최근에 통풍에 가장 효과적인 자연 요법이 무엇인지 묻는 이메일을 받았습니다. 통풍에 관한 자연 건강 전문가인 저에게는 거의 매일 이런 이메일을 받습니다. 보험료 상승, 열악한 경제 상황, NSAID의 부작용으로 인해 매일 수천 명의 사람들이 통풍에 대한 자연 요법을 찾고 있습니다. 하지만 어떤 치료법이 가짜이고 어떤 치료법이 합법적일까요? 통풍을 자연적으로 치료할 수 있는 쉽고 무료인 몇 가지 팁을 소개합니다. 통풍 증상을 치료하고 요산을 배출하는 방법은 여러 가지가 있지만, 이 다섯 가지 팁은 많은 긍정적인 피드백을 받았습니다.
시작하자!
- 요산 결정은 통풍을 유발할 수 있습니다. 관절 사이에 쌓인 요산 결정을 씻어낼 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 통풍 발작과 더 많은 결정을 유발할 수 있는 혈중 요산을 씻어낼 수는 있습니다. 이는 물을 충분히 마시면 쉽게 할 수 있습니다. 팁: 하루에 체중의 절반을 온스 단위로 마십니다. 귀하의 체중은 220파운드입니다. 물 110온스
- 활동 부족은 통풍 환자에게 흔히 나타나는 증상입니다. 통풍은 앉아서 생활하는 습관으로 인해 발생할 수 있습니다. 반면에 운동은 신체가 독소, 요산 및 기타 불순물을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 관절 사이의 요산 결정을 분해 할 수 있다고 믿어집니다. 팁: 적어도 하루에 한 번은 산책을 하세요. 자신과 목표에 맞는 운동 프로그램을 찾아보세요.
- 통풍은 식단을 바꾸면 예방할 수 있는 심각한 문제입니다. 잘못된 음식을 섭취하면 퓨린이 분해되어 요산이 될 수 있습니다. 친구 음식, 고지방 음식, 동물성 제품, 육류는 퓨린 수치가 높지 않도록 피하세요. 팁: 신선한 과일과 채소를 섭취하고 동물성 식품은 제한하세요. 패스트푸드와 가공식품을 피하세요.
- 과일과 채소가 몸을 씻어내고 해독하는 데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 수용성 식이섬유(과일, 채소)는 우리 몸이 독소를 배출하는 가장 좋은 방법입니다. 팁: 가까운 마트를 방문하여 과일, 채소 및 기타 영양소를 구입하세요. 하루에 5회 이상 섭취하는 것이 목표입니다.
- 교육을 받으십시오. 통풍 환자 중 20%만이 통풍의 예방 및 치료법을 알고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 통풍에 대해 자세히 알아보고 연구하면 통풍 증상을 치료하는 방법을 더 잘 이해할 수 있을 것입니다.