Fibromialgia poate fi descrisă ca un sindrom cu o varietate de simptome, inclusiv dureri musculare severe, oboseală, probleme cognitive și de memorie. Deși nu există un leac sau o cauză cunoscută pentru această tulburare, cercetătorii au găsit mai multe metode care ar putea fi folosite pentru a atenua sau suprima simptomele. Mulți oameni recurg la evitarea alimentelor care le-ar putea agrava simptomele pentru a le ameliora simptomele. Nu există o dietă sau o formulă care să poată contracara eficient efectele fibromialgiei. Persoane diferite pot răspunde diferit la această metodă. Acest lucru se datorează faptului că fibromialgia poate fi complicată și poate include și afecțiuni secundare, cum ar fi intoleranța la gluten, Gută sau sindromul picioarelor neliniștite.
Fibromialgie
Durerea și oboseala cauzate de fibromialgie pot fi ameliorate printr-o dietă care să prevină apariția unor afecțiuni secundare. Numeroase studii au arătat că anumite alimente ar trebui evitate de persoanele cu această afecțiune. Deși nu există nicio garanție că acest lucru va funcționa în cazul dumneavoastră, merită să luați în considerare succesul unui număr mare de persoane care au încercat acest lucru. Aspartamul, un îndulcitor alimentar care stimulează căile nervoase din sistemul nostru nervos care acționează ca receptori ai durerii, ar trebui evitat. MSG, sau glutamatul monosodic (care se găsește în multe alimente procesate), poate, de asemenea, să crească durerea și să aibă aceleași efecte ca și aspartamul.
Cofeina, care se găsește în ceai, cafea, cola și ciocolată, poate crește oboseala cauzată de fibromialgie. Ea are un efect sedativ profund și de lungă durată. În timp ce evitarea alimentelor menționate mai sus poate ajuta unele persoane cu această afecțiune, este important să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă întări mușchii. Acest lucru vă va ajuta să luptați împotriva fibromialgiei. Veți avea un sistem imunitar mai puternic și veți experimenta o creștere a energiei în urma exercițiilor fizice ușoare, cu presiune scăzută. Este mai bine să fiți pozitivi decât să vă simțiți neajutorați și abătut. Fibromialgia este o afecțiune debilitantă care se poate schimba rapid, dar poate fi gestionată. Sunt disponibile multe cărți și tehnici de auto-ajutorare care vă pot ajuta să faceți față schimbărilor. Acestea oferă, de asemenea, îndrumări despre cum să le depășiți și să trăiți o viață plină și activă.
Alimente sănătoase
Îmi place accentul pus pe o viață sănătoasă. Îmi dă speranță că oamenii încearcă să își reducă talia din ce în ce mai mare. Poate fi confuz, mai ales când sunt folosiți termeni precum "superalimente" și "alimente sănătoase". Deși toate alimentele de pe această listă pot fi sănătoase, există câteva care pot pune probleme.
- Germeni de lucernă: Deși cantități mici pot fi sănătoase, cantități mari trebuie păstrate în beneficiul animalelor. Canavanina, un constituent al germenilor, poate provoca otrăvire dacă este consumată în cantități mari. Acest constituent nu este eliminat prin gătire. Ar fi dificil ca o cantitate suficientă de germeni să cauzeze o problemă. Cu toate acestea, dacă în schimb le faceți suc, ați putea ajunge la o supradoză. Acești germeni sunt bogați în vitaminele A, C, calciu și fier. Balsamic
- Oțet - Oțetul este extrem de util pentru digestie, iar oțetul balsamic nu face excepție. Femeile însărcinate pot consuma ingrediente dulci și acre în salate pentru a începe travaliul. Este posibil să existe o legătură. Oțetul balsamic conține ceva plumb. Acest lucru nu se datorează vreunei procesări. Are mai mult de-a face cu solul în care au fost cultivate fructele.
- Fasole: Ah, da! Fructul muzical. Sunt bogate în fibre și proteine, care pot fi bune pentru inimă. Datorită conținutului ridicat de proteine, ar fi bine să reduceți cantitatea pe care o consumați dacă aveți gută sau boli de rinichi. Conținutul de amidon din afine poate fi dăunător pentru diabetici.
- Afine: Deși nu există probleme majore de sănătate legate de afine, diabeticii ar putea fi nevoiți să își limiteze consumul la o porție pe zi. Acestea sunt bogate în vitamina C, mangan și antioxidanți, care promovează sănătatea ochilor. Numărul de calorii este corect la 80 de calorii pe cană pentru fructele de pădure crude.
- Bran: În timp ce majoritatea oamenilor asociază acest termen cu tărâțele de grâu (deși tărâțele se găsesc și în alte cereale), tărâțele sunt utilizate în mod obișnuit pentru alte cereale. Acesta este stratul exterior, grosier, al semințelor. Acesta conține cea mai mare cantitate de fibre. Poate fi o modalitate excelentă de a vă crește aportul de fibre. Fiți conștienți de faptul că trebuie să țineți cont de ingredientele pe care le folosiți. O brioșă cu tărâțe cu zahăr și unt întins pe ea nu este o modalitate bună de a obține un plus de fibre.
- Semințe de in sau ulei de in: Semințele de in măcinate și uleiul de in sunt surse bune de acid gras Omega-3. Aceasta este o alternativă bună la uleiul de pește dacă nu vă place sau nu îl puteți consuma. Deoarece semințele sunt prea greu de digerat dacă sunt lăsate întregi, ele trebuie măcinate sau presate. Aceste produse se pot strica rapid, așa că păstrați-le în frigider.
- Ovăz: Ovăzul este un aliment excelent pentru sănătate. Aceasta este una dintre rarele situații în care FDA permite producătorilor să pretindă beneficii pentru sănătate prin includerea ovăzului într-un produs. Consumul a cel puțin o porție pe zi, timp de 30 de zile, ar putea reduce colesterolul LDL cu 30 de puncte. Poate calma stomacul deranjat, te poate calma și acționează ca un emolient pe piele.
- Soia: Produsele din soia sunt controversate. Unele produse sunt atât de bogate în estrogen încât pot cauza probleme de sănătate celor care le consumă. Aveți grijă atunci când alegeți un produs. Dacă aveți îndoieli, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă acesta prezintă un risc pentru sănătate. Este, de asemenea, o sursă bună de proteine pentru persoanele care nu pot și nu vor să mănânce produse de origine animală. Are beta-caroten și fier, ceea ce este bun pentru ochi. De asemenea, poate preveni anemia. Este posibil să doriți să vă limitați consumul dacă aveți pietre la rinichi legate de oxalatul de calciu. Acesta conține o parte din această substanță.
- Ceai: Această ceașcă de ceai are multe de oferit. Ceaiul este bogat în antioxidanți, dar numărul de cofeină este scăzut și vă poate hidrata mai bine decât apa sau alte băuturi sportive. Conținutul de cofeină poate fi dăunător dacă aveți o afecțiune cardiacă. Unele persoane au avut dureri în piept după ce au băut cantități mari de băutură. Superalimentele și alimentele sănătoase oferă multe beneficii. Cu toate acestea, există și unele dezavantaje ale acestor alimente. Pentru a profita de numeroasele beneficii ale superalimentelor și ale alimentelor sănătoase, cel mai bine este să consumați o varietate de alimente. Este posibil să aveți carențe în anumite vitamine sau minerale dacă vă limitați alegerile la această singură categorie de alimente. Cereți îndrumare medicului dumneavoastră dacă nu sunteți sigur de cea mai bună dietă pentru dumneavoastră și familia dumneavoastră.