistetään usein limsaan, erityisesti koska se sisältää runsaasti fruktoosia. Korkea verensokeri voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, joka voi olla riskitekijä kihdin kehittymiselle. Alkoholijuomissa on kuitenkin liikaa puriinia.
- Pitkälle jalostetut elintarvikkeet. Kihdistä kärsivien tulisi vähentää pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta. Tällaisia elintarvikkeita ovat esimerkiksi hotdogit, säilykkeet ja roskaruoka. Ne voivat aiheuttaa verenpainetautia, koska niissä on paljon suolaa ja lisäaineita. Hypertensiiviset ihmiset sairastuvat todennäköisemmin kihtiin, kuten olemme jo maininneet.
- Rasvaiset elintarvikkeet. Kihti voi johtua myös lihavuudesta ja ylipainosta. Mitä tahansa ruokaa, joka vaikuttaa merkittävästi jonkun painonnousuun, ei pitäisi syödä tai sitä pitäisi nauttia kohtuullisesti. Lihottavat elintarvikkeet voivat kasvattaa vyötärönympärystäsi huomattavasti, joten on tärkeää syödä säästeliäästi.
Päätelmä
Kihti ei ole yksinkertainen ongelma. On tärkeää tietää, mitä elintarvikkeita kannattaa välttää. Siihen tulisi yhdistää liikuntaa ja muita toimenpiteitä, jotka vähentävät sen riskitekijöitä. Näitä vinkkejä on noudatettava johdonmukaisesti parempien tulosten saamiseksi.