Fibromyalgi kan beskrivas som ett syndrom med en mängd olika symtom, inklusive svår muskelsmärta, trötthet, kognitiva problem och minnesproblem. Även om det inte finns något botemedel eller någon känd orsak till denna sjukdom, har forskare funnit flera metoder som kan användas för att lindra eller dämpa symtomen. Många människor undviker livsmedel som kan förvärra deras symtom för att lindra symtomen. Det finns ingen diet eller formel som effektivt kan motverka effekterna av fibromyalgi. Olika människor kan reagera olika på denna metod. Detta beror på att fibromyalgi kan vara komplicerat och även kan omfatta sekundära tillstånd som glutenintolerans, gikt eller restless legs syndrom.
Fibromyalgi
Smärtan och tröttheten som orsakas av fibromyalgi kan lindras genom att äta en diet som förhindrar utvecklingen av sekundära tillstånd. Många studier har visat att vissa livsmedel bör undvikas av personer med denna sjukdom. Även om det inte finns någon garanti för att detta kommer att fungera för dig, är det värt att överväga framgången för ett stort antal människor som har provat det. Aspartam, ett sötningsmedel som stimulerar nervbanor i våra nervsystem som fungerar som smärtreceptorer, bör undvikas. MSG, eller mononatriumglutamat (som finns i många bearbetade livsmedel), kan också öka smärtan och ha samma effekter som aspartam.
Koffein, som finns i te, kaffe, cola och choklad, kan faktiskt öka tröttheten på grund av fibromyalgi. Det har en långvarig och djup lugnande effekt. Att undvika de livsmedel som nämns ovan kan hjälpa vissa människor med detta tillstånd, men det är viktigt att träna regelbundet för att stärka dina muskler. Detta hjälper dig att bekämpa fibromyalgi. Du kommer att ha ett starkare immunförsvar och kommer att uppleva en ökning av energi från lätt, lågtrycksövning. Det är bättre att vara positiv än att känna sig hjälplös och deppa. Fibromyalgi är ett försvagande tillstånd som kan förändras snabbt, men det går att hantera. Det finns många självhjälpsböcker och tekniker som kan hjälpa dig att hantera förändringarna. De ger också vägledning om hur du kan övervinna dem och leva ett fullt, aktivt liv.
Hälsosam mat
Jag gillar betoningen på ett hälsosamt liv. Det ger mig hopp att människor försöker minska sina ständigt växande midjemått. Det kan vara förvirrande, särskilt när termer som "superfood" och "hälsokost" används. Även om alla livsmedel på denna lista kan vara hälsosamma, finns det några som kan utgöra problem.
- Alfalfagroddar : Även om små mängder kan vara hälsosamma, bör stora mängder sparas för att gynna boskap. Canavanine, en beståndsdel i grodden, kan orsaka förgiftning om den konsumeras i stora mängder. Denna beståndsdel avlägsnas inte genom tillagning. Det skulle vara svårt för tillräckligt många groddar att orsaka ett problem. Men om du istället pressar dem i juice kan du få i dig för mycket. Dessa groddar är rika på vitamin A, C, kalcium och järn. Balsamvinäger
- Vinäger - Vinäger är mycket bra för matsmältningen, och balsamvinäger är inget undantag. Gravida kvinnor kan äta söta och sura ingredienser i sallader för att få igång förlossningen. Det är möjligt att det finns ett samband. Balsamvinäger innehåller en del bly. Detta beror inte på någon bearbetning. Det har mer att göra med den jord där frukten odlades.
- Bönor: Ah ja! Den musikaliska frukten. De är rika på fibrer och protein, vilket kan vara bra för hjärtat. På grund av det höga proteininnehållet kan det vara bra att minska mängden om du har gikt eller njursjukdom. Stärkelseinnehållet i blåbär kan vara skadligt för diabetiker.
- Blåbär: Det finns inga större hälsoproblem med blåbär, men diabetiker kan behöva begränsa sitt intag till en portion per dag. De är rika på C-vitamin, mangan och antioxidanter, vilket främjar ögonhälsan. Kaloriräkningen är korrekt med 80 kalorier per kopp för råa bär.
- Kli: De flesta förknippar denna term med vetekli (även om kli också kan finnas i andra spannmål), men kli används ofta för andra spannmål. Detta är det yttre, grova lagret av fröet. Det innehåller den högsta mängden fibrer. Det kan vara ett bra sätt för dig att öka ditt fiberintag. Var medveten om att de ingredienser du använder måste beaktas. En kli-muffins med socker och smör på är inte ett bra sätt att få i sig extra fibrer.
- Linfrön eller linolja: Malda linfrön och linfröolja är bra källor till Omega-3-fettsyror. Detta är ett bra alternativ till fiskolja om du inte tycker om det eller inte kan äta det. Eftersom fröna är för svårsmälta om de lämnas hela måste de malas eller pressas. Dessa produkter kan snabbt bli dåliga, så förvara dem i kylen.
- Havre: Havre är ett bra livsmedel för hälsan. Detta är en av de sällsynta gånger som FDA tillåter tillverkare att hävda hälsofördelar genom att inkludera havre i en produkt. Att konsumera minst en portion per dag i 30 dagar kan minska ditt LDL-kolesterol med 30 poäng. Det kan lugna oroliga magar, lugna ner dig och fungera som ett mjukgörande medel på huden.
- Soja: Sojaprodukter är kontroversiella. Vissa produkter innehåller så mycket östrogen att de kan orsaka hälsoproblem för dem som konsumerar dem. Var försiktig när du väljer en produkt. Om du är osäker, tala med din läkare om huruvida den utgör en hälsorisk. Det är också en bra proteinkälla för personer som inte kan eller vill äta animaliska produkter. Det innehåller betakaroten och järn, vilket är bra för ögonen. Det kan också förebygga anemi. Du kanske vill begränsa ditt intag om du har kalciumoxalatrelaterade njurstenar. Det innehåller en del av detta ämne.
- Te: Den här koppen te har mycket att erbjuda. Teet är rikt på antioxidanter, men koffeinhalten är låg och kan återfukta dig bättre än vatten eller andra sportdrycker. Koffeinhalten kan vara skadlig om du har hjärtproblem. Vissa personer har upplevt bröstsmärtor efter att ha druckit stora mängder av drycken. Superfoods och hälsokost har många fördelar. Det finns dock några nackdelar med dessa livsmedel. För att dra nytta av de många fördelarna med supermat och hälsokost är det bäst att äta en mängd olika livsmedel. Du kan få brist på vissa vitaminer eller mineraler om du begränsar dina val till denna enda kategori av livsmedel. Fråga din läkare om råd om du är osäker på vilken kost som är bäst för dig och din familj.