Fibromyalgii lze popsat jako syndrom s řadou příznaků, včetně silných bolestí svalů, únavy, kognitivních problémů a problémů s pamětí. Přestože neexistuje žádný lék ani známá příčina této poruchy, vědci našli několik metod, které by mohly být použity ke zmírnění nebo potlačení příznaků. Mnoho lidí se uchyluje k vyhýbání se potravinám, které by mohly příznaky zhoršovat, aby se jim ulevilo. Neexistuje jediná dieta nebo přípravek, který by účinně působil proti účinkům fibromyalgie. Různí lidé mohou na tuto metodu reagovat různě. Je to proto, že fibromyalgie může být komplikovaná a může zahrnovat i sekundární onemocnění, jako je nesnášenlivost lepku, dna nebo syndrom neklidných nohou.
Fibromyalgie
Bolest a únavu způsobené fibromyalgií lze zmírnit stravou, která zabrání vzniku sekundárních onemocnění. Četné studie prokázaly, že určitým potravinám by se lidé s touto poruchou měli vyhýbat. Ačkoli neexistuje žádná záruka, že to bude fungovat i u vás, stojí za to vzít v úvahu úspěchy velkého počtu lidí, kteří to vyzkoušeli. Měli byste se vyhýbat aspartamu, potravinářskému sladidlu, které stimuluje nervové dráhy v našem nervovém systému, jež fungují jako receptory bolesti. Glutaman sodný neboli glutamát sodný (vyskytuje se v mnoha zpracovaných potravinách) může také zvyšovat bolest a mít stejné účinky jako aspartam.
Kofein, který se nachází v čaji, kávě, kolovém nápoji a čokoládě, může ve skutečnosti zvýšit únavu způsobenou fibromyalgií. Má dlouhodobý a hluboký sedativní účinek. Zatímco vyhýbání se výše uvedeným potravinám může některým lidem s tímto onemocněním pomoci, je důležité pravidelně cvičit, abyste posílili své svaly. To vám pomůže v boji s fibromyalgií. Budete mít silnější imunitní systém a pocítíte zvýšení energie z lehkého, nenáročného cvičení. Je lepší být pozitivní než se cítit bezmocný a mrzutý. Fibromyalgie je vysilující onemocnění, které se může rychle měnit, ale lze ho zvládnout. K dispozici je mnoho svépomocných knih a technik, které vám mohou pomoci se se změnami vyrovnat. Poskytují také návod, jak je překonat a žít plnohodnotný, aktivní život.
Zdravá výživa
Líbí se mi důraz na zdravý životní styl. Dává mi to naději, že se lidé snaží zmenšit svůj stále rostoucí pas. Může to být matoucí, zejména když se používají pojmy jako "superpotraviny" a "zdravé potraviny". Ačkoli všechny potraviny na tomto seznamu mohou být zdravé, je zde několik takových, které mohou představovat problém.
- Klíčky vojtěšky : Ačkoli malé množství může být zdravé, velké množství by mělo být uchováváno ve prospěch hospodářských zvířat. Kanavanin, který je součástí klíčků, může při konzumaci velkého množství způsobit otravu. Tato složka se vařením neodstraní. Bylo by obtížné, aby dostatečné množství klíčků způsobilo problém. Pokud je však místo toho odšťavníte, mohlo by dojít k jejich přetížení. Tyto klíčky jsou bohaté na vitaminy A, C, vápník a železo. Balsamico
- Ocet - Ocet je velmi užitečný pro trávení a balzamikový ocet není výjimkou. Těhotné ženy mohou jíst sladkokyselé přísady v salátech, aby nastartovaly porod. Je možné, že to má souvislost. Balzamikový ocet obsahuje určité množství olova. To není způsobeno žádným zpracováním. Souvisí to spíše s půdou, ve které bylo ovoce pěstováno.
- Fazole: Ach ano! Hudební ovoce. Jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny, které mohou být prospěšné pro vaše srdce. Vzhledem k vysokému obsahu bílkovin byste mohli omezit jejich konzumaci, pokud trpíte dnou nebo onemocněním ledvin. Obsah škrobu v borůvkách může být škodlivý pro diabetiky.
- Borůvky: Přestože borůvky nepředstavují žádný závažný zdravotní problém, diabetici by měli omezit jejich příjem na jednu porci denně. Jsou bohaté na vitamin C, mangan a antioxidanty, které podporují zdraví očí. Počet kalorií je správně 80 kalorií na šálek syrových bobulí.
- Bran: Většina lidí si tento pojem spojuje s pšeničnými otrubami (i když otruby se vyskytují i v jiných obilovinách), ale otruby se běžně používají i pro jiné obiloviny. Jedná se o vnější hrubou vrstvu semene. Obsahuje největší množství vlákniny. Může pro vás být skvělým způsobem, jak zvýšit příjem vlákniny. Uvědomte si, že je třeba brát ohled na použité suroviny. Otrubový muffin s cukrem a pomazánkovým máslem není dobrý způsob, jak získat další vlákninu.
- Lněná semínka nebo lněný olej: Mletá lněná semínka a lněný olej jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Je to dobrá alternativa k rybímu oleji, pokud vám nechutná nebo ho nemůžete jíst. Protože semena jsou příliš těžce stravitelná, pokud jsou ponechána vcelku, musí být rozemleta nebo vylisována. Tyto produkty se mohou rychle zkazit, proto je uchovávejte v lednici.
- Oves: Oves je skvělou potravinou pro zdraví. Je to jeden z mála případů, kdy FDA povoluje výrobcům uvádět, že oves je zdraví prospěšný. Konzumace alespoň jedné porce denně po dobu 30 dnů může snížit hladinu LDL cholesterolu o 30 bodů. Může zklidnit podrážděný žaludek, uklidnit vás a působit jako zvláčňující prostředek na pokožku.
- Sója: Sójové výrobky jsou kontroverzní. Některé produkty mají tak vysoký obsah estrogenu, že mohou způsobit zdravotní problémy těm, kteří je konzumují. Při výběru výrobku buďte opatrní. V případě pochybností se poraďte se svým lékařem, zda nepředstavuje zdravotní riziko. Je také dobrým zdrojem bílkovin pro lidi, kteří nemohou a nechtějí jíst živočišné produkty. Obsahuje beta-karoten a železo, které je dobré pro oči. Může také zabránit chudokrevnosti. Pokud máte ledvinové kameny způsobené oxalátem vápenatým, můžete jeho příjem omezit. Obsahuje totiž určité množství této látky.
- Čaj: Tento šálek čaje má co nabídnout. Čaj je bohatý na antioxidanty, ale obsah kofeinu je nízký a může vás hydratovat lépe než voda nebo jiné sportovní nápoje. Obsah kofeinu může být škodlivý, pokud máte nemocné srdce. Někteří lidé po vypití většího množství nápoje pociťovali bolesti na hrudi. Superpotraviny a zdravé potraviny nabízejí mnoho výhod. Tyto potraviny však mají i některé nevýhody. Chcete-li využít mnoha výhod superpotravin a zdravých potravin, je nejlepší jíst různé potraviny. Omezíte-li se na výběr pouze této jedné kategorie potravin, může se stát, že budete mít nedostatek některých vitamínů nebo minerálů. Pokud si nejste jisti, jaká strava je pro vás a vaši rodinu nejvhodnější, požádejte o radu svého lékaře.