체리는 수세기 동안 가장 사랑받는 과일 중 하나였습니다. 체리의 흥미로운 역사는 고대 그리스와 로마로 거슬러 올라가는데, 이 문화권에서는 오랜 세월 동안 체리를 디저트와 간식의 필수품으로 즐겨 먹었습니다. 체리는 1600년 영국 식민지 개척자들에 의해 북아메리카에 소개되었습니다. 현재 체리는 북서부와 미시간 주에서 재배되고 있습니다. 건강 식품으로서 아보카도의 건강에 대해 알아보겠습니다. 체리에는 다양한 종류와 맛이 있습니다. 빙 체리는 가장 널리 재배되는 체리 품종입니다. 스키나 체리는 달콤한 맛으로 인해 파이 및 기타 디저트에 인기있는 선택입니다. 어린 체리나무는 5년 안에 열매를 맺습니다. 하지만 10~15년 후에 성숙하면 연간 100파운드 이상의 과일을 생산합니다.
체리 효능
- 항산화 특성. 체리는 항산화제를 위한 훌륭한 선택입니다. 맛도 뛰어나 건강한 식습관을 위한 훌륭한 선택입니다. 이것이 건강에 왜 중요할까요? 자유 라디칼은 다양한 질병을 일으킬 수 있는 불안정한 분자입니다. 활성산소는 공해, 햇빛의 자외선, 호흡, 소화, 호흡과 같은 생물학적 과정을 통해 체내에 형성됩니다. 이러한 활성산소를 흡수하는 항산화제가 부족하면 신체는 산화 스트레스를 받게 됩니다. 이러한 스트레스가 너무 많으면 세포의 구조와 기능에 손상을 일으킬 수 있습니다. 이는 세포 손상과 심지어 암으로 이어질 수 있습니다. 이러한 스트레스는 체리와 같이 산화 방지 효과가 있는 식품을 섭취함으로써 조절할 수 있습니다.
- 멜라토닌. 연구에 따르면 타르트 체리 주스는 멜라토닌 수치를 높일 수 있다고 합니다. 이는 건강한 사람의 수면의 질과 수면 시간을 개선하는 것으로 나타났습니다. 송과선은 수면을 돕기 위해 멜라토닌을 생성하도록 진화했지만, 나이가 들수록 그 효과가 떨어집니다.
- 관절염 통증 완화. 안토시아닌은 체리에서 발견되는 천연 통증 완화제입니다. 관절염으로 고통받는 사람들은이 물질이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 체리는 훌륭한 공급원입니다. 통풍 환자들도 체리를 섭취하면 관절의 통증과 부기가 완화된다고 보고했습니다.
- 운동 후 근육통은 덜 흔합니다. 이는 타르트 체리의 항산화 및 항염증 특성 때문입니다. 타르트 체리는 근육을 보호하고 근육 손상을 줄이며 격렬한 운동 중 통증을 완화하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
- 식이섬유. 섬유질은 건강한 소화 기관을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 체리와 같은 식품은 식이섬유가 많은 것으로 잘 알려져 있습니다.
자연 치유 식품
자연 치유 식품 5가지에 관심이 있으신가요? 오늘날 이 주제에 대한 많은 정보가 있는 것 같습니다. 어떤 사람들은 건강 보조 식품이 최고의 치유 식품이라고 말합니다. 어떤 사람들은 모두 유기농으로 재배한 값비싼 과일과 채소라고 말합니다. 생각보다 최고의 자연 치유 식품을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 건강 식품의 세계에서는 모든 것이 터무니없이 비싼 것처럼 보입니다. 녹차, 밀빵, 심지어 사과 한 개에 이르기까지 "천연" 식품의 가격이 상승하고 있습니다.
그렇다면 상위 5가지 자연 치유 식품은 모두 매우 비싸다는 뜻일까요? 아닙니다! 가장 효과적인 치유 식품 중 일부는 비용이 거의 들지 않습니다. 먼저 이러한 치유 식품을 일반적으로 살펴 보겠습니다. 모두 천연 식품이라는 것을 알 수 있을 것입니다. 여기에는 가공 식품이나 화학 기반 정제가 포함되어 있지 않습니다. 이러한 음식은 이미 알고 있는 음식입니다. 여러분이 알지 못하는 것은 왜 그들이 건강에 좋은지입니다. 최고의 자연 치유 식품 목록에는 몇 가지 놀라운 사실도 있습니다. 상위 5가지 치유 식품 목록에서 5위를 차지한 것은 통곡물입니다. 통곡물은 당뇨병, 심장병, 암과 같은 질환을 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
체리와 영양
영양학자들은 하루에 통곡물을 세 번 이상 섭취할 것을 권장합니다. 네 번째는 체리입니다. 체리가 너무 맛있어서 건강에 좋은 식품이라고 생각하지 않는 사람이 많습니다. 체리는 항산화 성분으로 인해 관절염, 통풍 및 기타 질환을 치료하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 체리는 또한 강력한 항염증 효과가 있습니다. 3위는 요거트입니다. 특히 요거트는 질병으로부터 신체를 강화하는 것으로 알려진 '유익한 박테리아'로 만들어지기 때문에 영양학자들은 수년 동안 요거트를 추천해 왔습니다.
