Moartea Albă este aici, așa cum ciuma bubonică din anii 1300 a răspândit furunculi, acum adolescenții pătați ne afectează orașele. Dar care este cauza? Și cum o putem opri? Oamenii aud tot timpul despre cât de nocive sunt băuturile energizante pentru ei și cum ar trebui să fie tăiate. Dar cât de mult zahăr ar trebui să consumi zilnic? Sunt toate zaharurile rele pentru tine? Cum puteți evita să consumați prea mult zahăr în fiecare zi? Ce alimente bogate în zahăr ar trebui să evitați? Veți observa că GDA (Guideline Daily Amount - Cantitatea zilnică orientativă) de zahăr este de aproximativ 90g. Acest lucru poate părea mult, dar luați în considerare cât de mult conțin conservele Relentless. Aceasta reprezintă mai mult de jumătate din doza zilnică! S-ar putea să vă gândiți: "pfft, zahărul nu mă va afecta". Dar adevărul este că până și cea mai sănătoasă persoană poate fi afectată de un consum ridicat de zahăr. De asemenea, acesta poate afecta diferite persoane în moduri diferite.
Să o înțelegem
Pentru a înțelege pericolele dietelor bogate în zahăr, trebuie să analizăm mai întâi diferitele tipuri și ce se întâmplă atunci când le consumăm. Există două tipuri de zahăr: zahărul de masă și zahărul din băuturile energizante. Acest lucru se datorează faptului că nu conține minerale, fibre, enzime sau proteine. Al doilea tip este reprezentat de zaharurile rafinate. Atunci când zaharurile sunt consumate, trebuie să ia nutrienți din zona înconjurătoare. În unele cazuri, acest lucru poate duce la deficiențe în alte zone ale corpului. Calciu, sodiu, potasiu, magneziu și, în unele cazuri, osteoporoză. Zahărul natural, care se găsește în fructe, legume și lapte, este al doilea tip de zahăr. Toate zaharurile pot fi digerate în același mod, dar toate zaharurile naturale provin din alimente care au deja substanțele nutritive care ne ajută să digerăm zahărul.
Acest lucru înseamnă că este mai sănătos să mănânci un măr decât să bei Red Bull. Acum că suntem familiarizați cu tipurile de zaharuri, cât de mult este prea mult dăunător pentru noi? De-a lungul studiilor mele, am descoperit multe probleme legate de consumul ridicat de zahăr. Cu toate acestea, principala problemă este obezitatea, care poate duce la diabet. Deși este fals faptul că zahărul poate provoca diabet, zahărul produce energie.
Prea mult zahăr
Prea mult zahăr poate duce la diabet. Problema este că majoritatea oamenilor nu folosesc energia și aceasta se transformă în grăsime. Școlarii din Texas au descoperit că 57% dintre băieți și 46% dintre fete au băut cel puțin o porție de 12 uncii de băuturi cu zahăr pe zi. Asta înseamnă între 240 și 320 de calorii pe zi. Caria dentară este o altă problemă cauzată de prea mult zahăr. Atunci când bem băuturi energizante cu zahăr, acesta reacționează cu saliva noastră și formează placa pe dinți.
Acest lucru poate fi ușor de ignorat, dar mulți oameni nu realizează că acidul lactic este un produs secundar al plăcii bacteriene, care dizolvă smalțul și duce la apariția cariilor. Guta, care este o afecțiune dureroasă cauzată de prea mult zahăr, poate fi un efect secundar. 2010;304(20). doi:2270-2278. ), Un grup mare de subiecți de sex feminin a fost studiat pentru a determina dacă aceștia consumau băuturi fără zahăr. De asemenea, au găsit o legătură între consumul de fructoză și gută. Au constatat că guta poate fi cauzată de o singură băutură zaharată pe zi. O femeie care consuma două băuturi zaharoase pe zi își creștea riscul de a dezvolta gută cu 1,5. Alegeți o băutură energizantă fără zahăr pentru a evita acest risc.
Nutriție
În prezent, bolile cardiovasculare reprezintă principala cauză de deces în America de Nord. Deși s-a observat că bolile cardiovasculare sunt cele mai răspândite la bărbați, este important de reținut că acestea afectează și femeile. Această boală ucide mai multe femei decât toate celelalte tipuri de cancer. În ciuda acestor statistici alarmante, bolile de inimă pot fi prevenite. Este posibil să se sugereze că societatea nord-americană este vinovată de excesul de boli precum diabetul, guta și hipertensiunea, care pot duce la accident vascular cerebral și boli de inimă. Societatea noastră este, de asemenea, cunoscută pentru dependențele sale de alcool, tutun, alcool, stres și alimente. Aceste dependențe sunt adesea cauzele acestor probleme medicale. Inactivitatea și obezitatea din societate, împreună cu tensiunea arterială și nivelul ridicat al colesterolului din sânge, pot duce la creșterea colesterolului și la alte probleme.
Este remarcabil să vezi cum știința medicală ne-a permis să învățăm mai multe despre inima umană și să o tratăm cu atât de puțin respect. Moartea prematură este o preocupare din ce în ce mai mare pentru femeile și bărbații cu vârste cuprinse între 45, 55 și 65 de ani. Acest lucru se datorează faptului că inima nu a fost concepută pentru a nu mai funcționa în floarea vârstei. A fost construită pentru a continua să pompeze până la vârsta de 18 ani și chiar mai mult. Acest mic organ, care este alcătuit din vase de sânge și mușchi, este distrus de dependențele noastre de alcool și fumat. O altă tendință este reprezentată de alimentele pe care le consumăm.
Cele mai rele tipuri
Constatăm că mâncăm cele mai proaste tipuri de grăsimi și carbohidrați, precum și foarte puține grăsimi sănătoase, fibre, antioxidanți și vitamine care sunt necesare pentru o inimă sănătoasă. Corpurile noastre sunt expuse la niveluri ridicate de hormoni de stres, care ne pot afecta capacitatea de a ne relaxa și au un impact negativ asupra timpului liber. Problema este că am devenit atât de stresați încât producem hormoni de stres în fiecare zi pentru a combate comportamentele noastre de zi cu zi, chiar dacă acestea nu ne pun viața în pericol.
Simptomele inutile de stres, cum ar fi traficul, respectarea termenelor limită, răspunsul la telefoane mobile, e-mailuri și faxuri, pot duce la o creștere a ritmului cardiac, tulburări de ritm, creșterea glicemiei și a nivelului de colesterol. Ce se poate face pentru a corecta stilul de viață nesănătos care afectează în mod negativ funcția cardiacă? Există multe programe și evenimente legate de stilul de viață care îi pot ajuta pe oameni să facă față stresului. Printre acestea se numără yoga, meditația și tehnicile de relaxare musculară. Există multe terapii cu vitamine și minerale care vă pot ajuta să faceți față. Se poate face o diferență uriașă în sănătatea dumneavoastră prin simpla implementare a unei rutine de a lua suplimente pentru a reduce stresul. Vă va ajuta să vă asigurați că inima dumneavoastră pompează cât mai bine posibil făcând alegeri sănătoase în ceea ce privește mâncarea și alte aspecte ale vieții dumneavoastră.