Jums gali būti įdomu sužinoti daugiau apie daugybę kasdienio žuvų taukų vartojimo privalumų. Po dešimtmečius trukusių jų poveikio sveikatai tyrimų nustatėme, kad omega-3 riebalų rūgštys mūsų organizmui yra naudingesnės už bet kurias kitas natūralias maistines medžiagas. Mokslininkus suintrigavo eskimų sveikata, nepaisant to, kad jie maitinosi labai riebiai. Vietiniai gyventojai valgo maistą, kuriame gausu žuvies, ruonių taukų, banginių taukų, ir nerodo jokių širdies ir kraujagyslių ligų požymių ar simptomų. Tyrimų duomenimis, šie žmonės beveik neserga vėžiu.
Omega 3
Mokslininkai nustatė, kad eskimai vartoja daug DHA ir EPA omega-3 riebalų rūgščių. Atrodo, kad tai paneigia neigiamą daug riebalų turinčios dietos poveikį. Šios būtinos maistinės medžiagos padėjo išlaikyti žemą cholesterolio kiekį ir neleido susidaryti plokštelėms palei arterijų sieneles. Tokią pačią naudą galima gauti kasdien vartojant žuvų taukus. Kita nauda širdies sveikatai - mažesnis kraujospūdis ir širdies ritmas, mažesnis galimų mirtinų aritmijų dažnis ir mažesnė kraujo krešulių susidarymo tikimybė.
Mitybos papildymas žuvų taukais taip pat gali padėti sumažinti kraujotakos problemas, pavyzdžiui, venų varikozę ar Reino ligą. Reino liga - tai kraujagyslių sutrikimas, dėl kurio sumažėja galūnių kraujotaka. Žuvų taukai gali padėti sergant lėtiniu uždegimu, pavyzdžiui, artritu, podagra ir astma. DHA ir EPA omega-3 riebalų rūgštys gali padėti kontroliuoti suaugusiųjų cukrinį diabetą. Jos mažina atsparumą insulinui, dėl kurio sumažėja gliukozės pasisavinimas ir medžiagų apykaita. Šios maistinės medžiagos taip pat didina insulino sekreciją, kuri padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Prisiminkite
Šios omega 3 riebalų rūgštys taip pat turi įtakos kognityviniam vystymuisi, membranų funkcijai ir membranų skystumui. Nuotaikos sutrikimus ir elgesio problemas sukelia membranų skystumo pokyčiai. DHA kiekis kraujyje siejamas su mažesne depresijos, agresijos, priešiškumo, dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo, disleksijos, disleksijos ir kitų sutrikimų, pvz.
Yra tiek daug būdų, kaip žuvų taukai gali būti naudingi jūsų sveikatai, kad nerasite priežasties jų nevartoti. Jei norite, galite gyventi sveikiau kasdien vartodami aukštos kokybės DHA omega-3 žuvų taukus. Turėtumėte įsitikinti, kad gamintojas, kuris tiekia jums produktą, gali pateikti jo grynumą patvirtinantį dokumentą. Rinkoje yra daug formulių, kurios nėra grynos. Vartojant žuvų taukus nėra ko prarasti, bet galima tiek daug laimėti. Papildo kaina daugeliu atvejų yra labai prieinama. Tai nedidelė investicija, kuri duos didžiulę naudą. Priimti sprendimą dėl pirkimo - jūsų pareiga.