On olemas kaks peamist artriidi tüüpi: osteo- ja reumatoidne artriit. Mõlemad on aga tihedalt seotud toitumisega. Artriit on liigesepõletik. Artriit on sageli põhjustatud sellest, mida inimesed söövad või joovad. Eeldatavalt mõjutab see 90% inimestest 60-aastaseks saamiseni. Kuigi artriit ei ole hästi mõistetud seisund, usuvad mõned teadlased, et reuma on põhjustatud mikroorganismidest organismis. Artriit, mis on üldnimetus enam kui 100 haiguse kohta, muutub vanuse kasvades üha sagedasemaks. Artriit, mis võib puudutada kuni 100 miljonit inimest kogu maailmas, on tänapäeval üks levinumaid kroonilisi haigusi. Kas toiduained, mida te sööte, põhjustavad või mõjutavad teie artriiti? Artriidi teke on otseselt seotud toitumisega.
Artriidi tüübid
On teaduslikke põhjusi arvata, et teatud tüüpi artriit võib olla mõjutatud toidust, mida te sööte. Uuringud on näidanud, et rasvumine ja toitumine on mõlemad teatud tüüpi artriidi tegurid. Uuringud on näidanud mitmeid seoseid teatud artriidi vormide ja toidulisandite (vitamiinid mineraalid ja oomega-3 rasvhapped) ning konkreetsete seisundite, nagu podagra ja osteoporoos, osteoartriit ja reuma, vahel. Parim soovitus artriidiga inimestele on mitmekesine, tasakaalustatud ja mõõdukalt tervislik toitumine. Artriidi ravi keskendub tavaliselt ravimitele, mis vähendavad põletikku. See vähendab valu ja suurendab liikuvust.
Looduslikud toidulisandid on osutunud väga tõhusaks paljude artriidi vormide ravimisel ja ennetamisel. Reumatoidartriidiga patsiendid saavad lisaks meditsiinilisele ravile kasu ka kehalisest treeningust ja toitumisest. Et olla terve, peab inimene sööma ja jooma õigeid toiduaineid. Tasakaalustatud toitumist on peaaegu võimatu iga päev süüa. Loogiline lahendus on eraldada osa toidulisanditest, mis vastavad soovitatud päevastele miinimumnõuetele. Parem toitumine on teie üldisele tervisele parem kui mürgised ravimid. Siiski ei välista vähene tõendusmaterjal hea toitumise jõudu ja kasu.
Toitumine
Teadlased ei leidnud seost punase liha tarbimise ja RA vahel. Toitumine on oluline valik, mis aitab teil oma artriidiga toime tulla. Kuigi tavameditsiin võib aidata sümptomeid leevendada, võivad toidulisandid olla võimas vahend selle invaliidistava seisundi kontrolli all hoidmisel. Kuigi tundub, et on olemas vastuoluline teave selle kohta, mida peaksime sööma ja mida mitte, on eksperdid tuvastanud konkreetsed toiduained ja toidulisandid, mis võivad aidata vähendada artriidi põhjustatud põletikku ja valu. Seda siis, kui nende toitude ja toidulisanditega kombineeritakse regulaarset liikumist.
Teised toidulisandid, mis on viimasel ajal uudistes esinenud, on kondritoon ja glükoosamiin. Need toidulisandid aitavad organismil tervendada kahjustatud kudesid, aeglustavad liigese degeneratsiooni protsessi ning parandavad liikuvust ja liigeste funktsiooni. Proovige mõnda neist soovitustest: Treenige vähemalt kolm korda nädalas ja jälgige oma kehakaalu. Tarbige palju puuvilju, köögivilju, täisteravilja ning vähese küllastunud rasva- ja kolesteroolisisaldusega dieeti. Piirake suhkru tarbimist. Kaaluge suhkruasendajaid, kui tarbite alkoholi. Vältige tubakatarbimist. Teie arst võib soovitada teile soovitatud toidulisandeid.
