통풍의 원인은 무엇인가요?
퓨린이 풍부한 음식을 많이 섭취하면 요산 생성이 증가할 수 있습니다. 이로 인해 관절에 결정과 같은 침착물이 형성될 수 있습니다. 통풍은 이러한 침착물이 붉어지고 통증이 생기거나 염증이 생기는 것을 말합니다.
통풍은 고통스러울 수 있지만 올바른 식단을 통해 예방할 수 있습니다. 통풍은 일반적으로 의사의 진단을 받고 제한된 식단을 따르게 됩니다. 다른 사람들은 새로운 식단에 대한 가족이나 친구의 제안을 듣기도 합니다.
통풍에 가장 좋은 식단은 무엇인가요?
통풍을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 지침이 있습니다:
- 이는 일반적으로 퓨린이 풍부한 음식을 피하는 것을 의미합니다. 쉽게 말해 퓨린을 많이 섭취할수록 관절에 요산이 침착될 위험이 커집니다. 퓨린 섭취를 줄이면 위험을 낮출 수 있습니다. 퓨린은 요산의 양을 증가시켜 관절에 요산 침착물이 쌓이게 합니다.
- 체중 문제가 있는 사람은 체중을 줄이고 원하는 체중에 도달하기 위한 조치를 취해야 합니다. 이는 통풍을 치료하고 예방할 뿐만 아니라 건강상의 이유도 있습니다. 원하는 체중을 달성하려고 할 때는 천천히 그리고 쉽게 일을하는 것이 중요합니다. 과용하거나 무리하지 마십시오. 전반적인 건강과 웰빙을 위해 체중 감량을 주당 최대 2 파운드로 유지하는 것이 중요합니다. 체중 감량을 위해서는 음식 섭취량을 천천히 줄이고 운동량을 늘리는 것이 가장 좋습니다. 체중 감량을 위해 단식을 하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 이것은 통풍을 유발하는 결정과 같은 침전물을 유발하는 요산 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이미 통풍이 있는 경우 통풍의 발작이나 에피소드를 유발할 수 있습니다.
- 고단백 및 지방 음식 섭취를 줄이세요. 육류, 정어리, 효모(제빵용 및 맥주용)는 퓨린 함량이 매우 높으므로 피해야 합니다.
- 물 섭취량을 매일 최소 2리터로 늘려야 합니다. 이렇게하면 신장에서 여분의 요산을 씻어 내고 몸에서 요산을 더 쉽게 제거 할 수 있습니다.
6주 후에는 일반적으로 의사가 식단을 수정할 수 있습니다. 이는 신체가 새로운 식단에 어떻게 반응하는지에 따라 달라집니다. 환자가 처음 몇 주 동안 식단을 엄격하게 따르는 것이 중요합니다. 가능한 한 자주 퓨린의 양을 줄이거 나 제거하십시오. 다른 의학적 상태를 악화시키지 않도록 의사는 식단과 수분 섭취량을 변경할 수 있도록 허가를 받아야합니다. 다음은 의사가 새로운 식단으로 권장할 수 있는 몇 가지 예에 불과합니다. 이러한 지침은 자신에게 가장 적합한 통풍 식단을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
통풍에 대한 가정 요법 여기!