Ποιες είναι οι καλύτερες μέθοδοι για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας; Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή, γι' αυτό και οι άνθρωποι αναζητούν ενεργά στρατηγικές πρόληψης της ουρικής αρθρίτιδας. Η πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας είναι δυνατή με πολλούς τρόπους. Μπορούν μάλιστα να γίνουν με ασφάλεια ακόμη και αν δεν έχετε την πάθηση. Υπάρχει πιθανότητα κάποιος στην οικογένειά σας να έχει ουρική αρθρίτιδα. Η πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας είναι μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της διατήρησης ενός υγιούς σώματος. Για να αποτρέψετε μια κρίση, θα πρέπει να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα ή 2 έως 3 λίτρα υγρών.
Ενυδάτωση
Η έλλειψη νερού ή η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία για την ουρική αρθρίτιδα. Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να προκληθούν από την έλλειψη υγρών. Θυμηθείτε να ενυδατώνεστε, ειδικά κατά τη διάρκεια των ζεστών ημερών ή όταν κάνετε έντονα αθλήματα. Η πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας μπορεί επίσης να επιτευχθεί μέσω της άσκησης. Το σώμα σας θα διασπάσει τους κρυστάλλους και θα αποβάλει το ουρικό οξύ διατηρώντας τη ροή του αίματός σας. Είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα 30λεπτο τζόκινγκ κάθε μέρα, ακόμη και αν δεν αντιμετωπίζετε κρίση ουρικής αρθρίτιδας. Η βιταμίνη C είναι μια δημοφιλής πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας.
Η πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι αποτέλεσμα της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως οι μπανάνες και τα μούρα. Τα μέτρα πρόληψης της ουρικής αρθρίτιδας περιλαμβάνουν τον περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ ή την αποχή από αυτό, ειδικά όταν λαμβάνετε φάρμακα κατά της ουρικής αρθρίτιδας. Τα επίπεδα ουρικού οξέος του οργανισμού επηρεάζονται από το αλκοόλ, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει τη σωστή δράση των φαρμάκων κατά της ουρικής αρθρίτιδας.
Το αλκοόλ είναι πλούσιο σε θερμίδες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Η μπύρα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη και πρέπει να αποφεύγεται. Η πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας είναι επίσης δυνατή με την κατανάλωση κερασιών.
Βιταμίνες
Τα κεράσια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και ένζυμα που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων του ουρικού οξέος. Η πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας είναι τόσο απλή όσο η κατανάλωση 5-10 κερασιών την ημέρα. Μπορείτε να τρώτε μέχρι και 25 κεράσια την ημέρα αν τα αγαπάτε, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Η πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Οι δίαιτες μόδας είναι επικίνδυνες και μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό θερμιδικό περιορισμό, καθώς και μείωση των σημαντικών θρεπτικών συστατικών που χρειάζεστε για την καταπολέμηση της ουρικής αρθρίτιδας. Οι δίαιτες της μόδας μπορούν μόνο να πυροδοτήσουν την ουρική αρθρίτιδα και δεν θα βελτιώσουν την κατάστασή σας. Μάθετε περισσότερα για την ουρική αρθρίτιδα