Όλοι γνωρίζουμε ότι η παχυσαρκία και οι ασθένειες που σχετίζονται με αυτήν εξελίσσονται γρήγορα σε μείζον πρόβλημα στις εύπορες κοινωνίες. Το υπερβολικό σωματικό λίπος συνδέεται άμεσα με τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη τύπου 2 και πολλούς άλλους τύπους καρκίνου. Εάν η απώλεια βάρους δεν γίνει άμεσα, όλες οι παραπάνω ασθένειες μπορεί να αποβούν μοιραίες. Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται καλύτερα με το συνδυασμό άσκησης και διατροφής. Ενώ μπορεί να επιτευχθεί προσωρινή απώλεια βάρους με δίαιτα, δεν είναι βιώσιμη. Θα πρέπει να συνδυάσετε την άσκηση με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για να επιτύχετε ένα υγιές βάρος. Υπάρχουν τέσσερις βασικές μέθοδοι δίαιτας σήμερα, όπως περιγράφονται παρακάτω. Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι ευεργετικές για τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Έχουν επίσης τη δυνατότητα να βελτιώσουν το μεταβολισμό και τη χημεία του σώματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη υγεία και μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Είναι γνωστό ότι το σώμα επιβραδύνει το μεταβολισμό του όταν οι άνθρωποι χάνουν βάρος και μειώνουν τις θερμίδες.
Απώλεια βάρους
Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση στην απώλεια βάρους. Αυτό θα μπορούσε να είναι η εξέλιξη, καθώς αποτρέπει τους ανθρώπους από το να πεθάνουν από την πείνα όταν η τροφή λιγοστεύει. Αυτό το φαινόμενο είναι επίσης επιβλαβές για τους διαιτολόγους, καθώς σημαίνει ότι όσο περισσότεροι άνθρωποι χάνουν βάρος, τόσο περισσότερο θα εμφανίζεται αυτό το φαινόμενο. Είναι γνωστό ότι μια δίαιτα με λίγες θερμίδες, αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, επιβραδύνει τη γήρανση. Οι ελεύθερες ρίζες πιστεύεται ότι είναι η αιτία της γήρανσης. Ένας πιο αργός μεταβολισμός και κατά συνέπεια λιγότερες ελεύθερες ρίζες συνδέονται με το να τρώει κανείς λιγότερο. Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων μπορεί επίσης να προκαλέσουν την απενεργοποίηση ορισμένων γονιδίων, γεγονός που μπορεί να επιβραδύνει το βιολογικό ρολόι. Συνοψίζοντας, έχει αποδειχθεί ότι η λιγότερη κατανάλωση τροφής παρατείνει τη ζωή ποντικιών και αρουραίων σε πειράματα.
Μπορεί επίσης να έχει την ίδια επίδραση στους ανθρώπους. Το να τρώτε λιγότερο μειώνει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες παθήσεις. Επιβραδύνει επίσης τη γήρανση. Οι επιστήμονες και το κοινό έχουν γοητευτεί από την ιδέα ότι η πείνα θα μπορούσε να είναι η πηγή της νεότητας. Η δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι μια δίαιτα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλή σε θερμίδες. Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων οδηγούν σε μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και των επιπέδων ινσουλίνης. Και τα δύο χαρακτηριστικά είναι σημάδια μακροζωίας, καθώς μελέτες έχουν δείξει ότι είναι κοινά σε άτομα με μεγάλη διάρκεια ζωής.
Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση των βλαβών στο DNA και μείωση των θυρεοειδικών ορμονών. Εάν αυτή η απώλεια βάρους δεν γίνει επαγγελματικά, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά δυσμενή αποτελέσματα. Ο περιορισμός των θερμίδων από λίπη και υδατάνθρακες είναι ο στόχος. Μπορείτε να χάσετε έως και 2. Μπορείτε να χάσετε έως και 2. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί εύκολα να προκύψει αν το κάνετε μόνοι σας. Αυτός ο τύπος δίαιτας αποτελείται από τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που είναι πλούσια σε λίπη και χαμηλά σε υδατάνθρακες. Παρόλο που αυτή η δίαιτα δεν έχει παρενέργειες, βοηθάει στην απώλεια βάρους. Πρόκειται για δίαιτες που έχουν πολύ λίγα λιπαρά. Η δίαιτα έχει πολύ χαμηλές θερμίδες και μπορεί να οδηγήσει σε βάρος 3 έως 4. Είναι δυνατόν να χάσετε 2 κιλά. Αυτή η δίαιτα είναι χρήσιμη σε καταστάσεις όπως η διάρροια, η δυσαπορρόφηση, οι παθήσεις της χοληδόχου κύστης και αποτρέπει τη βλάβη του ήπατος από τη συσσώρευση λίπους.