최근 연구에 따르면 요거트가 폐렴 발작을 퇴치하는 데 효과적이라고 합니다. 요거트는 '활성'(또는 '살아있는') 배양 요거트인지 확인하는 것이 중요합니다. 양배추는 두 번째로 자연 치유력이 뛰어난 식품입니다. 양배추는 콜슬로로 조리하지 않으면 사람들이 좋아하지 않기 때문에 종종 비판을 받습니다. 양배추에는 암과 싸우는 것으로 밝혀진 슈퍼 성분이 있습니다. 일주일에 4일 양배추를 먹는 여성은 그렇지 않은 여성보다 암에 걸릴 확률이 74% 낮습니다. 콩은 최고의 자연 치유 식품입니다. 바로 콩입니다! 이 채소는 종종 간과되어 사람들이 피하는 경우가 많습니다. 콩은 건강한 식단을 만드는 데 사용할 수 있는 영양소, 단백질, 조사료의 훌륭한 공급원입니다. 콩은 대장암 발병 위험을 낮추고 혈압을 낮추며 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험까지 낮추는 것으로 나타났습니다.
오메가 3
많은 사람이 오메가-3 지방산이 무엇인지 모릅니다. 오메가-3 지방산이 건강에 얼마나 유익한지 모르는 사람이 여전히 많다는 것은 안타까운 일입니다. 오메가-3 지방산은 전 세계 인구의 상당수에게 영향을 미치는 많은 염증성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산과 6 지방산은 모두 면역 체계의 적절한 기능과 치유에 필수적입니다. 면역 체계는 모든 종류의 질병과 부상을 치료하기 위해 이러한 항염증 영양소를 사용합니다. 오메가-6는 질병을 유발하고 치유하는 데에도 사용될 수 있습니다. 염증성 질환은 지속적인 염증 효과로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 적정 수준 이상의 오메가-3를 섭취하는 것이 중요합니다.
오메가-3의 좋은 소식은 오메가-6의 부정적인 영향을 상쇄할 수 있다는 것입니다. 이 지방산은 오메가-6에 의해 방출되는 염증을 크게 줄여 만성 질환 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 이러한 영양소의 유일한 공급원이 독성 물질로 오염되어 있기 때문에 식단을 통해 오메가 3 섭취량을 늘리는 것은 어렵습니다. 생선은 건강을 유지하는 데 필요한 필수 DHA 및 EPA 오메가 지방산을 함유한 유일한 식품입니다. 기름진 물고기는 포식자이기 때문에 마시는 물과 먹는 작은 물고기에서 독소를 축적합니다. 이러한 독소는 제거 및 처리가 어렵기 때문에 시간이 지남에 따라 축적됩니다.
오메가 3 효능
오메가 3의 장점은 무엇인가요? 오메가 3 지방산은 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 혈압, 중성지방 및 심박수를 낮춥니다. 동맥 벽에 지방 침전물이 쌓이지 않도록 하여 동맥경화 위험을 예방합니다. 또한 혈판이 서로 달라붙지 않도록 하여 혈액 응고를 방지합니다. DHA와 EPA 오메가-3 지방산은 인지 발달에 중요합니다. 고품질 피쉬 오일 보충제를 섭취하는 임산부는 태아에게 이러한 혜택을 전달할 수 있습니다.
건강한 뇌 기능에 중요하며 공격성, 우울증, 적대감을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 오메가 3는 알츠하이머병의 전조로 여겨지는 아밀로이드 플라크의 형성을 예방합니다. 염증성 질환의 치료 및 예방과 관련하여 오메가 3의 이점은 무엇인가요? DHA와 EPA는 통풍과 류마티스 관절염, 알레르기, 천식 및 염증성 장 질환의 발병을 예방할 수 있습니다. 또한 유방암, 결장암, 전립선암 및 기타 암의 발병과 진행을 예방하는 데 도움이 됩니다. 파킨슨병 예방 및 치료 효과에 대한 연구도 진행 중입니다. 오메가3의 효능은? DHA 오메가3 피쉬오일 보충제는 모든 사람에게 좋습니다.