Wat veroorzaakt jicht?
Het consumeren van grotere hoeveelheden purinerijk voedsel kan de productie van urinezuren verhogen. Dit kan kristalachtige afzettingen op de gewrichten veroorzaken. Er is sprake van jicht als deze afzettingen rood, pijnlijk of ontstoken worden.
Jicht kan pijnlijk zijn, maar kan worden voorkomen door het juiste dieet te volgen. Jicht wordt meestal gediagnosticeerd door een arts en op een beperkt dieet gezet. Anderen luisteren naar suggesties van familie en vrienden voor een nieuw dieet.
Wat is het beste advies voor een jichtdieet?
Er zijn enkele richtlijnen die je kunnen helpen om jicht te voorkomen:
- Dit betekent over het algemeen het vermijden van purinerijk voedsel. In lekentaal: hoe meer purines je eet, hoe groter het risico op urinezuurafzettingen in je gewrichten. Verminder je inname van purines om je risico te verlagen. Purines verhogen de hoeveelheid urinezuur, waardoor zich afzettingen vormen in je gewrichten.
- Mensen met gewichtsproblemen moeten stappen ondernemen om hun gewicht te verminderen en hun gewenste gewicht te bereiken. Dit is niet alleen om jicht te behandelen en te voorkomen, maar ook om gezondheidsredenen. Het is belangrijk om het rustig aan te doen wanneer je probeert je streefgewicht te bereiken. Overdrijf niet en belast jezelf niet. Het is belangrijk om je gewichtsverlies te beperken tot maximaal 2 pond per week voor je algehele gezondheid en welzijn. Om af te vallen kun je het beste langzaam minder eten en meer bewegen. Om af te vallen is het voor niemand een goed idee om te vasten. Dit kan de productie van urinezuur verhogen, wat kristalachtige afzettingen veroorzaakt die leiden tot jicht. Dit zal een flare-up of episode van jicht veroorzaken als je die al hebt.
- Verminder de inname van eiwitrijk en vet voedsel. Vlees, sardines, gist (bakkers- en biergist) moeten worden vermeden omdat ze een zeer hoog purinegehalte hebben.
- Je moet dagelijks minstens 2 liter water innemen. Dit helpt om extra urinezuur uit de nieren te spoelen, zodat het gemakkelijker uit het lichaam kan worden verwijderd.
Na zes weken kan je arts het dieet meestal aanpassen. Dit hangt af van hoe je lichaam reageert op het nieuwe dieet. Het is belangrijk dat de patiënt het dieet de eerste weken strikt volgt. Verminder of elimineer zo vaak mogelijk de hoeveelheid purine. Om ervoor te zorgen dat je andere medische aandoeningen niet verergert, moet je arts je toestemming geven om je dieet en waterinname aan te passen. Dit zijn slechts een paar voorbeelden van wat je arts zou kunnen aanraden voor je nieuwe dieet. Deze richtlijnen kunnen worden gebruikt om je te helpen beslissen welk jichtdieet het beste voor je is.