Der Weiße Tod ist da, so wie die Beulenpest um 1300 die Furunkel verbreitete, plagen jetzt fleckige Teenager unsere Städte. Aber was ist die Ursache? Und wie können wir sie aufhalten? Ständig hört man, wie schädlich Energydrinks sind und dass man sie absetzen sollte. Aber wie viel Zucker sollte man täglich zu sich nehmen? Sind alle Zuckerarten schlecht für Sie? Wie kann man vermeiden, täglich zu viel Zucker zu sich zu nehmen? Welche zuckerhaltigen Lebensmittel sollten Sie meiden? Sie werden feststellen, dass die GDA (Guideline Daily Amount) für Zucker etwa 90 g beträgt. Das mag viel erscheinen, aber bedenken Sie, wie viel die Dosen von Relentless enthalten. Das ist mehr als die Hälfte Ihres Tagesbedarfs! Vielleicht denken Sie: "Pfft, Zucker wird mir nichts ausmachen". Aber die Wahrheit ist, dass selbst die gesündesten Menschen von einem hohen Zuckerkonsum betroffen sein können. Außerdem kann er sich bei verschiedenen Menschen unterschiedlich auswirken.
Wir wollen es verstehen
Um die Gefahren einer zuckerreichen Ernährung zu verstehen, müssen wir uns zunächst die verschiedenen Zuckerarten ansehen und was passiert, wenn wir sie essen. Es gibt zwei Arten von Zucker: Haushaltszucker und Zucker in Energydrinks. Der Grund dafür ist, dass er keine Mineralien, Ballaststoffe, Enzyme oder Proteine enthält. Die zweite Art ist raffinierter Zucker. Wenn Zucker konsumiert wird, muss er Nährstoffe aus der Umgebung aufnehmen. In einigen Fällen kann dies zu Mangelerscheinungen in anderen Bereichen des Körpers führen. Kalzium, Natrium, Kalium, Magnesium und in manchen Fällen auch Osteoporose. Natürlicher Zucker, der in Obst, Gemüse und Milch enthalten ist, ist die zweite Zuckerart. Alle Zuckerarten können auf die gleiche Weise verdaut werden, aber alle natürlichen Zuckerarten stammen aus Lebensmitteln, die bereits die Nährstoffe enthalten, die uns bei der Verdauung von Zucker helfen.
Das bedeutet, dass es gesünder ist, einen Apfel zu essen als Red Bull zu trinken. Da wir nun mit den Zuckerarten vertraut sind, stellt sich die Frage, wie viel zu viel ist schädlich für uns? Im Laufe meines Studiums habe ich viele Probleme mit hohem Zuckerkonsum festgestellt. Das Hauptproblem ist jedoch die Fettleibigkeit, die zu Diabetes führen kann. Es stimmt zwar nicht, dass Zucker Diabetes verursachen kann, aber Zucker ist ein Energielieferant.
Zu viel Zucker
Zu viel Zucker kann zu Diabetes führen. Das Problem ist, dass die meisten Menschen die Energie nicht nutzen und sie zu Fett wird. Bei Schulkindern in Texas wurde festgestellt, dass 57% der Jungen und 46% der Mädchen mindestens eine 12-Unzen-Portion zuckerhaltiger Getränke pro Tag tranken. Das sind zwischen 240 und 320 Kalorien pro Tag. Zahnverfall ist ein weiteres Problem, das durch zu viel Zucker verursacht wird. Wenn wir zuckerhaltige Energydrinks trinken, reagiert der Zucker mit unserem Speichel und bildet Plaque auf unseren Zähnen.
