魚油には多くの利点がある。魚油は脳、目、心臓、皮膚、免疫システム、糖尿病、関節炎などに多くの効果があることが研究により明らかになっている。この記事では、フィッシュオイルの脳への効果に焦点を当てる。というのも、私たち兄弟を立派に育ててくれた元気な母が、今は認知症末期で介護施設に入所しており、身の回りのことができなくなっているからだ。母にとってとても簡単で楽しかったことができなくなった。トランプをするのも、手紙を書くのも、自分で食事を作るのも、すべて彼女にはできないことだ。以前はどれも上手にできたのに、今はどうしたらいいかわからない。
研究内容
オメガ3脂肪酸の摂取は、アルツハイマー病や認知症の発症リスクの低下と関連することが研究で示されている。米国神経学会の医学雑誌『Neurology』は、2007年11月号に次のような情報を掲載している。オメガ3を豊富に含む油を食べる人は、認知症になる確率が60%低いという研究結果が発表された。これは私にとって大きな利点であり、我が家には認知症の歴史があるため、細心の注意を払っている。オメガ3は、魚油に含まれる重要な成分である。オメガ3は、亜麻仁油、クルミ油、キャノーラ油にも含まれています。これらの脂肪酸は、脳の神経細胞膜の健全な形成と流動性に不可欠である。これらの脂肪酸は脳に60%含まれています。魚油にもこれらの脂肪酸が豊富に含まれているため、神経系に多くの効果があります。
魚油はアルツハイマー病や認知症のリスクを下げるのに役立つ。また、うつ病、攻撃性、不安などの気分障害、注意欠陥障害、失読症にも効果があります。研究により、オメガ3はこれらすべての症状に効果的であることが示されている。European Journal of Clinical Nutrition』誌によると、オメガ3脂肪酸の一種であるDHAは、ティーンエイジャーや若年成人の敵意の高さを軽減するのに役立つ可能性があるという。これは心血管疾患の要因でもある。敵意の兆候が冠動脈疾患を予知することが証明されています。魚油の効能と脳の健康についてのこの情報を読んだら、魚油カプセルを毎日摂り始めるのがいいかもしれない。私は家族が認知症であり、魚油が認知症予防に役立つことを知り、毎日魚油のサプリメントを飲むようにしている。私が愛用している魚油サプリメントとその理由は、私のウェブサイトでご覧いただけます。
その他の特典
事実を直視しよう。魚油の多くの効能をご存じないかもしれません。DHAとEPAのオメガ3脂肪酸は、多くの病気を予防する鍵です。苦しみや痛みを避けたいのであれば、この2つの栄養素は誰にとっても欠かせないものです。これらの化合物は、アレルギー、喘息、関節炎、認知機能の発達や機能にプラスの影響を与えます。また、心臓血管の健康、糖尿病、認知機能の発達、胎児の成長、免疫系の機能、炎症性腸疾患にも影響を与える。必須栄養素といえども、これはかなりのリストである。魚油は健康と適切な成長のために不可欠なものと考えられてきましたが、オメガ3脂肪酸に関する最初の研究が行われた1970年代まで、その完全な利点は実現されませんでした。
グリーンランド・エスキモーがこれほど脂肪分の多い食事を摂取していながら、心血管系疾患の兆候を示さないのはなぜかを調べる研究が行われていた。この研究で、オメガ3脂肪酸の摂取が心拍数、血圧、中性脂肪を下げることが明らかになった。また、不整脈を減らし、血液をサラサラにして血栓を予防し、静脈瘤やレイノー病のような循環障害を軽減することができる。オメガ3脂肪酸は血行を促進し、瘢痕組織や血栓の成分であるフィブリンを減少させる。魚油は精神的な健康やパフォーマンスにも多くの効果がある。
気分障害
これには、うつ病や気分障害の減少、攻撃性や敵意の発生率の低下などが含まれる。これらの必須栄養素は、記憶や学習にも有益である。また、アルツハイマー病やパーキンソン病、2型糖尿病の発症予防にも役立ちます。オメガ3脂肪酸の摂取の恩恵は、母体から胎児に受け継がれることが、さらに多くの研究で明らかになっています。これらの必須栄養素は、妊娠中から摂取量を増やしていく必要があります。
しかし、オメガ3系魚油が最も重要なのは、認知機能の発達がピークに達する妊娠中期です。高品質のオメガ3系魚油カプセルを補給することは、オメガ3系魚油の恩恵を享受する最善の方法です。オメガ3系フィッシュオイルは、分子蒸留法 を採用しています。これにより、食品として売られている油性の魚に含まれる水銀、鉛、ダイオキシンなどの有害物質が取り除かれます。本当です。栄養カプセルは、魚油からより多くの利益を得るのに役立ちます。DHAとEPAを適切なバランスで摂取することができるのです。これは2対1以上であってはならない。これは、あなたがサプリメントから最大の利益を得ることを保証し、最適な健康を達成することができます。