Ασφαλώς απώλεια βάρους
Η παχυσαρκία είναι μια θανατηφόρα ασθένεια. Μπορεί να προκαλέσει παράλυση και ακόμη και θάνατο. Δυστυχώς, η παχυσαρκία γίνεται όλο και πιο συχνή τα τελευταία χρόνια. Ο κύριος λόγος για την παχυσαρκία είναι ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής μας. Οι άνθρωποι γνωρίζουν καλά το άγχος στην εργασία, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κακή κυκλοφορία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να μην γίνεται καλή επεξεργασία του λίπους και άλλων επικίνδυνων ουσιών. Ένας άλλος λόγος για την παχυσαρκία είναι η διαθεσιμότητα γρήγορου και στιγμιαίου φαγητού. Οι άνθρωποι που εργάζονται πολλές ώρες δεν μπορούν να ετοιμάσουν το δικό τους φαγητό, οπότε τρώνε fast food όλη την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου του πρωινού, του μεσημεριανού και του βραδινού γεύματος. Το γρήγορο φαγητό μπορεί να είναι επικίνδυνο επειδή περιέχει πολλά έλαια, λίπη και βιταμίνες.
Πολλοί άνθρωποι πάσχουν από παχυσαρκία. Αυτό που δεν γνωρίζουν είναι ότι η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε πολλές κοινές και επικίνδυνες ασθένειες. Οι καρδιοπάθειες, γνωστές και ως καρδιακές παθήσεις ή καρδιακή ανεπάρκεια, είναι η πιο κοινή και θανατηφόρα μορφή της παχυσαρκίας. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στον κόσμο. Περισσότερο από το 5% των ανθρώπων πεθαίνουν κάθε χρόνο από αυτήν. Ο αριθμός τους συνεχίζει να αυξάνεται κάθε χρόνο. Η χοληστερόλη είναι μια κοινή αιτία των καρδιακών παθήσεων. Μπορεί να προκαλέσει στένωση των αιμοφόρων αγγείων και να καλύψει τον ιστό της καρδιάς. Οι παθήσεις της αναπαραγωγής είναι το δεύτερο πιο συχνό αποτέλεσμα της παχυσαρκίας. Σε αυτές περιλαμβάνονται η υπογονιμότητα, τα προβλήματα εμμήνου ρύσεως, ο σακχαρώδης διαβήτης και άλλες συναφείς καταστάσεις. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τις γυναίκες, καθώς η παχυσαρκία μπορεί να καταστήσει αδύνατη την απόκτηση παιδιού και την εγκυμοσύνη.
Παχυσαρκία
Οι γυναίκες που είναι παχύσαρκες θα πρέπει να το ξεφορτωθούν πριν παντρευτούν για να μπορέσουν να κάνουν παιδιά. Οι ασθένειες των νευρώνων είναι ο τρίτος πιο κοινός τύπος ασθένειας. Περιλαμβάνουν το εγκεφαλικό επεισόδιο, τις ημικρανίες και τη σκλήρυνση. Αυτός ο τύπος ασθένειας είναι πιο συχνός σε όσους εργάζονται σκληρά και δεν έχουν το χρόνο να φροντίσουν το σώμα τους. Στα άτομα που είναι παχύσαρκα περιλαμβάνονται στελέχη, εργαζόμενοι και επιχειρηματίες. Οι ρευματικές παθήσεις είναι ο τέταρτος πιο κοινός τύπος ασθένειας.
Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν την αρθρίτιδα, την ουρική αρθρίτιδα και τον πόνο στη μέση. Τις περισσότερες φορές, αυτές οι ασθένειες παρουσιάζονται σε παχύσαρκες γυναίκες. Πολλές άλλες ασθένειες μπορούν επίσης να προκληθούν από την παχυσαρκία, συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών διαταραχών, όπως το ροχαλητό, οι πνευμονοπάθειες, η κατάθλιψη, το άγχος και πολλές άλλες ψυχολογικές ασθένειες. Όλες αυτές οι ασθένειες είναι παρόμοιες στο ότι μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται δυστυχισμένοι και να μειώνουν την ποιότητα ζωής τους. Τα άτομα με παχυσαρκία πρέπει να λαμβάνουν άμεση θεραπεία. Σήμερα υπάρχουν πολλές επιλογές για τη θεραπεία της παχυσαρκίας, είτε πρόκειται για ιατρική είτε για φυσική θεραπεία.