Viele Menschen sind sich jedoch nicht bewusst, dass Milchsäure ein Nebenprodukt von Zahnbelag ist, der den Zahnschmelz auflöst und zu Karies führt. Gicht, ein schmerzhafter Zustand, der durch zu viel Zucker verursacht wird, kann eine Nebenwirkung sein. 2010;304(20). doi:2270-2278. ), wurde eine große Gruppe weiblicher Probanden daraufhin untersucht, ob sie zuckerfreie Getränke tranken. Sie fanden auch einen Zusammenhang zwischen Fruktosekonsum und Gicht. Sie fanden heraus, dass bereits ein einziges zuckerhaltiges Getränk pro Tag Gicht auslösen kann. Bei einer Frau, die zwei zuckerhaltige Getränke pro Tag konsumierte, stieg das Risiko, an Gicht zu erkranken, um das 1,5-fache. Wählen Sie ein zuckerfreies Energiegetränk, um das Risiko zu vermeiden.
Ernährung
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind heute die häufigste Todesursache in Nordamerika. Obwohl festgestellt wurde, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor allem bei Männern auftreten, darf nicht vergessen werden, dass auch Frauen betroffen sind. Diese Krankheit tötet mehr Frauen als alle anderen Krebsarten. Trotz dieser alarmierenden Statistiken können Herzkrankheiten verhindert werden. Man kann vermuten, dass die nordamerikanische Gesellschaft an übermäßigen Krankheiten wie Diabetes, Gicht und Bluthochdruck, die zu Schlaganfall und Herzkrankheiten führen können, schuld ist. Unsere Gesellschaft ist auch für ihre Abhängigkeiten von Alkohol, Tabak, Stress und Essen bekannt. Diese Süchte sind oft die Ursachen für diese medizinischen Probleme. Inaktivität und Fettleibigkeit in der Gesellschaft können zusammen mit hohem Blutdruck und Cholesterinspiegel im Blut zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels und anderen Problemen führen.
Es ist bemerkenswert, wie die medizinische Wissenschaft es uns ermöglicht hat, mehr über das menschliche Herz zu erfahren und es gleichzeitig mit so wenig Respekt zu behandeln. Der vorzeitige Tod ist ein wachsendes Problem für Frauen und Männer im Alter zwischen 45, 55 und 65 Jahren. Der Grund dafür ist, dass das Herz nicht dafür ausgelegt ist, in der Blütezeit des Lebens aufzuhören zu arbeiten. Es wurde so gebaut, dass es bis zum Alter von achtzehn Jahren und darüber hinaus weiterpumpt. Dieses winzige Organ, das sich aus Blutgefäßen und Muskeln zusammensetzt, wird durch unsere Abhängigkeit von Alkohol und Rauchen zerstört. Ein weiterer Trend sind die Lebensmittel, die wir essen.
Schlimmste Typen
Wir stellen fest, dass wir die schlechtesten Fett- und Kohlenhydratarten essen und nur sehr wenig von den gesunden Fetten, Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen, die für ein gesundes Herz notwendig sind. Unser Körper ist einer hohen Konzentration von Stresshormonen ausgesetzt, die unsere Fähigkeit zur Entspannung beeinträchtigen und sich negativ auf unsere Freizeit auswirken können. Das Problem ist, dass wir so gestresst sind, dass wir jeden Tag Stresshormone produzieren, um unsere alltäglichen Verhaltensweisen zu bekämpfen, auch wenn sie nicht lebensbedrohlich sind.
Unnötige Stresssymptome wie Verkehr, das Einhalten von Terminen, das Beantworten von Handys, E-Mails und Faxen können zu einem Anstieg der Herzfrequenz, Rhythmusstörungen, erhöhtem Blutzucker und Cholesterinspiegeln führen. Was kann man tun, um einen ungesunden Lebensstil zu korrigieren, der sich negativ auf die Herzfunktion auswirkt? Es gibt viele Lebensstilprogramme und Veranstaltungen, die den Menschen helfen können, mit Stress umzugehen. Dazu gehören Yoga, Meditation und Muskelentspannungstechniken. Es gibt viele Vitamin- und Mineralstofftherapien, die Ihnen bei der Bewältigung helfen können. Eine einfache Routine zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Stressreduzierung kann einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit bedeuten. Eine gesunde Auswahl von Lebensmitteln und anderen Aspekten Ihres Lebens wird dazu beitragen, dass Ihr Herz so gut wie möglich pumpt.