Täiendus
Vedelad toidulisandid pakuvad mitmeid eeliseid kapslite ja tablettide ees. Vedelad vitamiinid, mineraalained ja toidulisandid imenduvad paremini kui mis tahes muud tüüpi toidulisandid. Tõhus toidulisandite ja loodusliku toitumise kasutamine võib säästa raha, valu ja elu. Kõigepealt tagage õige toitumine tervisliku toitumise ja regulaarse liikumise kaudu. Nagu artriidiga inimeste puhul, on oluline säilitada tervislik tasakaal toiduga, mida te sööte. Liikumine on teie üldise tervise jaoks oluline. Liikumine võib aga aidata tasakaalustada jäikade liigeste ja vähenenud liikuvuse mõju. Alustage oma treeningprogrammi aeglaselt ja õrnalt. Liiga sagedane treenimine, eriti jooksmine, võib põhjustada traumaatilist artriiti.
Kõndimine, mis on õrn ja igapäevane tegevus, mis ei põhjusta liigestekahjustusi, on parem kui igasugune pingeline treening. Uuringud on näidanud, et teatud tüüpi artriitidele, nagu reuma ja podagra, võivad aidata toiduained, vitamiinid ja kalaõli (oomega-3-rasvhapped). Omega-3 toidulisandid, rasvane kala, nagu looduslik Alaska lõhe, kreeka pähklid ja värskelt jahvatatud linaseemned võivad aidata vähendada põletikku ja valu, mis on seotud artriidiga. Uuringud näitavad, et oomega-3 EPA võib vähendada liigesevalu ja põletikku. Taimsetes toiduainetes, näiteks linaseemneõlis, pähklites ja seemnetes ning avokaadodes, oliivi-, rapsi- ja oliiviõlides leiduvad oomega-3-rasvhapped on tuntud oma võime poolest ennetada ja muuta osteoartriiti. Oluline on liikuda ja seda tuleks teha kuni tund aega päevas. Liikumisest saadav kasu kaalub üles riski haigestuda, olla kõhn või kulutada oma säästud ravikuludeks.
Liigesevalu leevendamine
Osteoartriit, liigesevalu ja muud sellega seotud haigused on tänapäeval levinud. Paljudel inimestel esineb liigeste jäikus, millega võib mõnikord kaasneda põletik ja punetus. Neid kroonilisi valuhaigusi nimetatakse ühiselt artriidiks. On olemas palju erinevaid artriiti tüüpe, mis mõjutavad erinevaid liigeseid. Tegemist võib olla kas degeneratiivse kõhrehaigusega või osteoartriidiga. See tekib siis, kui luude kattev kõhr kulub ära, mis põhjustab luude hõõrdumist. Sageli kannatavad käed, puusad ja põlved, samuti selgroog. Reumatoidartriit on teine raske artriidi vorm. See on autoimmuunhaigus, mis tähendab, et teie keha immuunrakud ründavad ekslikult liigesevooderdist. See põhjustab selle paisumise, mis viib põletiku, kõhre ja luukadu.
Podagra on artriidi vorm, mis on põhjustatud mineraalsete kristallide moodustumisest liigestes. Liigesevalu, eriti artriidi, täpne põhjus ei ole praegu teada. On olemas mõned riskitegurid, mis võivad neid haigusi raskendada. Esimene neist on teie vanus. Nagu me kõik teame, vananeb meie keha ja meie võimalused erinevate haiguste tekkeks suurenevad. On näidatud, et meestel on suurem tõenäosus haigestuda kui naistel. Ülekaalulisus võib avaldada suuremat survet teie liigestele, mis võib põhjustada valulikke liigeseid.
Elustiil
Teie elustiili valikud ja tööharjumused võivad suurendada teie riski haigestuda artriiti ja liigesehaigustesse. Liigesevalu puhul on saadaval palju ravivõimalusi. Omega-3 kalaõlid on suurepärane täiendus igale dieedile. See soodustab üldist tervist ja vähendab liigesevalu. Kondroitiini ja glükoosamiini toidulisandid on väidetavalt suurepärased valusate liigeste puhul. Võib määrata erinevaid ravimeid, sealhulgas valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid. Mõnedel neist ravimitest võivad olla tõsised kõrvaltoimed, mistõttu ei ole see soovitatav. Need võivad teie igapäevast rutiini häirida ja raskendada funktsioneerimist. Te peate vältima selliste seisundite tekkimist. Te peate säilitama oma elukvaliteedi. Selleks peate vältima ka seda, et sellised asjad ei piiraks teie võimet teha seda, mida soovite. Ennetavad meetmed on alati paremad kui ravivad.